“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”,每年的6月份到8月份,又到了荔枝成熟的季節,又水嫩又清甜的荔枝,給很多人的夏天都增加了不少美好的回憶。
但是,在享用荔枝的同時,也不能忘了“適可而止”:提防對身體健康產生負面影響。在這個時節,央視也特意發微博提醒大家:荔枝吃多了,可能不排除有低血糖的風險存在。
央視提醒:荔枝吃多了,容易招惹低血糖!切勿貪食
可能不少人會覺得不可思議:
“荔枝那麼甜,吃荔枝咋反而低血糖?”
誠然,荔枝的味道很甜,但荔枝中的糖分,大多數是果糖,果糖雖然能夠轉化成血糖,但需要透過肝臟來轉化。
但是,荔枝中的果糖成分很高,因為持續被肝臟轉化,
胰腺也會因此源源不斷地分泌胰島素,
就會出現
“血糖提升少,但是胰島素分泌
多”的情況出現。如果過量食用荔枝,此消彼長之下,血糖會飛速降低,從而增加低血糖的風險,這種低血糖,也被稱為
“反應性低血糖”
。
所以,為了血糖的穩定,荔枝還請千萬不要吃多了,根據央視給出的標準
,每天吃200g荔枝,分2到3次食用比較健康合
理,還望謹記。可
不要小看“反應性低血糖”的危害
,甚至可能出現中毒隱患!
8歲女童狂吃大量荔枝入院,經醫院診斷為急性中毒
今年8歲的小紅(化名),非常喜歡吃荔枝,西瓜一類清甜的水果,正值荔枝成熟的季節,父母買了一大籃子的荔枝放在家裡準備慢慢吃,但被小紅瞅準父母疏忽的工夫,一股腦將荔枝全部吃掉。當晚,小紅就出現了
腹瀉,頭暈,心悸
的情況,送往醫院檢查,被診斷為“荔枝病”引起的急性中毒。
這個所謂的
“荔枝病”,
其實就是血糖低於一定程度所引起的症狀,
血糖濃度過低,身體裡胰島素和酶過度作用
,從而引起例如嘔吐,頭暈等常見中毒表現。如果吃的量再多一些,胰腺勞損度過高,甚至會出現急性胰腺炎,急性肝炎等疾病隱患。不僅僅是孩子,一些管不住嘴的大人,也要多注意。
但是,“降低血糖”這四個字,也讓一些血糖高的朋友可能會動起“歪腦筋”:反正我血糖高,故意多吃荔枝來降糖,能不能行?
血糖高的人,能多吃荔枝降血糖嗎?
當然是不可以的
。
荔枝中的糖分雖然是果糖,但含量還是比較高的,
達到了20%
左右。
青島齊魯醫院醫師主任鞠江華
解釋:對於普通人來說,胰腺功能穩定,身體對胰島素的敏感度高,吃多荔枝,會出現短暫降血糖的情況。
但對於
高血糖人群
來說,本身
胰島素的敏感度比較低,血糖降低的效率也慢,
肝臟是完全有時間將荔枝中的果糖轉變成血糖的。
換言之,高血糖人群荔枝吃多了
,反而容易造成血糖升高失控
,病情加重,還請不要輕易嘗試。
另外,高血糖患者吃太多的荔枝,意味著攝入大量果糖,對肝臟的代謝負擔也很大。如果是高血糖併發肝炎或其他肝臟疾病患者,儘量還是不要吃荔枝為好。
綜上所述,吃荔枝並不能幫助高血糖患者降血糖,反而有提高血糖的風險存在,且荔枝吃多了,也會因低血壓過度引發中毒的風險,對胰腺健康來說非常不利。想要讓胰腺得到滋養,不妨嘗試吃一些其他水果,或有不錯的效果。
不妨常吃這3種水果,是胰腺的“最愛”
①柚子
。根據
日本東京研究所
對9萬多名受試者,為期17年的跟蹤調查發現,在17種蔬菜水果中,柚子對胰腺癌的發病風險降低最為明顯。
根據進一步研究發現,這是因為
柚子中的維生素C
含量高,且
果糖含量少
,兩者優點結合,當之無愧是胰腺最喜歡的水果。血糖高的朋友,不妨在日常生活中,適當吃一些柚子。
②葡萄
。胰腺這種器官,有“厭油膩”的特徵。長期食用重油高脂肪食物,會增加胰腺代謝負擔,增加炎症風險。
而
葡萄中的脂肪分解酶,能夠協助胰腺進行脂肪降解
,降低負擔。不僅如此,葡萄還有止嘔的功效,對胰腺炎患者頻繁嘔吐的症狀,也能起到一定的改善效果。
③木瓜
。胰腺的負擔主要來源於腸道中的能源殘留。腸道代謝效率越低,胰腺也會越勞累。而木瓜中含有一種
蛋白分解酵素
,能夠幫助腸道提高能源代謝效率,起到降低胰腺負擔的效果,並且木瓜中的
纖維素含量
比較高,在促進腸胃蠕動,提高消化系統效率方面,也有改善的作用存在。
已然盛夏,是各種水果豐收的季節,合理搭配水果食用,才能對健康更有益。荔枝切勿貪食,適當選擇胰腺更喜歡的水果食用,嘗試不同風味的同時,也能對健康更有益,何樂而不為?