2022年11月15日，世界總人口突破80億。全球在12年裡新創造了10億人，這看上去是一個非常迅速的繁衍速度。然而事實是，世界人口增長的速度在近十年來越來越緩慢。除了人們的主觀原因外，新的研究表明全球男性的精子濃度降低了一半，精子數量減少了 60% 以上，想生也不一定能生。。。

以色列耶路撒冷希伯來大學教授Hagai Levin和美國紐約伊坎醫學院Shana Swan教授近日在學術期刊《人類生殖更新》（HRU）上公佈了新的研究結果。這位教授認為，精子質量的斷崖下跌，會使不孕不育的現象增加，不借助科技的話，人類將更難自然受孕。

因此是否輔助生殖、生殖檢驗檢測是未來的一個大主題和長遠題材呢？我們認為是值得長期觀察和關注的！

那麼怎麼保護生育能力呢？避免做下面這些事情：

1、少喝飲料、少吃油炸食品

吃得不對，精子受牽連。飲料、油炸食品、燒烤等食物中所含有的有毒物質及反式脂肪酸等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。

同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此，蔬菜水果要儘量洗乾淨，避免農藥化肥的影響等。

2、少熬夜

長期熬夜是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。雄性激素的合成反應主要在睡眠中完成。

長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂最終造成男性性慾降低，精子質量差，就會引起不育。②

3、戒菸限酒

菸草酒精對精子的危害更是眾所周知。長期吸菸的男性，畸形精子數量多，同時還會降低精子存活率，產生“次品”精子。

4、避免過度運動

運動有益，但折騰過了，精子也會“不高興”。

劇烈運動，體能消耗巨大，產生乳酸等酸性代謝產物，這些產物會使精液中產生大量活性氧成分。當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，可降低精子活力及精子的反應能力，降低精子密度。

運動量是否合適，關鍵要看一個人運動後的疲勞感能否快速恢復。

5、避免過胖或過瘦

胖男人往往容易出現代謝異常，激素水平也容易出現異常，精子質量會下降，不育風險更高。此外，許多身體過於肥胖的人，性功能都不同程度地存在問題。

有為數不少的人總吃素食，身材太瘦。從維護性功能的角度出發，應該適當攝入一定的脂肪。脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。

6、減少受到輻射

研究證實，大劑量輻射可引起睪丸組織結構改變，增加精子畸形率，降低精子數量、密度等重要指標。我們日常使用的電子裝置，如手機、電腦等也會對精子質量產生一定不良影響。③

7、少穿緊身褲、別久坐

常處於高溫環境、常穿緊身牛仔褲和有久坐習慣，都有可能讓精子“體能”下降，活力不再。