你是不是也有這樣的經歷：看過的書，總是什麼都記不住；剛背完的單詞，第二天就想不起來了？
隨著社會節奏的不斷加快，面對海量的資訊，常有人感慨自己的記憶力不太好，總是忘事。今天，華章妹就給大家介紹一種每個人都能用，並且只要用了就有提高的記憶方法——檢索式學習法。以下，enjoy：
心理君|有話說
作者：斯科特·H，揚
如果試著
從大腦
記憶
中去回憶事實和概念—對學習有這麼好的效果，為什麼學生們沒有意識到這一點呢？
只需要合上書，試著儘可能多地回憶就會提高他們的學習效果，可為什麼許多人更喜歡堅持概念圖或更低效的被動複習？
傑弗裡·卡皮克的研究提供了一種可能的解釋：
人類沒有能力確切地知道自己學得有多好
。
在一個實驗中，傑弗裡·卡皮克讓學生選擇一種學習策略。不可避免地，那些表現較差的學生選擇先複習材料，直到他們“準備好”開始練習測試。
然而，如果透過實驗干預，強迫他們更早地練習檢索，他們就會學到更多。不管你是否準備好了，檢索都更有效。如果你把檢索和查詢答案的能力結合起來時，檢索練習會比大多數學生所使用的其他學習方法更好。
研究清楚地顯示：
如果你需要以後回憶某件事，那麼最好練習檢索
。
01
直接實踐，迫使你檢索
應該檢索什麼呢？
回答這個問題的一個方法就是直接實踐。
直接法，迫使你去檢索在使用過程中經常出現的問題，從而強化對相關技能的訓練
。
如果你正在學外語，需要回想起某個單詞，你就會去練習。如果你從不需要使用這個單詞，你當然記不住。
這種方法的優點是，
它能自動引導你學習那些高頻出現的知識點。很少使用的或者查詢起來容易記起來難的東西是不會被檢索到的，這些往往是無關緊要的東西
。
完全依賴直接實踐的問題是，不存在於你頭腦中的知識不能幫助你解決問題。
例如，程式設計師可能意識到需要使用某個函式來解決問題，卻忘記了如何將其寫出來。查閱句法有可能會減慢語言學習速度，但她仍然知道怎麼解決話語中的句法問題。然而，如果你沒有足夠的知識儲備來識別什麼時候可以使用某種函式來解決問題，即使查閱也無從查起。
想想看，在過去的20年裡，透過快速的線上搜尋就能輕易獲取的知識數量激增。現在，幾乎任何事實或概念，對任何一個擁有智慧手機的人來說，都可以“哪裡不會點哪裡”，應有盡有。
然而，儘管網際網路科技取得了令人驚歎的進步，普通人並沒有比上一代人聰明幾千倍。能夠查詢資訊當然是一個優勢，但如果你的頭腦中沒有一定的知識，它無法幫助你解決任何難題。
直接實踐可能並不能激發足夠的檢索，因為你會忽略掉那些可以幫助你解決問題，但嚴格說來又不必要的知識。
假設我們的程式設計師有兩種不同的方法來解決問題，A和B。方案A更有效，但B也能把問題解決。現在假設他只知道方案B，即使效果不那麼好，他也可以繼續使用他知道的方法來解決問題。這時，我們初出茅廬的程式設計師可能會在某個部落格上讀到過選項A。
但是，由於簡單的閱讀遠不如反覆的檢索練習有效，所以當他需要使用這種方法時，很有可能會忘記。
這聽起來很抽象，但我認為這在程式設計師中很常見，通常這也能區分出平庸程式設計師和優秀程式設計師：
他們遇到了問題，但不在他們能力範圍，但優秀的程式設計師通常知道很多解決問題的方法，並且可以為每種情況選擇最好的解決方法。
要達到這種見多識廣的程度，通常需要學習者多多接觸不同的情況和方法（哪怕是被動的），而被動接觸反過來又有利於檢索練習。
02
檢索的5個方法
檢索對學習很有效，但並不總是那麼容易。
不僅僅因為努力本身就很難，也因為有時更難的是不清楚怎樣去檢索。
被動複習雖然效率不高，但至少簡單易行，你只需要開啟書，反覆閱讀材料，直到記住為止。
大多數書和資源都沒有在結尾列出一些問題來便於檢測你是否記得它們所包含的內容。為了實現這一點，下面將介紹一些有用的方法，可以用於幾乎任何學科的檢索。
策略1：記憶卡
記憶卡，把問題和答案之間成對關聯，這是一種簡單有效的學習方法。
過去製作紙卡片來訓練的方法很有效，但是現在它已經被間隔重複系統所取代，正如我將在原則7中討論的那樣。這些軟體演算法可以處理數萬張“卡片”，並且生成一個間隔複習時間表，便於你管理。
記憶卡的主要缺點是它們只對特定型別的檢索非常有效，即當特定線索和特定答案配對時。
對於某些形式的知識，例如記憶外語詞彙，這種方法非常有效。
同樣，地圖、解剖圖、定義和方程式也可以透過記憶卡片來記憶。然而，當需要記住的資訊的應用環境極其多變時，這種檢索練習的缺陷就出現了。程式設計師可以透過記憶卡片來記憶編碼規則，但是需要在實時程式編寫中應用到的概念通常不符合記憶卡片所要求的“線索-回答”規則。
策略2：自由回憶
應用檢索的一個簡單策略是，在讀完一本書的一部分或聽完一節課之後，試著把你能記住的所有東西都寫在一張白紙上。像這樣的自由回憶通常是非常困難的，即使你剛剛讀完手頭的文章，也會遺漏很多東西。
然而，也正因為困難，這種方法特別有用。
強迫自己回憶主要觀點和論點，你以後能更好地記住。
例如，在為寫這本書做研究時，我經常把期刊文章打印出來，然後把它們夾在活頁夾裡，每一篇文章後面都放上幾張白紙。讀完之後，我會做一個快速的自由回憶練習，確保在寫作的時候能記住重要的細節。
策略3：問題集
大多數學生透過抄寫他們遇到的要點來做筆記。記筆記的另一種策略是把你記下來的內容重新表述成問題，待會再回答。
不要寫《大憲章》是1215年簽署的，你可以這樣問“《大憲章》是什麼時候簽署的”，並提醒你在哪裡可以找到答案，以防忘記。把筆記當作問題而不是答案來記，就能得到以後練習檢索的材料。
我在應用這個技巧時犯的一個錯誤是，我把重點放在了不該問的問題上。我曾試著把這個方法應用到一本關於計算神經科學的書上，結果我問了自己各種各樣的細節問題，比如某些神經迴路的放電速率是多少，或者是誰提出了一個特定的理論。這不是有意的，而是惰性使然：這類問題只需要懶洋洋地重述書中的事實內容。
更復雜、更有用的提問方式是：
重申一章或某個部分的主旨
。
這通常是隱含的，需要做更深入的思考，而不僅僅是在你一字不差照抄的筆記上加上一個問號。我發現有一個很有用的規則，那就是一篇文章的每個部分只限問一個問題，這樣就能迫使自己確認並重述主要觀點，而不是無限放大毫不相關的細節。
策略4：自創挑戰
檢索簡單資訊時，上述策略最有效，比如你在書本或演講中遇到的事實或思想總結。然而，如果你想應用一項技能而不僅僅是記住資訊，上述策略還遠遠不夠。
對於一個程式設計師來說，僅僅知道演算法的含義是不夠的，還需要能夠用程式碼來編寫。在這種情況下，當你被動瀏覽材料時，可以建立一些挑戰性問題，以後來解答。
你可能會碰到一種新技巧，然後記下筆記，用一個實際的例子來演示這種技巧。
建立一個此類挑戰的列表，可以作為以後在實踐中掌握這些資訊的提示，並可以擴充套件能夠實際應用的工具庫。
策略5：閉卷學習
如果切斷尋找提示的可能，幾乎任何學習活動都可以成為檢索的時機。概念圖，雖然在卡皮克和布朗特的實驗中並不是特別有效的策略，但是，合上書本，生成你自己的概念圖，學習效果會大大加強。
我猜想，如果在最初的實驗中就這樣做了，使用這種合上書本構建概念圖的學生，在最終依靠建立概念圖的測試中，可能會做得更好。
任何做法，無論是直接學習還是反覆訓練，你都不能查閱資料。透過阻止你自己去查閱資料，這些資訊就會變成知識儲存在你的大腦中，而不是在參考手冊中。
03
最後的話
我所讀到的幾乎每一本關於偉大天才和當代超級學習者的傳記，都提到了某種形式的檢索練習。
本傑明·富蘭克林透過記憶重構文章邏輯順序來練習寫作。
瑪麗·薩默維爾在沒有蠟燭可以用來夜間閱讀的情況下，在大腦中檢索以解答問題。
羅傑·克雷格在不看答案的情況下，練習回答百科小問題。
檢索不能造就天才，卻是必要的手段。
然而，試圖解出答案，而不僅僅是複習，只是完成了一個更大週期的一半。
為了使檢索真正有效，你必須知道從腦海中挖出的答案是否正確。
正如，直到我們準備好了，我們才參與測試，否則我們寧可不做，因為測試題輾轉反側，對答案猶豫不決，太不爽了。
我們也經常回避那些有關我們技能水平的評估資訊，除非我們認為它對我們有利。要想有效地處理這些資訊，提取其中清楚而明確的資訊，並不總是那麼容易。然而，就因為不易，所以更加重要。
作者：
斯科特·H，揚
由機械工業出版社出版。華章管理（ID：hzbook_gl）原創首發，轉載請聯絡授權。
《超級學習者》
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