還有不到一週的時間，就要立冬了。雖然今年的秋天忽冷忽熱，但維持時間不算太長。金秋雖短，養生卻不能落。在即將入冬的時節，也要做好對身體健康的防護措施。

那麼，臨近入冬養生，我們究竟應該怎樣做？在《

黃帝內經

》中有這樣的一段話：“冬不藏精，春必病溫”，可以根據這句話來進行養生方面的參考。

冬不藏精，春必病溫!這句話究竟是什麼意思?

從字面意思上理解，大致可以概括為：“如果冬天沒有能夠留住精氣，那麼來年春天會很容易生病。”

而所謂的“精氣”，從中醫的角度看，

主要有2種來源途徑：

一是從父母那裡遺傳而來的

“先天之精

”，這也是人與人出現體質差距的決定性原因，有些人怕冷，而有些人天生不怕，多半是“先天之精”所打下的基礎牢固。

二則是我們後天所攝取的“

水谷之精

”，顧名思義，就是我們所吃下的飯食，營養攝取充分且均衡，經過脾胃轉化，也是身體源源不斷地精氣來源。

先天之精我們沒有辦法改變，但水谷之精確實可以從日常飲食中調整。避免“冬不藏精”的情況，自然也要從入冬前的飲食調整開始入手。

守住精氣不生病，入冬前常吃3物，補充“水谷之精”

第一物：

板栗

根據陶弘景《名醫辨志》的記載，

板栗可益氣，潤腸，活血

。這裡的氣，精氣為其指代的一部分。不僅如此，板栗潤腸的效果，相當於提高了食物在身體裡的運化水平，這對於提高“水谷之精”的儲存效率而言，自然是有好處的。

不僅如此，板栗在現代醫學中，對於長期腹痛，腹瀉也有不錯的調理效果。入冬適當吃板栗，不僅有助於補充精氣，也能減少體內營養的過度流失。

第二物：

蘿蔔

正所謂“秋後蘿蔔賽人參”，蘿蔔中同樣有健脾益氣，增強消化的功能，對於補充水谷之精有不錯的幫助。不僅如此，蘿蔔的一大特點在於平衡食性，和多種食材搭配：

比如蘿蔔燉排骨，蘿蔔粉絲湯等，均有活血補氣，暖身補陽的效果，入冬前多吃些蘿蔔，自然也是非常不錯的選擇。

第三物：

山楂

中醫認為，“過補即為毒”，如果水谷之精補充過多，脾胃來不及進行運化，反而會形成負擔，甚至對身體總體的精氣儲存造成影響。

所以，入冬前不僅要增加營養補充，也要注意調節脾胃，促進消化，而山楂就是不錯的選擇，

山楂味酸甜、有消食除滯、潤喉解燥的效果

，不僅就降低腸胃負擔有所幫助，也能緩和來自深秋的乾燥上火症狀，以更好更健康的身體姿態進入冬天。

綜上，這3物在入冬前推薦吃，調節脾胃，補充“水谷之精”，這樣在冬天和來年春天的時候，也能打好身體基礎少生病。不過話說回來，養生一途並不僅僅只有飲食，想要守住精氣，也要在其他方面下功夫。

入冬前守住精氣，除了飲食調理，這2件事也要做好

①注意養腎

精者，

一身之至寶，五臟具有而屬於腎。

這句話的意思是，精氣是維持身體健康的至寶，而精氣最終儲存的地方是腎臟。所以說，如果我們採取了很多儲存精氣的措施，但如果腎臟健康受損，效率也依舊會受到影響。

所以想要守住精氣，養腎是很重要的。例如日常生活中多飲水，維持健康的作息等，都是看似簡單，但卻重要的養腎方式。清心寡慾，護腎養精，是入冬養生的基礎。

②守精雖好，也需“祛邪”

不乏有這樣的一類人，雖然在入冬前做好了“守精”的一系列措施，但冬天後依舊經常感覺寒冷，並且長期生病。

而之所以產生這樣的情況，在於“邪氣內耗”，“扶正祛邪”一直都是中醫最基本的原則。有類似症狀的朋友，很可能是在入冬前身體潛藏寒氣，沒有及時清除所致。

而清除寒氣的方法也很簡單，除了在日常生活中，適當增加羊肉，紅棗等補陽驅寒的食物攝入外，也可以養成例如泡腳，艾灸等中醫習慣，入冬前儘量祛除寒氣，冬日養精的效果也會更好。

總之，“冬不藏精，春必病溫”！這句養生俗語，還請大家牢記。在即將來到冬天的“大門”之前，打好身體健康基礎，做好完全準備非常重要，從飲食等多個日常習慣方面入手，確保冬季養生的順利進行。除此之外，情緒也是容易影響精氣的重要因素，調整焦慮，恐懼等負面情緒，積極面對生活，也是扶正祛邪必要的途徑。

參考資料：

［1］嶽妍。 再論“冬傷於寒，春必病溫”與“冬不藏精，春必病溫”［J］。 中國中醫基礎醫學雜誌， 2010（9）：2。

［2］吳國隆。 冬季怕冷吃什麼好［J］。 東方藥膳， 2016（12）：1。