長時間尿酸指標高會導致痛風入侵，而痛風發展過程中某些部位的骨骼會反覆疼痛，進而降低生活質量。應該去詳細瞭解哪些習慣可以讓尿酸指標穩定，積極做好。當然，那些會傷害身體的行為要糾正，否則不只是痛風來襲，還會引發尿酸性腎結石，治療難度增加。那麼，哪些習慣沒有糾正，尿酸會持續超標？

1、不愛喝水

尿酸高容易讓痛風出現，沒有改掉

不愛喝水

這個壞習慣，指標節節攀升。補充足夠的水分，可以加強迴圈和代謝，不斷代謝的過程中尿液排洩量多，可以帶走身體積累的代謝廢物以及尿酸，保持指標穩定。

最好每天有

2000毫升

左右的飲水量，選擇

溫開水

，

水源安全

，

飲水方法恰當

，對健康有幫助，可不能經常口渴再去喝水。

2、高嘌呤飲食

沒有改掉高嘌呤飲食這個習慣，尿酸會高居不下。許多人的尿酸不穩定，實際上跟日常飲食不恰當有關。

長時間大量攝入那些嘌呤物質含量豐富的食物，身體又無法正常代謝，尿酸產生量越來越多，失去平衡，最後誘發痛風。比較有代表性的就是

骨頭湯、火鍋、豆類食物、動物內臟、海鮮

等。應該瞭解哪些食物嘌呤物質含量豐富，少吃為好。

3、愛喝酒

沒有改掉喝酒這個習慣，會成為多種疾病的導火線。飲酒對身體傷害大，長時間依賴酒精不止是讓

肝臟功能降低，血壓波動

，還會不斷產生

尿酸

。大部分的酒精飲品含有

嘌呤物質

，經過代謝後會產生

尿酸

，從而影響健康。

另外，飲酒量多，身體忙碌代謝酒精，會影響尿酸排洩，從而引發健康問題。要為健康考慮，應該嚴格做到滴酒不沾，不要喝酒之外那些含有酒精的食物也忌口。

4、久坐不動

個人習慣跟健康息息相關，沒有改掉

不愛運動

這個壞習慣，尿酸很難穩定。生命在於運動，健康鍛鍊的人不僅體質增強，還能保持體重穩定。

當然，在運動過程中血液迴圈速度加快，代謝能力提高，不斷代謝過程中把尿酸以及其他產生的代謝廢物透過正常渠道排洩掉，才能維持指標正常。不僅降低

尿酸水平

，還能

調節血脂、血壓、血糖

，沒有這些慢性疾病困擾，健康才有保障。

5、諱疾忌醫

有的人尿酸指標高，要用藥的情況下置之不理，沒有改掉諱疾忌醫這個習慣，尿酸也很難降下來。有問題應該做到早發現，早處理。

尿酸高單純透過良好習慣養成很難控制，如有必要用

降尿酸藥

，應該聽從醫生應建議，具體用藥方法，療程等明確，在科學使用藥物的幫助下尿酸才能順利排洩掉。有的人很大意，覺得藥物有副作用，因此不配合，可能病情越來越嚴重。