糖尿病出現後血糖持續超標，給身體帶來傷害後許多症狀明顯。有部分人夜尿多、肢體有麻木感、經常口乾舌燥，都是血糖波動，要透過正確的方法穩定病情，其中根據醫生指導配合用藥、飲食調節、加強鍛鍊、控制體重有必要。

不過，關於糖尿病高發的原因是什麼要去了解清楚，沒有患病的情況下也要認真預防。

有不少人擔心，糖尿病發病率高是因為吃錯了米飯，因為已經患病的人會遠離澱粉含量豐富，容易升高血糖的食物，因此才覺得米飯吃錯了會讓糖尿病有機可乘。

實際上，米飯作為日常能量來源，是主食的一種，

在血糖穩定的情況下吃米飯並不會直接引發糖尿病。

雖然米飯含有豐富澱粉，這些澱粉經過身體消化會轉變成糖類物質，提供能量後維持生命活動正常。但糖尿病主要出現原因是胰島功能降低，胰島素分泌不足，有糖尿病後不要吃太多米飯即可。

而

機體健康狀態保持，吃米飯是安全的

，它提供的能量雖然多，但經過日常的活動把能量消耗掉，加上有足夠胰島素分泌出來參與糖尿物質代謝，指標穩定。其他多種型別的食物才會快速升高血糖，加速糖尿病到來，應該瞭解清楚，謹慎選擇。

哪些食物容易讓血糖波動？

1、糯米

糖尿病發生不能把米飯當作罪魁禍首，其他多種型別的食物才容易讓血糖不穩定，包括糯米。糯米作為食物的一種，許多小吃，甜點都會加入糯米，而在烹飪後糯米吃起來軟糯香甜，澱粉含量很豐富。

但它的缺點是

攝入後營養被人體吸收，短時間內血糖快速變化

，加上有的人腸胃功能薄弱，消化不良，吃太多糯米會增加消化系統負擔。為了安全起見，在控制血糖這方面糯米不要吃太多。

2、榴蓮

多種型別的水果實際上

升糖指數高

，吃越多血糖越難控制，榴蓮有這種特點。榴蓮屬於高熱量，高糖的水果，那些愛吃榴蓮的人恨不得每天都吃。

但就算食物營養價值高，美味，也要懂得節制，先了解其性質，營養成分，適應的情況下再獲取。如果吃太多榴蓮，除了容易上火，還會提供許多的糖類物質，血糖在短時間內明顯上升。

3、土豆

土豆作為主食的一種深受人們喜愛，有多種烹飪方式，土豆泥，薯條等原材料都是土豆，經過其他程式製作出來的土豆泥香甜可口，

但裡面含有的豐富澱粉在身體消化後轉變成糖類物質，經常大量食用，不良後果是血糖超標。

為了安全，在控制血糖過程中澱粉含量豐富的土豆泥不要吃太多。

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