小南老師有一個恐怖故事要講給大家聽

你的春節假期僅剩0天！

春節假期結束啦！

小南老師早早的就來到了學校

準備給大家整理一下關於上班第一天

該如何調整自己狀態的小技巧

沖沖衝

大家會在上班的第一天出現各種“症狀”

比如不想起床，厭食，頭暈等

甚至對去公司上班產生恐懼

你可能患上了一種“病”

“節後綜合症”

症狀如下：

請大家對號入座

1.疲勞：

節後兩三天裡總是感到

厭倦，渾身乏力，嗜睡

提不起精神，上班的工作效率低。

2.精神狀態不良：

出現抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒

工作恐慌，不想上班。

3.幻覺：

一些心理脆弱或身心過度疲勞者還可能出現以下情況：

外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等

長時間乘坐飛機、火車、汽車、輪船等而突然產生幻覺等

(在擁擠、嘈雜的封閉環境下更易出現)

這是在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨

床表現主要為

意識障礙

、

片段妄想

、

幻覺或行為紊亂

，

回家後這些感覺可能重現。

4.胃腸道症狀：

噁心、腸胃不適。由於短時間食用大量雞、鴨、魚、肉等高蛋白食物

而出現頭昏、心慌等症狀，

有些人會表現為上肢麻木、下肢顫抖等

5.全身症狀：

有不明原因的

暈眩

、

面板過敏

、

神經性厭食

、

神經衰弱

等

許多人通宵娛樂，上網、唱卡拉OK、打牌

以至出現了

頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木

等症狀。

長假內還易引發應激性潰瘍、心腦血管、高血壓等疾病的驟然發生。

那麼該如何解決這些問題呢？

良方請收好：

1.及時調整作息規律：

一放長假，大家就開始放飛自我，爭做“守夜冠軍”

熬著最晚的夜,敷著最貴的面膜

殊不知，你的生物鐘已經開始紊亂

這時調整生物鐘就變得尤為重要，

睡眠時間要保證七八個小時

但也不要過早上床，

應該恢復以往的作息時間

等到有睏意的時候再上床

抓緊時間自我調節，睡眠、飲食要有規律，適當運動

儘量不要參加會引起情緒高度興奮的活動

晚上最好洗個熱水澡，增加身體血液迴圈的速度以助解乏。

2.飲食以清淡為主：

春節期間，天天大魚大肉，都吃膩了

這個時候適時

的來一點蔬菜水果，更有益身體健康

讓腸胃得到充分休息，還應忌食辛辣食物

可多吃木耳、銀耳、海帶等有利於排毒的食材

春節後人們在飲食上要

確保一日三餐按時按量

避免暴飲暴食

繼續加大腸胃的壓力。

3.適當增加運動量：

注意及時增減衣物：隨著春節過去

氣溫開始慢慢回升，早晚溫差開始變小

這個時候是非常適合運動的，可以適當的增加自己的運動量

緩解疲勞，增強免疫力

，運動

的同時也別忘記出門

戴口罩，勤洗手

等。