以前，常聽老媽說：“三十為上，四十為下”，當時不以為然。等到自己真的步入中年後，才感到的確如此。進入四十後，身體狀況大不如前，更要命的是，身體發胖、腰腹變大、體重上升，簡直慘不忍睹。

有句老話說得好：女人一直在減肥的路上。其實以前以嘗試過各種減肥，主要是在生完小孩後，節食、運動，甚至減肥產品，但是效果都不是很明顯，好在人年輕，也容易瘦，所以也就沒有好在意。但是現在不一樣了，“中年發福”幾個字深深地印在了身上，好多同事朋友都和我開玩笑：“三胎了？”在接二連三的打擊下，我下定決心，一定要減肥。

我上網查看了各路大神的經驗之談，最後總結一條：管住嘴、邁開腿。管住嘴，不是節食，而是要好好地吃。剛開始，早餐、午餐和平時一樣，尤其是早餐，一定要吃好。晚餐要控制，逐步減少攝入。剛開始晚上有點受不了，覺得餓，心裡要對自己默唸：“恩，不錯，餓就代表我在瘦”，這樣可以讓自己慢慢堅持下來。現在，我一日三餐都是正常吃，只不過在食物的選擇上，多吃粗糧、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、蔬菜、水果等，量基本上吃到八九分飽，晚上儘量少吃。這樣，一個月下來，就會看到身體有明顯的改變。

另外，再說運動，很多人都沒辦法堅持。我是從快走開始運動的。剛開始，儘可能以自己最快的速度走，時間可以從二十分鐘、半個小時、一個小時……，如此循序漸進，慢慢積累體力，幾個月後，就會發現身體變得輕盈得多。堅持一段時間後，快走已經不能滿足我運動的慾望了，我就開始慢跑。同樣，也是採取循序漸進的方法，從1公里、2公里、3公里……，直到現在的5公里。很多朋友叫我跑10公里，但我覺得還是5公里適合我，不會傷膝蓋，也不會太累，最重要的還是身材越來越好。

就這樣，堅持了大半年，體重瘦了10斤，臉小了，腰腹也變小了，睡眠也很好，人也看著精神了不少。今年，劉教練火了後，跟著跳了一兩個月，最大的變化就是腿細了，心裡美著呢！

身體變好、人變美，這就是我這個中年大媽的幸福快樂！