俗話說，生命在於運動，運動是保持健康的唯一途徑。汗液是很好的護膚品。與其在臉上塗抹昂貴的護膚品，不如每天抽出半個小時進行鍛鍊，可以達到延年益壽、美容養顏的效果。鍛鍊的方法有很多。根據不同的身體素質和年齡，身體承受的運動種類會有所不同。如果老年人想保持健康，他們可以嘗試走路。走路雖然簡單，但是對人體的影響很大。俗話說飯後百步走，活到九十九。與其揮汗如雨，拼命奔跑，不如邊走邊聊，欣賞沿途風景。老年人能堅持走路保證長壽嗎？

01多走路有助於長壽嗎？

適當的散步確實可以達到延緩衰老的效果，但並不適合所有人。如果走路姿勢或方法不對，就會損害身體健康。現在流行大家一天走一萬步。很多中年人不顧實際情況，強迫自己每天走一萬步以上。如果運動過度，關節會受損，肌肉會拉傷。對於中老年人來說，日常生活中正確走路可以保證身體健康，但需要掌握適當的方法。首先你需要選擇舒適的塑膠底的鞋子，這樣可以降低膝蓋的緩衝能力，減少對膝蓋的傷害。同時需要注意運動量和頻率，選擇適合自己的頻率。如果用力過猛，對身體的傷害會更大。

02事實上，當一個人過了50歲，做好3件事比走路更有效。

1。經常喝水

身體的每個細胞都需要水的滋養。水是身體執行每一個生命的動力來源。一個健康的成年人，每天的飲水量需要控制在1500~ 2000ml左右，尤其是中老年人。需要按時喝水為身體提供水分，促進血液迴圈速度，從而增加身體的新陳代謝，對延緩器官有很好的輔助作用。

2。經常泡腳

腳底有很多穴位，連線著身體的每一個器官。晚上睡覺前適當泡腳，可以疏通經絡，刺激穴位，促進血液迴圈。泡腳可以去除身體的寒氣，幫助身體的垃圾毒素更快的排出體外，增加身體的免疫力和抵抗力。除此之外，泡腳的時候還可以加點中草藥，效果會更好。但是，你需要找到正確的泡腳方法。水溫要保持在40℃左右，泡腳可以持續20分鐘左右。天冷了，需要加件厚外套，防止出汗著涼。

3。學會放鬆

50歲以後，子女大多成家立業，無憂無慮。如果他們的脾氣經常波動，很容易引起心腦血管疾病或高血壓。如果你想健康長壽，你需要學會放鬆心情。旅遊是個不錯的選擇。旅行的時候可以放鬆心情和精神，增加身體素質，有助於延年益壽。