面板出油不僅會讓臉看起來油光滿面，還會堵塞毛孔。這會引發痘痘，因為你臉上分泌油脂的皮脂腺比較大，也比較多。別擔心，有一些簡單的方法能幫助你防止面板出油！只要用合適的健康產品，並對生活方式做一些小改變，就能徹底改善面板健康。
方法1 使用健康的產品
1
每天用溫和的潔面乳洗臉兩次，去掉堵塞毛孔的多餘油脂。
面板科醫生同意每天早晚分別用基礎潔面乳洗臉一次，是防止面板出油的最佳方法。［1］
選擇溫和的潔面乳，既能清潔臉，又不會導致面板變得乾燥。不要在臉上使用添加了油或保溼劑的保溼肥皂。
用溫水洗臉。熱水可能會刺激面板，或使面板變得乾燥。
洗臉後，用柔軟的毛巾把臉拍幹。
不要使用刺激性大的肥皂或潔面乳，它們會使面板變得乾燥。洗臉的目的是要物理去除臉上和毛孔裡的油脂和死皮細胞。如果你想使用控油的肥皂，一定要選擇市面上最溫和的產品，並且只在必要時才使用它。
如果基礎潔面乳沒有效，嘗試使用含有過氧化苯甲醯或水楊酸的產品。這些產品通常用於祛痘，不過也能對抗油性面板。
2
用爽膚水緊緻毛孔和去除油脂。
市面上有許多型別的爽膚水。使用收斂或清新爽膚水對抗面板出油。檢視爽膚水的成分。收斂爽膚水含有酒精，而清新爽膚水含有咖啡因、綠茶等成分。不要使用滋養水（skin tonic）和保溼水（skin bracer），這些產品只適用於中性或乾性面板。［2］
將爽膚水塗抹在“T區”（額頭和鼻子）。這是臉上最油膩的部位。只在臉頰塗一點點或者完全不塗，因為臉頰面板很容易變幹。
用棉球塗抹爽膚水。用棉球輕刷你的臉。
爽膚水變幹後，用面巾擦洗乾淨，然後使用無油保溼霜，防止面板過於乾燥。
3
用吸油紙和含藥棉片簡單迅速地減少臉上的油脂。
吸油紙非常有效，只要15-20秒就能起作用，而且不會讓面板變幹。含藥棉片通常含有水楊酸或乙醇酸，方便攜帶和使用。由於它們含有酸性物質，所以對祛痘也很有效。
將吸油紙用在臉上最油的部位，比如鼻子和額頭。不要用力擦拭，只需要輕輕按在出油的部位幾秒，讓它吸收油脂。
有些吸油紙上添加了一層粉，以進一步對抗面板出油。
將含藥棉片放在手提包或揹包隨身攜帶。這些棉片通常含有酸性物質，所以也能祛痘。
含藥棉片一天不能使用超過三次，否則面板會變得過於乾燥。
4
必要時使用深層潔淨面膜，去除多餘油脂。
和普通潔面乳相比，面膜比普通潔面乳更深入清潔面板，去除毛孔裡的雜質，並吸走油脂。不過，面膜更容易導致面板過於乾燥，所以不要經常使用。
用了常用的潔面乳洗臉後，才使用面膜。
面膜必須敷在溼面板上。試著在泡澡的時候敷面膜，讓身體最大程度地放鬆下來，之後也很方便清理。
敷10-15分鐘。然後用水和麵巾輕輕地去掉面膜。
想要吸收油脂，又不會導致面板過度乾燥，使用的面膜最好含有泥等潔淨成分，以及乳木果脂或蜂蜜等舒緩成分。你也可以使用檀香和薑黃製成的面膜，去除臉上的油脂和痘痘。
每週用一次面膜，在婚禮、約會等重要活動前也可以敷一次。過度使用面膜可能導致面板變得過於乾燥。
專家提示
“如果你有油性面板，想要買一個可以在家用的產品，那麼我推薦含有活性成分的產品，比如泥面膜。”
5
使用無油保溼霜和防曬霜。
仔細檢視產品上的成分標籤。選擇不致粉刺的水性化妝品。
有些油性面板的人沒有使用保溼霜或防曬霜，因為他們認為這些產品會加重面板問題。其實，用對產品對面板有很大的好處。油性面板還是需要滋潤和防曬，以免受紫外線傷害。
養成檢視護膚品成分的習慣。不要使用含油的產品。
防曬凝膠或防曬粉可以很好地保護面板，又不會增加油脂或堵塞毛孔。
不要使用含油化妝品，臨睡前一定要把妝卸乾淨。化妝品會沉入毛孔，如果沒有清除乾淨，就會堵塞毛孔。先把舊的妝卸乾淨，才可以再次化妝。
如果你有油性面板，不要用冷霜或乳液卸妝。這些產品用於滋潤乾燥的面板，可能在面板留下一層油性薄膜，導致毛孔堵塞，油脂越積越多，並引發痘痘。
6
如果面板出油引發痘痘，可以用非處方祛痘藥進行治療。
使用含有過氧化苯甲醯的產品，殺死在面板上積聚並引發痘痘的細菌，也能減少堵塞毛孔的死皮細胞。
含有間苯二酚、硫磺或水楊酸的祛痘藥膏也有助於疏通毛孔。這些產品是塗在痘痘上的，也能幫助瘡瘍癒合。
使用非處方祛痘產品時，一定要遵循生產商的全部指示。
洗澡時也要用肥皂洗臉，但是不要洗鼻子，因為這會使毛孔堵得更嚴重。
市面上有許多祛痘產品，如果第一個沒有效，那就再試其它的。
如果非處方藥物不起作用，可以向面板科醫生諮詢更多治療方案。
方法2 改變生活方式
1
吃富含抗氧化劑和歐米茄-3脂肪酸的健康食物。
這類食物能改善面板的外觀和質地。不要吃高脂肪和高糖食物，它們會導致面板出油。
從藍莓、豆類、蔓越莓、蘋果、全穀物、菠菜和胡椒等食物中攝取抗氧化劑。總的來說，色彩鮮豔的蔬果通常含有大量抗氧化劑。
從三文魚、金槍五、胡桃和亞麻籽等食物中攝取歐米茄-3脂肪酸。如果你不吃魚，考慮服用魚油補充劑。
不吃會加重面板出油的油膩食物。停止攝入不健康的脂肪，比如黃油、牛肉和油炸食品的脂肪。改從堅果、種子、牛油果、魚等食物中攝取健康脂肪。
儘量多吃天然食物和新鮮蔬果。眾所周知，有些蔬菜對面板特別好，包括菠菜、番茄和胡蘿蔔。
吃少量巧克力也被證實對面板有益！
2
多做運動。
研究顯示運動對面板有許多好處，包括防止面板出油。［7］經常做運動有助於保持面板健康、柔滑。
經常做運動來緩解生活壓力。計劃每週運動4次。你可以上健身房，騎腳踏車，或是和朋友打一場籃球比賽。不管你選擇哪一種活動，總之一定要經常運動。
做完運動後一定要洗澡，沖掉身上的汗水和細菌。任由身上的汗水和細菌越積越多，反而會引起更多面板問題。
生理壓力也會讓身體產生更多雄激素，進而促使皮脂腺分泌更多油脂。擁有遺傳性油性面板的人在月經期間，或是過敏、感冒或其它疾病發作期間，面板狀況會更糟糕。做好準備並進行減壓活動來應對這些情況。
3
運用放鬆或冥想技巧來應對壓力。
心理健康和面板健康之間有很強烈的聯絡。壓力經常會造成面板出油和長痘。［8］減少生活中的壓力，努力保持積極的心態，面板情況會因此改善。
人們注意到壓力和痘痘之間的聯絡已經很多年。研究發現身體在壓力大的時候產生更多雄激素和皮質醇，進而促使皮脂腺分泌更多油脂。
進行冥想和平靜地呼吸。專心用鼻子緩慢地深呼吸，摒棄一切讓人分心的事物。感受壓力從身邊溜走。
瑜伽對減壓也非常有效。不妨參加當地的瑜伽課程！
4
晚上獲取充分休息。
每晚睡7-9小時。面板在睡覺的時候會自我更新和修復。缺乏睡眠會影響面板健康。
睡眠不足也會造成壓力，導致面板出油和長痘。晚上睡個好覺，以保持健康、快樂！
睡眠不足也會導致長皺紋、眼袋和面板暗淡無光。
睡得過多會導致面板細胞分解。睡10小時以上就是睡得過多。
5
喝大量水來滋潤面板。
想要保持面板健康，就必須確保面板有足夠的水分。喝水能平衡面板的水油比例，停止長痘。
醫生建議每天喝8-10杯水。
喝水不足易長皺紋，面板也會暗淡無光，毛孔更為明顯。脫水也經常會導致長痘。
脫水會導致皮脂腺出現變化，面板分泌更多油脂。攝取充足水分能幫助面板上的油脂保持在更健康的水平。
喝檸檬水也非常好。它能保持身體水分充足，而且富含抗氧化劑和維生素C。檸檬水對治療痘痘也很有效。早上空腹喝一杯檸檬水促進面板健康！