女人哪裡最易顯老?沒錯,就是背啦!
只要背一變厚,妥妥的大媽形象跑不了,哪怕你臉上一條皺紋也沒有,哪怕你長著明星的臉也不行。
反過來,只要背部“薄如紙”,哪怕你到了大媽的歲數,也會有滿滿的少女感。
看看年近六十的楊麗萍
六十好幾的趙雅芝
再看看年近七十的潘迎紫
怎麼樣,這體態比起二三十歲的少女也不輸吧。
看來女人延緩衰老是可行,訣竅就在於:一個薄薄的少女般的背!
背部為什麼會變厚
女人三十歲之後,脂肪逐步開始在全身堆積,有些地方你看的見,比如肚子、大腿,有些地方你看不見,比如背部。
表面看來,背厚是因為肥胖水漲船高,背部脂肪跟著一層層堆積。然而事實並不這麼簡單。
中醫看來,背部脂肪的堆積,有兩方面的原因:
一
寒氣溼氣入侵
身體自我抵禦機制起作用:變厚的部分是身體築起的“防禦工事”;
同時,這種“防禦工事”的堆積,又會反過來影響經絡的通暢,導致排不出去的垃圾堆積。於是,背部就會越積越厚……
二
臟腑出現問題
上焦厚〈叫〉心肺火旺;中焦厚〈叫〉脾胃不暢;下焦厚〈叫〉腎氣不足!
背部脊柱兩側是膀胱經,膀胱經是女人最大的兩條排水排毒通道,背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢,毒素堆積,水腫、肥胖甚至疾病。
所以,“背厚”的女人們,萬萬不可掉以輕心哦~
疏通背部經絡
既然背部變厚是經絡淤堵的後果,同時也會變成經絡進一步淤堵的原因。
那我們疏通經絡就能從根本上解決“背厚”的問題。
這裡包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等幾種常用方法。
一
按摩法
雙拇指豎立以
揉、推、點、撥
四步手法疏通膀胱經,再雙手重疊搓熱督脈與膀胱經;
雙拇指以揉,推,點,撥四步手法疏通肩胛骨筋,再雙手握拳搓熱上焦,放鬆脖子,單手空拳叩擊放鬆整個背,結束。
二
刮痧法
平刮:平邊,在刮拭部位上按一定方向進行大面積的平行刮拭。
豎刮:平邊,在刮拭部位上按豎直上下進行大面積的平行刮拭。
斜刮:平邊,在刮拭部位上進行斜向刮拭。
角刮:用刮板的稜角或邊角,在刮拭部位上進行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。
功效:
活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛、調和陰陽,溫經散寒,行氣活血,增強面板滲透性,改善臟腑功能,增強免疫功能。
三
艾灸法
採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,具有使用方便,操作簡單,不會燒灼面板產生疤痕的特點。
在背腰部,五臟六腑各有一個背腧穴,位於背腰部足太陽膀胱經上,其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。
隨時隨地開背
壓牆壁開肩
找一面牆,保持背與雙腿90度,手臂往上撐,然後背往下壓,是十分簡便又舒服的方法,上舞蹈課都是扶著杆這樣開肩的。
背後合十開肩
背後雙掌合十,是瑜伽很經典的一個體式,也是很有效的開肩方法。
背後握拳開肩
雙手背後握拳,下壓肩膀,抬頭,這種開肩動作,每天都要在辦公室做50遍都不過分的好嘛。
貼牆站
每天貼牆站15分鐘,對氣質儀態都是非常好的修煉,Angelababy就是每次吃完飯都要貼牆站15分鐘,既減肥又能修煉體型。
溫馨提示:
經常在背部正中形成大面積的負壓作用,如牽拉、擠壓、走罐等方式產生刺激是有好處的。
透過神經系統的傳導作用增強內分泌功能,提高自身的免疫功能,減少疾病的發生,最終達到淨化血液的目的,是一種非藥物自然物理生態療法。
文/麥芽兒 圖/蘇子 校/李正一