榴蓮裡面含有豐富的碳水化合物，含有一些人體所必須的氨基酸和脂肪，還有一些豐富的b族維生素和維生素c鈣鐵林等礦物質元素，所以說榴蓮裡面的營養是非常豐富的。榴蓮，眾所周知是一種原產於東印度和馬來西亞的一種熱帶水果，榴蓮的營養價值非常高，在民間有一句俗語，那就是一個榴蓮可以頂三隻雞，說明榴蓮大補。但是榴蓮的熱量也高於一般水果，如果想要減肥或正在減肥的人還是要少吃一點為妙。

榴蓮的具體功效：1、調節腸胃。據研究調查表明，每100克榴蓮裡面就含有36克的碳水化合物能夠為人體提供豐富的能量，其中還含有膳食纖維1。7克膳食纖維，可以在一定程度上促進人體腸道的蠕動，可以吸附腸壁上一些有害物質加速排洩物的排放，所以有著潤腸排毒的功效那些平時在長生活中，腸胃功能不怎麼好的人，如果有榴蓮吃，就一定要多吃一點。

2、預防畸形和貧血。榴蓮裡面還含有豐富的葉酸，能夠在一定程度上防止胎兒神經畸形以及貧血，還可以促進胎兒的生長髮育同時，並在一定程度上預防中老年人冠心病等慢性心血管疾病，降低老人痴呆症的發生率。3、促進骨骼發育。榴蓮裡面的鈣含量還是非常豐富的，所以多吃榴蓮可以促進人體的骨骼，還有牙齒的生長髮育，同時還會隨著人體的增長不斷的為其提供鈣含量。

4、緩解痛經。榴蓮具有活血散寒，還有健身強體的功效，還有開胃消食等作用。5、促進血液迴圈。榴蓮可以促進血液迴圈，這是因為榴蓮性熱劇有驅寒保暖和緩解女性痛經的良好作用，寒性體質的人經常吃榴蓮可以促進血液迴圈，升高體溫。6、增強免疫力。因為榴蓮裡面含有豐富的氨基酸，這些氨基酸能夠參與核酸蛋白質的合成代謝，所以能夠在一定程度上提高機體的免疫力，調節體內的酸鹼平衡。

7、美容養顏。愛美女性平時在上生活中多吃一點榴蓮也是有好處的，因為榴蓮有美容養顏的功能，榴蓮裡面含有多種氨基酸和維生素，能夠在一定程度上改善面板彈性，提亮膚色，還可以在一定程度上延緩面板衰老。8、預防高血壓。榴蓮還可以在一定程度上防止高血壓。高血壓病人平時在常生活中多吃一點榴蓮是非常有好處的，這是因為榴蓮裡面有很多的礦物質以及微量元素。