每個人都希望青春永駐，我們雖然無法抵抗歲月的流逝，但是堅持一些好習慣，一定比任其自由發展、隨波逐流好得多，堅持一些好習慣，是逆流而上，是對生活的熱愛！

我公司一個同事大姐，快50歲了，看起來和30多歲差不多，很年輕，首先身材不能太胖，一胖老十歲，這個同事大姐，身高167釐米左右，體重才100斤出頭，沒有小肚子，也不是乾巴瘦，因為喜歡運動，看起來線條很美，很有氣質。

一、每天8杯水

一杯水大概200毫升，8杯水就是1600毫升，都是白開水，溫開水，不喝奶茶、飲料，不喝咖啡，白開水可以促進人體新陳代謝，是最廉價但是效果非常好的保持年輕的小秘訣。

二、飲食均衡

並沒有節食，相反要營養均衡，多吃對身體有好處的食物，少吃那些不利的食物，比如，肉類，肉是一定要吃的，含有蛋白質，但是不吃豬肉、羊肉、燒烤熟食等，吃一些魚、蝦、牛肉、雞肉、去皮鴨肉等，含有優質蛋白，又不增肥。比如主食，不吃饅頭、麵條、白米飯等精細主食，吃一些優質主食，比如糙米飯、黑米、玉米、燕麥、山藥、紫薯等粗糧主食，含有豐富的碳水，又不增肥。多吃綠色蔬菜。

三、每天一個蘋果

每天一個蘋果，蘋果含有豐富的維生素，不但可以瘦身減肥，還可以美容養顏，讓肌膚年輕有活力。

四、每天一個檸檬

每天一個檸檬，檸檬是比較抗氧化的食物，長期堅持吃檸檬，肌膚會變得又白又亮又緊緻。

五、每天一個西紅柿

非常平價的蔬果，物美價廉，但是裡面含有的番茄素，有效地美白肌膚，使面板光滑細膩，預防長斑。

六、每天一杯牛奶

每天一杯牛奶，牛奶可以讓面板變得絲滑，有彈性，而且可以補鈣哦。

七、每天一顆紅棗

女性過了30歲以後，就開始要注重補氣血了，氣血充盈了，精神好，代謝快，抗衰老。可以吃紅棗、枸杞或者紅小豆或者銀耳粥之類的，這個不需要吃太多，只要堅持就可以啦。

八、每天貼牆站立20分鐘

這個是我這個同事大姐堅持了五六年的，看起來年輕的小妙招。

每天貼牆站立20分鐘。中午吃完飯，或者晚上吃飯完都是可以的。

找到一面空牆，背對牆壁，收緊小腹，貼緊牆壁，從後腦勺、肩部、背部、腰部、臀部、腿後面、小腿肚、腳後跟等都貼緊。

不但可以瘦身塑形瘦小肚子，還可以糾正體態，變得很有氣質，另外這個運動量還是蠻大的，不亞於去跑一場，適量的運動有助於新陳代謝，保持肌體年輕，而且省事，簡單。

九、每天揉腹20分鐘

睡覺前，平躺在床上，手掌覆蓋肚臍，圍繞肚臍，開始揉腹，堅持20分鐘左右。

不但可以瘦肚子，還可以促進消化腸道蠕動，緩解便秘，晚上還可以有助於提升睡眠質量，快速入睡

十、樂觀的心態

這個也是最重要的呢，樂觀面對生活中的一切，誰家都有鍋底灰，不必羨慕別人，懂得滿足，過好自己的生活就可以啦。

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦變美吧