每天做好這五個特區的保健工作，可以促進新陳代謝，幫助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

特區一、腹臍。

健康關鍵詞：消除腹部脂肪，預防便秘。

腹臍是保健專家非常重視的保健堡壘。中醫稱腹中央肚臍為神闕。按摩刺激和調節腹臍，可益肺固腎，安神安心，舒肝舒體，防病健體。高血脂、高脂血症、糖尿病、腦血管疾病和肥胖也有很好的輔助治療作用。

保健方法：雙手重疊，按在肚臍上，適度用力，同時保持自然呼吸，順時針繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛鍊的人，建議在業餘時間或散步時交替拍打中下腹部20分鐘，以促進腹部新陳代謝。

特區二，耳。

健康關鍵詞：預防耳凍瘡，幫助養腎。

中醫說腎開竅於耳，經常搓耳廓可以預防和控制耳部動能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保健方法：拉耳垂。雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指拉耳屏和耳垂，從內到外拉。手法由輕到重，拉力限於無疼痛，每次3~5分鐘。

摩耳輪。雙手握住空拳，用拇指，沿著耳輪上下推摩，直到耳輪充血發熱。

提耳尖。用拇指和食指捏耳廓尖端，向上拉、揉、揉15~20次，使局部發熱發紅。這種方法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三，前胸。

健康關鍵詞：增強心肺功能。

一個人的免疫功能在一定程度上取決於胸腺素的濃度。調節和刺激胸腺可以抗病、防癌、強身延年。

保健方法：右手按在右乳上方，手指向下傾斜，適度用力推至左下腹，來回摩擦50次；用同樣的方法摩擦左手50次。然後，用手掌上下摩擦胸部中間50次；你也可以用雙手掌交替拍打前胸後背，每次拍100多次，早晚各做一次。

擦胸可使休眠的胸腺細胞活躍，增強心肺功能。

特區，四背部。

健康關鍵詞：提高免疫力，預防感冒。

經常刮、擦、按、拍背部經絡和肌肉，可以疏通經絡，安心，幫助預防感冒。此外，摩擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療作用。

保健方法：每天早晚擦拭（擦拭）背部，拍拍背部或用保健錘敲擊背部（包括背部和頸部）；或背部按摩理療，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區五，脊柱。

健康關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。目前，約70%的人因缺乏正確的脊柱特區保健而患病。脊柱特區有四種生理彎曲，最容易患頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出症）。

保健方法：兒童厭食，偏食可沿脊柱兩側按摩。每晚按摩理療脊柱，刮痧，走火罐，輕輕拍打。

針灸在脊柱特區，對脊髓各段的神經痛和強直性脊柱炎有治療作用。

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