一陣驕陽一陣豪雨，潮溼悶熱的“桑拿天”確實需要注意避暑，但更多人需

要

的卻是祛溼

。

夏曰炎炎，經常都是出門５分鐘，背後就被汗水浸溼了。

這樣的“桑拿天”

為何會導致人體容易溼氣重呢？

廣東省名中醫、省中醫院脾胃大科主任黃穗平解釋，“溼”原本指的是自然界多雨或潮溼的氣候或環境狀態，但是，如果這種氣候環境狀態太過，超出人體的適應能力，就會引發疾病。嶺南地處沿海地區，夏季多雨潮溼，人體面板腠理疏鬆，外溼容易侵入，體內溼氣困阻，臟腑功能失調，就容易聚溼生痰致病。此外，現代人體力勞動強度減少了，加上夏天為了避暑，戶外活動也減少了。夏天本來是要出汗的，可是現在大家都離不開室內的空調，本應該從汗水中流出的“溼”，全部被密閉在身體裡。再有就是貪涼飲冷的消暑方式作祟。愛喝冷飲，吃生冷食物，愛吹空調，這些行為過度也會損傷人體陽氣，陽不化陰，溼濁內生

致病

。

那夏季如何祛溼呢？

1、熱水泡腳

伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以透過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。對於大部分人，伏天用４０°Ｃ左右的熱水泡腳就可以。有腳氣、雞眼、灰指甲、皴裂、腳癬、腳臭者，可以在熱水中加上中草藥，效果會更好。

2、多吃健脾化溼的食物

紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻 一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

除此之外，給大家推薦幾款適合三伏天的飲食妙方：

1、薏米橘皮粥

材料：薏苡仁（薏米）30克、橘皮6克、梗米100~150克。

製法：薏苡仁、橘皮洗淨，與淘洗乾淨的梗米同置於鍋內，加適量水。先用大火煮沸，再用小火煨熬，待粳米酥爛成粥，即可食用。

推薦理由：

橘皮味苦、辛，性溫，有理氣健脾、燥溼化痰的功效。薏苡 仁味甘、淡，性涼，能利水滲溼、健脾止瀉。薏苡仁、橘皮 與粳米合用熬製成粥，有健脾開胃、理氣化溼之功效。

2、菊花苦瓜粥

材料：菊花20~30克、苦瓜50克、粳米100~150克、冰糖30克。 製法：先將苦瓜去瓤洗淨，切成小塊備用。再將菊花、粳米洗 淨，加適量涼水。大火煮沸

2分鐘，再將切好的苦瓜、冰糖放入 鍋內，用小火繼續煨熬至粳米熟爛後即成。

推薦理由：

菊花味微辛、甘，性偏涼，有疏散風熱、清肝明目的功效。 苦瓜味苦，性偏寒，可清熱解毒。二者與粳米共煮成粥，有清熱解毒、清肝明目的作用。