多數女性到了四五十歲這個階段，逐漸開始絕經，與之而來的是身體的種種不適，渾身疼痛、失眠多夢、潮熱盜汗，情緒也開始出現問題，煩躁易怒、憂鬱健忘。整個人的狀態都發生了極大的改變。因此，更年期對於大多數女性來說，都是一個十分敏感的詞彙，甚至有些談虎色變。那是什麼導致了這些情況的發生？

何為更年期？

想要真正瞭解為什麼一到更年期就渾身疼痛，並且女性的身體狀況發生如此大的改變，首先要對“更年期”有一個較為明確的認知。

平常所談到的“更年期”，是指多數女性絕經及其後的一段時間內，從生殖期過渡到老年期的一個階段。

絕經的本質是卵巢功能衰竭，女性體內的雌性激素出現波動以及減少。而由於女性絕經、雌性激素減少所帶來的一系列症狀被稱為圍絕經綜合徵，又叫更年期綜合徵。這些症狀、疾病可能會在女性月經停止前就出現，貫穿整個絕經期，乃至絕經後數年。

透過上述文字的描述，相信已經對更年期這個概念有了一定的瞭解。那麼更年期會有什麼症狀，這些又會給帶來哪方面的影響呢？

更年期會帶來哪些變化？

女性在進入更年期後，身體較之前會發生很大的變化。首先是卵巢的變化。在前面也提到過，更年期是女性絕經前後的一段時間，而絕經的本質是卵巢功能的衰竭。

並且更年期這段時間內，除了卵巢發生變化之外，女性的內分泌狀況也會發生變化，各種激素也會出現波動，甚至有的時候會出現高於正常時期水平的現象。但隨著卵巢功能的逐漸衰竭，卵泡完全停止發育，雌性激素的水平會迅速下降。

像有些婦女會在更年期出現渾身疼痛的情況，其實就是因為這一時期，女性雌激素下降導致的骨密度下降。

雌性激素對於軟骨有著一定的保護作用，它對維持軟骨穩定狀態起著積極作用。雌性激素迅速下降，也使得對軟骨的保護能力下降。因此，女性在絕經後骨關節炎顯著增多，關節疼痛也成為女性絕經後最常見的症狀之一。這也就不難理解，為什麼大部分更年期婦女會渾身疼痛了。

而且女性絕經後還可能會出現盆底功能障礙性疾病。雌性激素水平的下降，導致女性盆底支撐結構出現缺陷乃至退化，盆底支撐組織，女性盆底功能障礙性疾病的發生率也逐漸增高，並且隨著年齡的增長而症狀加重。

部分更年期婦女會出現自主神經失調症狀，主要表現為睡眠出現障礙，難以入睡，相對於之前更容易疲憊，有些人還會有心悸、頭痛頭暈的症狀。所以很多女性在進入更年期後，會出現記憶力減退或注意力不集中等情況。

其次，這個時期女性的精神狀態也會發生變化，主要表現為焦慮不安或者是情緒低落，並且伴隨有失眠、不能控制自己情緒的情況。有研究表明，更年期婦女的焦慮狀態比例較之前是呈現上升態勢的，14。51%的更年期婦女焦慮自評量表評分顯示焦慮狀態，高於同年齡段的男性。

除了以上情況外，更年期早期的女性還會出現月經異常的情況，具體表現為月經週期不規律、持續時間長；在停經一段時間後，月經量較之前增多多。同時由於更年期卵巢功能減退，會出現不排卵或者無孕激素分泌的情況，這會導致子宮內膜缺乏孕激素的保護。而長期單一的雌性激素刺激很容易導致子宮內膜病變，甚至可能會出現子宮內膜癌。

以上就是女性進入更年期後，身體以及精神方面可能發生的變化。但無需過度擔心，更年期是女性所經歷的一個正常生理階段。那麼對於更年期身體以及精神方面出現的種種不適，該如何去應對呢？

如何應對更年期的種種不適？

首先，要明確更年期是女性所經歷的一個正常生理過程，不必恐慌，也不必去妖魔化。但如果已經出現心理問題時，不要諱疾避醫。

在女性更年期綜合症中，表現最明顯的就是焦慮、煩躁、恐懼、失落等負面情緒。這些負面情緒如果得不到良好的疏導，時間長了會對女性的心理健康造成非常嚴重的影響。

所以，如果更年期女性在生活中出現焦慮、煩躁等情緒，可以透過運動、工作等轉移自己的注意力；或者與家人、朋友進行溝通，舒緩壓力。但如果已經影響到了生活和工作，不要猶豫，一定要到醫院尋求心理醫生的幫助，透過藥物和專業的心理輔導來平復自己的精神狀態。

在前面更年期狀況中提到，這一時期，由於女性雌性激素的下降，身體很容易出現問題，像骨質疏鬆、骨關節問題等。所以在平常，可以多進食豆類、高鈣牛奶等。

延伸閱讀：更年期是人類獨有的嗎？

在對“更年期”這個名詞，以及更年期女性的多發性症狀有一定了解後，或許有人會好奇，更年期是人類女性所獨有的嗎？還是說是所有雌性哺乳動物都需要經歷的呢？

但當去深入瞭解，就會發現，大多數動物是沒有更年期的。甚至在與人類基因相似度高達98。5%的黑猩猩群體中，雌性黑猩猩也是沒有更年期的。

但有一點意外的是，自然界中會有少數種類的鯨會經歷更年期，例如虎鯨、領航鯨等。雌性虎鯨到了三四十歲左右就會不再排卵，同時停止發育。但此時的雌性虎鯨並沒有衰老的痕跡，依舊呈現出良好的身體狀態。

從這個角度來看，自然界中並非只有人類擁有更年期。那麼為什麼人類會擁有更年期呢？為什麼大多數動物沒有更年期？與人類生物關係最為相近的靈長類動物沒有進化出更年期，而是鯨類進化出來了呢？

有研究認為，自然界中的大多數動物沒有更年期的原因，是因為其他動物在喪失生育能力後，會因為衰老無法捕獵而導致死亡，也就是說，自然界中的大多數動物在還沒來得及等到更年期的來臨，就已經死亡了。

人類以及部分鯨類等高智力生物之所以會進化出更年期，是因為失去生育能力的女性可以幫助生育期的兒女哺育後代，提高後代的存活率，因此更為長壽的基因被篩選出來。這也就是所謂的“祖母假說”。

總結

更年期是大多數女性所必須經歷的重要階段，面對更年期，不必恐慌，要以正常心去對待。對於女性自身而言，需要養成良好的生活習慣，保持規律作息、養成良好的運動習慣，這不僅有利於刺激多巴胺的分泌，消除負面情緒；也有利於促進身體對於鈣、磷元素的吸收，緩解骨骼老化的情況。

注：

參考文獻：

［1］劉睿倩。 婦女更年期表現及保健方法［J］。 人人健康， 2022， （3）：54。

［2］徐雅莉， 於昕， 徐穎等。 更年期需警惕乳腺癌［J］。 協和醫學雜誌， 2020， 第11卷（1）：61。

［3］礎德。 人類為何會有更年期［J］。 課外語文， 2022， （5）：30-31，73。

［4］王文龍， 米靖， 陸一帆等。 運動干預女性更年期症狀研究進展［J］。 中國運動醫學雜誌， 2021， 第40卷（2）：153-160。

［5］孫豔格， 張李松。 更年期婦女健康管理專家共識（基層版）［J］。 中國全科醫學， 2021， 第24卷（11）：1317-1324。

［6］侯顏君。 河北省女性醫護人員更年期認知及相關情況調查［D］。河北醫科大學，2021。DOI：10。27111/d。cnki。ghyku。2021。000751。

我是認真科普的李博士，致力於用通俗易懂的語言，來分享健康知識，守護您的健康。

注：圖片來源於網路，若有侵權，請聯絡刪除