基於比賽的性質，健美運動員會鍛煉出像由刻刀雕出來一樣的身體。而為了儘可能讓每一個肌肉的形狀浮現在表面，需要在將肌肉練粗的基礎上，徹底地減掉皮下脂肪。

但這並不是說要為此而進行多麼特別的事情。他們的基本訓練內容也是槓鈴臥推、槓鈴深蹲、槓鈴硬拉等內容，這與一般人的訓練並沒有太大的區別。所以，無論是誰，只要進行肌肉鍛鍊

並減掉脂肪，都可以變成與健美運動員相近的身體。

如果是參加比賽的話，那麼全身肌肉均衡度也會成為評價物件，因而有必要進行“身體區域性練習”，也就是需要進行以消除弱點為目的的調整區域性肌肉的訓練。

肌肉的均衡性存在著各種各樣的個體差異。如，有的人雖然胸部發達但上肢纖細，而有的人則下半身或上半身纖細等。其中，還有小腿肌肉生來就很粗壯或很纖細的人~對於小腿纖細的人來說，即使拼命地去鍛鍊，想要變粗也是非常困難的。

曾有段時間，阿諾德·施瓦辛格的小腿較弱，而為了克服它，據說他在每天早上都用300-500公斤的負荷進行負重提踵練習。由於黑人運動員也有小腿纖細的傾向，因此他們中有很多人好像也為此而苦惱。

另外，由於腹肌的先天性差異很大，因此對於天生腹肌很薄的人來說，想讓腹肌變厚也是非常困難的。但每個人都有著自己與生俱來的特點。

試想一下，如果沒有各自特點的話，大家都將是一樣的身體，而那樣的話會多麼沒有意思。其實，無論什麼人，只要鑽研和努力，就可以克服自身的弱點，並達到一定的健美水平。