“貧血”是一種非常普遍的症狀,經常發生在女性身上,如果只是輕微貧血的話,平時可以多吃一些益氣補血的食物,來促進血紅細胞的生長,達到補血效果。今天小編就為大家大家盤點了十大益氣補血的水果,一起來看看吧!
十大益氣補血的水果
1、桑葚
桑葚是人們常食的水果之一,其味甜多汁,具有很高的營養價值和醫療保健價值,有滋陰補血、促進造血細胞生長的作用。
2、大棗
大棗既可以生食,也可以製成蜜棗、紅棗等蜜餞和果脯食用,具有很高的營養價值,棗中含有豐富的維生素C、P,吃棗可以補血、降壓,還能夠美容養顏。
3、桂圓
桂圓也叫龍眼,其營養價值豐富,含有大量的葡萄糖、鐵和蛋白質成分,是極佳的滋補品,具有補益心脾、養血安神的功效。
4、櫻桃
櫻桃是色、香、味、形俱佳的水果,櫻桃中含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等微量元素,具有補血益腎的功效,多吃櫻桃還能夠促進血紅蛋白的再生。
5、草莓
草莓具有很高的營養價值和保健功效,是十大防癌水果之一,被譽為“水果皇后”,草莓中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等微量元素,可以緩解貧血,美容養顏。
6、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,被譽為“水果之王”,獼猴桃中含有豐富的維生素和微量元素,是很好的補血水果。
7、番茄
番茄既是水果又是蔬菜,其果實酸甜可口,營養價值極高,番茄中含有的鐵元素是造血細胞必需的原素,能夠加速紅細胞的生成,具有很好的補血補氣效果。
8、火龍果
火龍果是一種熱帶水果,不僅味道香甜,還具有很高的營養價值,富含豐富的維生素C和鐵元素,可以預防貧血,還能夠美白抗氧化。
9、葡萄
葡萄不僅可以生食,還可以製成葡萄乾或者釀酒,葡萄中含有的黃酮類物質,能“清洗”血液,預防心腦血管疾病,還具有補氣血、益肝腎的功效。
10、石榴
石榴果實營養豐富,其維生素C的含量比蘋果要高得多,還含有多種營養物質,是很好的養生水果和十大益氣補血的水果之一。