家長應該給孩子樹立良好榜樣，在作息這方面起帶頭作用

。如果父母總是熬夜，晚睡，間接會影響孩子的作息。

有的孩子跟著父母經常超過12點才入睡，不良後果是睡眠時間不夠。那些長不高的孩子要從這個行為找出原因，充足的作息能讓鈣質吸收速度快，有效補鈣才能長高。如果持續晚睡，其他多種不良後果也在等著。

1、降低抵抗力

孩子經常晚睡，除了長不高，還會降低抵抗力。

免疫系統要建立，良好習慣養成是前提

，在規律作息，早睡早起的幫助下可以啟用免疫細胞功能，抵抗力正常發揮，外界的病原體無法入侵，自然沒有疾病困擾。

但許多孩子總是晚睡，處於睡眠不足狀態，身體被拖累，免疫屏障被打破，後續容易生病。而受到疾病影響，各種不良症狀出現，對孩子的發育，成長都不利。應該糾正不良行為，確保有足夠睡眠時間。

2、影響內分泌

有部分孩子內分泌紊亂是因為長時間晚睡，根據人體需求，每天11點前準時入睡，多個器官休息時間充足，才能穩定發揮作用，維持內分泌穩定後相關的器官也功能正常

。

但持續熬夜，處於被過度透支的狀態，嚴重時會導致內分泌失調，對孩子生長，發育有幫助的相關激素分泌量改變，對其成長有影響。要確保內分泌正常，應該規律作息。

3、增加肝臟壓力

不少孩子每天睡眠時間遠遠不夠，跟著父母經常晚睡，而這種行為會讓肝臟受累。肝臟是人體重要的器官，肩負著蛋白質合成、有害物質排洩、造血等功能，只有保持健康，疾病才能遠離。

而肝臟需要在夜間休息狀態下將產生的有害物質排洩掉

，而習慣性晚睡，肝臟處於高負荷狀態，代謝廢物不斷累積，會間接損傷肝臟細胞，相比正常作息的人來說出現疾病的風險更大。

4、加速衰老

總是晚睡的孩子還比同齡人更顯衰老，在兒童階段應該充滿活力，保持稚嫩，童真狀態。

但從小的時候就經常晚睡，

不符合人體的作息規律，會影響生物鐘

，久而久之出現失眠障礙，後續沒有高質量的睡眠來調節身體，對抗自由基，會有衰老加速這個不良後果，面板更容易粗糙，油膩，甚至內分泌失調後容易長痘痘。

想要抗衰老，養護好面板，作息可要恰當。

#謠零零計劃#