不少人會透過走路這種方式來運動，雖然強度不大，但也有許多好處可以收穫，身體出現某些健康問題有時透過簡單運動有輔助改善效果。如果閉門不出，久坐不動，就算是原本健康的身體也會逐漸受到傷害。要了解良好生活習慣養成具體作用，付出行動。那麼，堅持走路能改善或預防哪些疾病？

1、肥胖症

堅持去走路運動可以有效預防和改善肥胖症，過度肥胖對人體有害，體內脂肪物質不斷堆積會增加慢性疾病患病率，有不少人

脂肪肝

發展也是因為肥胖沒有及時控制。

而在走路的過程中看似強度不大，實際上下肢活動量多，活動的過程中需要消耗能量，可以讓積累脂肪轉變成能量消耗掉，從而實現瘦身減肥的目的。不過，好處要看得見應該耐心堅持，如果只是走路幾天就停止，效果不理想。

2、骨質疏鬆症

上了年紀的人機體不斷衰老，鈣質會逐漸流失，要想辦法合理

補鈣

才能強健骨骼，保持骨骼密度正常。而透過每天堅持走路無形中增加運動量，可以讓身體對營養物質的吸收能力提高，有補鈣的前提下鈣質更好吸收，可以遠離骨質疏鬆症。如果單純從飲食中提供鈣質，但

運動量少

，一樣有缺鈣的風險。

3、頑固性便秘

有的人出現頑固性便秘，持續排便難度大，每天上廁所很費勁，這種情況如果和腸道蠕動速度緩慢有關，應該

增加運動量

。在運動過程中帶動其他部位也活動，腸道有了動力，自然排便順暢。

但如果持續久坐，除了影響正常迴圈的代謝，就連便秘也很難解決。而

走路

過程中下肢活動量多，無形中也讓腸道快速蠕動，在蠕動過程中產生的代謝廢物可以更快排洩掉。

4、抑鬱症

如果可以每天走路去運動，會發現抑鬱症有所改善。抑鬱症作為

心境障礙

的一種，發病期間患者會有顯著且持久的心境低落表現，整天悶悶不樂，沒有愉悅感，對生活失去了熱情，這樣的人通常閉門不出，疏遠親友。

但如果可以多出去戶外走路活動，開闊視野，放鬆心情，懂得自我調節把負面情緒消除，有緩解心理疾病的作用。

5、糖尿病

走路運動還有改善和預防糖尿病的效果

。糖尿病作為慢性疾病的一種，其危害廣泛，許多人血管病變、神經系統功能異常、甚至多個器官受累，都是因為血糖高居不下。如果可以堅持走路鍛鍊，除了促進熱量消耗控制體重，還可以讓糖類物質的利用率提高，否則胰島功能降低，胰島素分泌不足，疾病會找上門來。