寒露，是秋季倒數第二個節氣。當寒露到來後，也說明冬季就快到了，此時晝夜溫差大，此時為了我們的健康，在生活方面大家應注意，牢記“2不吃、3不露、3要喝”，順應時節，養好身體。

2不吃：

1、不吃辣椒

秋天乾燥易上火，我們若是經常吃辣椒，很容易引起上火，出現嗓子疼以及其它不適，因此，就算再饞，秋天也應該少吃些辣椒。

2、羊肉

羊肉是肉類種極易生熱的，適合冬季時食用，可以溫熱身體，抵禦寒冷，現在吃容易引發燥熱，對人體無益。

3不露：

1、不露肚臍

肚臍是比較重要的地方，即便是夏季時也不能長期露出來，容易著涼。因此，在已經降溫的秋季，肚臍更應該少露，身體才能更健康。

2、不露頭

頭部是我們非常重要的部分，建議大家做好保暖。若是頭部著涼，全身都可能受到影響，出現不適。

3、不露腳

腳部也是非常重要的部分，若是不注重腳部保暖，在當前天冷乾燥的情況下，整個身體也會受到影響。因此，晚上睡前可以試著用熱水泡泡腳，白天穿鞋子時腳踝也要少露，對身體更好。

喝3樣：

1、青馳菊

菊花茶，是我國傳統名茶之一，幾乎人人都知曉。從唐代最早開發為茶飲算起，已有上千年的歷史。菊花茶，優點很多，香氣清新淡雅，秋季時常喝些，精神更好，緩解秋燥。

相信大家都知道，河南是農業大省，農業種植非常發達。而青馳菊就種在開封地區，並且早在北宋時就已出現，而且成為了貢品茶，質量有保證。

這裡長出的青馳菊與很多菊花都有不同，香氣更濃、花瓣更大。這麼多年來，一直受到人們的喜愛。

青馳菊在種植上一直堅持綠色純天然的種植，因此從一開始的種植到最後的採摘，都由花農親自動手，期間不新增任何影響菊花生長的東西，包括農藥、化肥等，任憑其自然發展。

最終，經過晾乾、烘乾的青馳菊品質極高，雖然已被做成乾花，但營養與外觀仍十分優秀。每次沖泡時，我們只需取出兩到三朵，就足夠泡一杯菊花茶了。沖泡時，用90度左右的開水沖泡，等待三五分鐘，菊花就會在杯中綻放，菊香四溢，營養甘甜，常喝些對身體極佳。

2、陽羨雪芽茶

陽羨雪芽茶是宜興有名的綠茶，往往在清明前採摘，外形方面，表面緊細有鋒苗，顏色翠綠，表面白毫顯露，是不可多得的好茶。

它產自陽羨景區，地勢多為丘陵山區，海拔較高，綠色植物多，周圍風景好，大量植物的存在也讓土壤更有肥力。

陽羨雪芽茶在沖泡時，需要先溫洗茶具，準備3g幹茶，用85℃的開水新增至茶杯的1/3，再輕晃使茶葉充分接觸到熱水。之後再新增至七分滿，即可飲用。關於茶具的選擇，最好選擇玻璃杯，我們可直觀地觀賞泡茶的過程。

泡好後，顏色是淺淡的黃綠色，茶湯清澈，茶葉仍然十分完整，乾燥的秋季，我們適當喝些，可以減輕秋燥。

3、華中醫紅枸杞

枸杞一直都是我國比較受歡迎的營養食物，平時食用方法有很多，不管是加到粥裡還是直接泡水喝，都能給人們帶來很多的營養。尤其是現在，大家都追求健康，我們經常可以看到手提一杯枸杞茶的人。

因為枸杞營養高、價格實惠。因此。市面上出現了許多枸杞食品，不過要提醒一句，這些食品很多都是濫竽充數的。因此建議大家，不妨看看華中醫紅枸杞，它在市場上屬於十分優秀的枸杞顆粒。

從外觀上看，華中醫紅枸杞顏色鮮豔、粒粒飽滿，一看就是精心挑選過的。經過熱水沖泡後，茶湯微黃、飲用味道甘甜，大多數人都能接受。

經過沖泡後。枸杞中的營養物質都能充分溶解到水中，例如維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質等，對身體好處多多。並且，平時食用方式也不侷限於此，我們不僅可以換其它方式，還可以在泡枸杞茶時新增更多的營養物質，提升營養，讓茶水口感更棒。寒露後天氣愈發寒冷，我們若能多喝些，身體將更加強壯。