葛大叔今年55歲,因為去年剛退休,平時沒什麼事情幹,於是對養生健康一類的事情很感興趣。在手機上關注了很多養生影片博主,也積累了不少有關健康的知識。
而最近2天,葛大叔的50歲的老伴總覺得腿疼,甚至蹲下站起來都十分困難。“專業對口”的葛大爺總算找到了表現的機會,信誓旦旦地告訴老伴這是骨骼老化造成的,是膝蓋的問題,應該適當吃氨糖。
但老伴卻覺得,自己只是“缺鈣”的表現,吃點鈣片就好了。為此,兩人居然還鬧出一點不愉快。
為什麼在50歲後,“骨骼老化”的情況會開始出現?
可能不少人都有這個疑惑,年齡一直在增長,為什麼只有50歲以後要注意骨骼老化,而不是30歲,40歲,60歲?
這是因為50歲以後,人的身體會迎來“斷崖式”的衰老。北京老年醫學研究所曾在《
生命時報
》採訪時表示,
50歲到59歲之間,屬於老年前期
。在50歲之前,年齡增長叫做“成長”;
而50歲以後,年齡增長則稱為“衰老”。
相比於成長,衰老是身體機能開始下降的表現,骨骼自然也會開始老化,應該著重注意調養。
不僅如此,《
細胞探索》
期刊的研究表明,50歲以後中年人的
線粒體活性氧化物質減少,蛋白減少以及DNA損耗,
因此
衰老的速度會相比前後年齡段的人更快
,也就是我們說的“斷崖式”衰老。所以,在衰老開始加速的50歲,關注“骨骼老化”的情況很重要。
既然如此,50歲以後,面對骨骼老化的情況又應該怎樣調理。是像葛大爺說的一樣補充“氨糖”,還是按照常規補充鈣質的方式進行?
補鈣還是補氨糖,50歲後調理骨骼健康怎麼選?
鈣質是骨骼細胞的重要組成部分之一,之所以50歲後骨骼老化,在於身體代謝能力降低,骨骼細胞生成數量也會變少。
50歲後增加鈣質攝入,相當於提高了中老年人骨骼細胞的生成速度,對調理骨骼自然是有幫助的。
而
氨糖的主要作用,更多的是修復“軟骨
”,而並非是所有的骨骼。存在一定的侷限性。
所以,對於大多數的中老年人來說,
調理骨骼健康以補鈣為主即可,氨糖是備選項;
如果在骨骼老化的同時,還存在
膝蓋炎,軟骨積水
等疾病時,
適當攝入氨糖
,促進軟骨組織生成,也很有幫助。
既然如此,
氨糖和鈣質都補又是否可行?
對於大多數人來說,同時服用氨糖和鈣質,並沒有什麼不妥。而且中老年人骨骼老化的同時,也的確有大部分存在膝蓋損傷和炎症的情況。
但和“鈣”這種天然的營養素不同,
氨糖
在加工成藥物的過程中,也
攜帶了藥物的特性,並不適合每一個患者。
比如
肝腎功能異常、腸胃疾病患者
等,服用氨糖後可能會加重病情,出現頭暈頭痛,噁心的情況。
總結一下
,
鈣質補充適合每一個50歲以上的中老年人
,透過
肉蛋奶等食物,以及鈣片攝入的方式
,調理骨骼老化的情況;
而
氨糖則需要根據膝蓋的健康狀況,看情況服用
。部分特定人群則不建議服用氨糖,具體建議和醫生溝通自身疾病和體質情況後決定。
無論是氨糖還是鈣質,對養護骨骼能起到各自的作用和幫助,但並非是全部。
50歲以後,想要延緩骨骼老化,也要在生活的其他方面下點功夫:
比方說
保持健康的體重。
肥胖的身形無疑會給腿部帶來非常大的壓力,從而加劇膝蓋磨損和骨骼老化。不要讓自己太胖,均衡飲食和適當運動很重要;
儘量
戒掉吸菸飲酒的習慣
。
煙毒和酒精對鈣質吸收會造成影響,從而加速骨質疏鬆等疾病形成。不僅如此,吸菸飲酒還會有癌症的風險存在,節制一些為好。
骨骼健康是身體健康的基礎。50歲以後想要更加健康長壽,延緩骨骼老化很重要,怎麼補?補什麼?希望這裡的方法和建議能夠給大家參考,降低骨質疏鬆等疾病風險,從中得到改善。
參考資料:
[1]趙之心。 延緩骨骼老化的最好方式——動起來[J]。 家庭健康:醫學科普, 2017(6):1。
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[3]曉曉。 骨骼的糧食——氨糖 關節疼痛有妙方,讓您的骨骼更健康[J]。 中老年保健, 2015(4):1。
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