時光如河，歲月如歌。很多前輩老師，話雖不多，但句句能入心，也許開始不懂，但練到後來，一句話或一個片段，突然冒出來，能幫你突破瓶頸。我師伯當年，說了很多精髓，可惜我認知不行，始終沒領會，他那種動態，究竟為了什麼。許多年後，有天突然懂了，他那是拳的母型。

拔劍問蕭何，誰可滅強秦。與其說練拳，不如說修法。訓練周身百骸，按某種規律運動。你的動態，越符合規律，開發的就越深。開合你有沒有，波浪螺旋呢，如何揉成一個圓？混元，就是一體混成。高手不缺沉勁，也不缺球勁，冷不丁的，還彈你一下。

彼此摘開，定一動一。初學太極，練練基本功。穩定膝蓋，然後旋胯，胯才能開。若胯動時，膝蓋也晃，等於誰也沒動。定住肘底，旋動小臂，體會肘窩內運動。站樁時，可以定住肱骨，活動肩軸肩胛。然後定住肩頭，專門活動肋骨，以此類推。

星星之火，可以燎原。什麼叫節節貫串，打個比方，你手裡有條鞭子，快速揚鞭，啪的一下，把這個過程放慢，把細節放大，去體會這個勁路。越慢，越順通，才能看清細節。慢練目的，就是串通各部，再快發時，勁就有內容了。

大網之內，點點呼應。又比如，你雙臂之間，抱個籃球，籃球怎麼滾動，腰就怎麼運化，換句話說，手不主動的動，就用腰勁去玩籃球。站樁也是，練腹腔自旋時，手臂雖沒動，但手臂內圈，隱隱也有內壓鼓盪感。手指肚最明顯，每次打拳，手掌或按或推，指肚飽滿膨脹，圓圓的，這是好的。

你看虛靈頂勁，初練拳時，微收下顎，百會微微提起，腰脊中正。再往深裡練，它還有內容，腰脊有了軸力，隨著腳底旋蹬，百會的領勁，也有了小圈旋動。所以說，虛靈頂勁也是活的，腳底的圈弧，與百會相通，百會也劃小圈，神意越練越靈，聽勁自然提升。

一條毛巾，擰一頭是不夠的，要兩頭旋擰，才能體認中線。我們強調豎勁，就是強調軸力。各部靈活旋動，這沒問題，但軸力不能丟，始終貫穿。腰胯旋轉，腳底切換，體認兩條軸螺旋互動。擰著蹬，蹬著擰，腳底虛實互動，軸力互為其根，這是十分好的。

小時候，喜歡吃糖葫蘆。一根竹籤，一串山楂球。每個球都能旋動，但都在一條線上。所謂曲中求直，這裡的曲，理解為旋轉。旋腔也好，旋胛肋也罷，還有百會湧泉，各點的旋轉，都由一根豎勁串聯，這才叫蹬。無有不動，卻不失軸力，才能求中。

螺旋之中，有一根力線。用旋竅的勁，去串聯筋骨，這是螺旋勁。關鍵還在核心，用腰胯去擰兩頭，一頭接著地，一頭向著天，互為旋動。多練雲手，披身捶，三換掌，對稱呼應的式子，容易體認互為螺旋。丹田一旋，腰勁啟動，兩胯馬上互為旋動，腳底馬上互為碾旋，兩軸馬上X型互動，體會到這個，拳越練越高階。