大家好，我是李曉兮，歡迎你的到來

不知道有多少人是這樣的，上班摸魚、下班玩遊戲，別人卷別人的，我躺我的。

但偶爾刷到一篇打雞血的文章或是一個勵志的電影時，便開始無比悔恨，瞬間像充滿了力量，馬上就去看書學習給自己充電，但這樣的狀態並不會持續太久，在雞湯的熱度消失殆盡之後，我們便會立馬將自己打回原形，繼續自己的擺爛之旅。

此種狀態我暫且為它取個名字叫：

“間斷性躊躇滿志，持續性混吃等死。”

我身邊就有這樣一個朋友，前段時間他一直在我耳邊說，自己一定要考一個事業單位，於是說時遲那時快，在網上立馬買了一大堆的教材書，於是，一個月過去了，當我再次去到他家時，當時他買的教材書就拆封了一本，也只是僅僅看來幾頁而已，後來偶然提起來這個事情，他也是不以為然的說了一句：“計劃有變，停止交易。”

其實說到底，我們都得了一種病，這個病名叫：

“斷層式努力症”

患有此種病症最明顯的症狀就是：“只要自己稍微努力一下，就認為自己在拼命，而且還為此感動到不行。”

例如：

想減肥的人有一天偶爾去跑了一次步，看著自己大汗淋漓的模樣，覺得自己今天如此努力，必須獎勵自己吃一頓火鍋，口上說著這是為了下一次跑步有勁。

想豐富自我內涵的人，買了一本提高情商的書籍，剛沒有看幾頁就要拿起手機刷會兒影片找一下平衡感，覺得不放縱一下都對不起自己看書的苦。

這種病還屬於一種慢性病，需要長期依賴雞湯類文章或別人的鞭策才能得以續命，本來剛開始的小劑量的不定期服用就可以得到緩解，但隨著時間的推移，看到和聽到的過多之後，對於我們這種症狀就已經沒有任何作用了。

所以，久而久之，我們就習慣了這種持續性擺爛，混吃等死的狀態。

其實，這個時候我們不是無藥可救了，而是你自己放棄治療了。

這種人的進度條往往只是拉到了一半，而大多數都會因為這一半的成績而沾沾自喜，因此不想再去努力了。

能不能瘦下來，能不能提高情商，其實都是你最後努力的結果。

所以，我們必須明白：

“真正的努力永遠都不是短期的心血來潮，也不是把自己逼的很慘，而是要掌握好方法，將自律變成習慣，將努力變成生活常態。”

那麼，該如何徹底擺脫掉這種斷層式努力症呢？

必須根據目標來支配自我的行動

心理學上有一個“白象效應”，主要說的是給你五分鐘的思考時間，在這一期間，你可以想象任何東西，但是就是不能想白象。

於是你就會發現一個現象，你的腦海裡面此時便會不停地出現白象的影像。

從這裡我們就能得出一個結論：

“我們只能控制自己想什麼，做什麼，但卻沒有辦法要求自己不想什麼，不做什麼。”

所以，這就告訴我們，如果你想改變每天刷影片，打遊戲這種渾渾噩噩的現狀，那就要先給自己找一個焦點，將自己的注意力轉移到上面去，這樣我們才能去支配自己的行動，去努力。

克服困難實現目標

你們去跑步的時候，不知道大家有沒有發現這麼一個現象，雖然大家都跑了起來，但是似乎能夠堅持不停頓跑到終點的人並不多。

在《從優秀到卓越》一書中，作者在裡面提出了一個“20英里法則”

說的是在美國西部大開發的時候，從西海岸走到東海岸有這麼兩種走法：

第一種走法是心情好天氣好的情況下，就多走一點，心情不好或天氣不好的時候，就少走一點。

第二種走法是無論天氣和心情如何變化，每天都堅持走20公里。

那麼結果也就可想而知了。

有一個著名的馬拉松運動員說過這麼一句話：

“興趣開始讓你去做一件事情，但是習慣會讓你持續去做這一件事。”

堅持之後的積極反饋

其實，很多事情，我們之所以堅持不下來還因為缺少了一個獎勵的環節。

比方說：當你看一本書卻怎麼也看不下來的時候，這時候突然有一個人告訴你，如果你看完這本書，就立馬給你200塊錢。

我相信很多人聽到這麼好的事情，肯定會毫不猶豫地看起書來。

當然，現實生活中應該不會有人會因為你看一本書就給你200塊錢的好事情。

所以，我們需要找到的是一種積極的反饋，這種反饋也不一定是建立在金錢上面的，它可以是精神上的。

例如：滿足感、收穫感、自尊心…這些方面的反饋。

當你減肥時看到秤上的數字減少時、衣服隨之越來越寬鬆時、別人看到你誇獎你瘦了時……這些都是很好的一種積極反饋。

當看書豐富的視野，提高的認知，就像我現在一樣，能夠將輸入的東西，輸出分享給大家，你們反饋給我的贊和互動，這些都是你們給予我的積極反饋，我也從中能找到快樂。

所以，

學著努力變成一種常態化的習慣，變成一種自律的生活方式吧！

你會發現你的生活，其實不止眼前的苟且，還有詩和遠方！

謝謝你的觀看，希望收到你的積極反饋喲［碰拳］