［微風］ 所謂的強迫症、焦慮症患者應對的模式就是，出現一個想法就要去解決這個想法，來讓自己降低焦慮感。可不曾想奇怪的思維想法一個接一個，你為了解決這一個個的想法而不斷做出反強迫思維和強迫行為來緩解焦慮和痛苦。

［微風］為什麼說焦慮症強迫症患者很難走出來，因為大家的第一步就走錯了，一直在和自己對抗，一直在尋求痊癒的辦法，痊癒的捷徑，在網路上尋求各種辦法，一直在追求完美，完全和現在的自己過不去，一直想逃離焦慮的狀態，想辦法讓自己舒服，那麼我想問問，你們這樣做有沒有越來越好了？我是這樣做了6年之久沒有好過。

［微風］我在之前的影片或者文章中也講過具體的想法，大家可以翻閱，總之先把固定模式改變：

［微風］原來是：出現想法-焦慮-解決-焦慮降低，現在是出現想法-焦慮-不解決-帶著焦慮感、痛苦感、軀體症狀、各種想法去生活就好，該做什麼做什麼只要帶著他們就好。

［微風］忍住不再解決也許會更痛苦，但是堅持下去會有特別好的效果。在做事情的時候效率會很低，沒有關係，效率低就低，堅持做下去就好，在實踐的過程中也許會無數次再陷進頭腦風暴中，那沒有關係，發現陷進去後就再把自己的精力拉回到手頭上正在做的事情上就可以了。就這樣堅持去實踐，會有特別大的效果。

［送心］這篇文章就先到這裡吧，我後續會再繼續分享，有不懂的歡迎私信和留言。