無論是男生還是女生，都存在一部分人面對戀愛時，會感覺迷茫，所以不知道怎麼去談，同時也會感覺恐懼，所以不敢談戀愛。

自己面對戀愛會感覺迷茫，可能是由於自己沒有談過戀愛，因為沒有切身的體驗過戀愛的感覺，不知道自己如果談戀愛，自己具體該怎麼做，所以令人迷茫。

而自己面對戀愛會感覺恐懼，可能也是因為自己沒有談過戀愛，因為未知，所以恐懼。另外，還存在很多其它的可能性，比如之前談過戀愛，但每次戀愛都是以自己傷痕累累來收場，久而久之，自己也就會恐懼戀愛了；再比如自己的原生家庭中，父母的婚姻一直都很不幸福、一直吵吵鬧鬧的，那麼自己可能長期以來都對戀愛、婚姻有陰影，自然也會害怕了。

至於該怎麼辦？需要先確定自己是否想去談戀愛呢？

戀愛確實存在很多的美好，但同時也伴隨著一些風險。如果自己內心能夠直接選擇不去談戀愛，那麼自己內心或許也就不衝突了。自己遠離了戀愛，也就遠離了迷茫和恐懼。

但自己如果已經成年，生理上已經發育成熟，那麼自己完全壓抑內心想要戀愛的衝動往往是很難的。過度地壓抑自己對於愛情的渴望，甚至可能還會引起一些心理疾病。所以如果自己內心也想要去談戀愛，那麼自己更需要學會怎麼談戀愛，以及消除對於戀愛的恐懼。

愛是一種可以被學習和提升的能力，如果自己當下不會，也沒有戀愛的經歷，那麼就嘗試去學會就好了。學習怎麼談戀愛，需要理論和實踐兩部分的結合。

在理論上，自己一方面可以先請教一些有戀愛經驗的人，詢問他們對於戀愛的理解；另一方面，自己可以嘗試去看一些書籍，例如《愛的五種能力》《愛的五種語言》等等，瞭解下怎麼才能經營好一段感情。

在實踐方面，自己或許沒那麼容易的直接開始一段戀愛，但至少自己也可以先多增加一些與異性相處的機會。情侶之間的相處和異性朋友之間的相處，是存在很多的相似性的。

如果自己能夠平靜、淡定的和異性朋友相處，例如一起聊天、學習、玩耍等等，那麼自己將來和物件在一起相處的時候，可能也就不會迷茫了。多一些實際的經驗和體驗，可以讓自己面對戀愛時，更有勇氣和信心。

關於面對戀愛時的恐懼，如果是由於自己沒有戀愛經驗導致的，那麼自己多一些理論的學習以及和異性接觸的體驗，或許也就沒那麼恐懼了。

如果是因為自己曾經受了很多的情傷，那麼自己一方面可能需要重新規劃下自己的擇偶觀，是不是自己的擇偶觀出現了問題，所以導致自己一直被傷害；另外，還需要看看自己之前的戀愛不順利，是不是自己的戀愛能力上也會有一些欠缺呢？如果是的話，也需要在這一部分提升自己。

如果是自己成長過程中經歷了一些創傷事件，比如原生家庭的情感虐待、家暴等等，亦或者成長過程中，遭遇了異性的霸凌、猥褻、性侵等等，那麼自己或許就需要心理諮詢的幫助，來幫助自己移除自己心理上的障礙。

總的來說，大部分人在年齡尚小的時候，都會經歷一個不會也不敢談戀愛的階段，但經過年齡的增長，自己對於異性的瞭解越來越多，那麼自己內心的迷茫和恐懼都會逐漸的減少，最終也就敢於去戀愛了。

如果自己已經到了適婚年齡了，例如25歲以上了，但面對戀愛、婚姻還存在極大的恐懼與害怕，但內心又渴望愛情，最終讓自己內心非常的衝突，或許自己就需要尋求幫助了。

祝好~