人體要能夠更好的發勁，至少得具備幾個要素：

1.胯要能彈，不是單純的擰轉；

2.背要能串，背部肌肉跟骨骼的一種分離狀態；

3.肩要能夾，肩不夾，則身勁散，無法形成合勁，前提是，肩縫開！

如何可以做到：“力由脊發”呢？大家都知道“翻背勁”非常厲害，這把勁力離不開脊柱的作用。力由胯起，上提腰，下壓腿，將勁力對稱發出。

要使脊柱發勁，必須首先讓其具備發勁的因素，

大脊跟古代用的弓的構造非常相似，且同樣具備彈性，關鍵是我們如何運用好這張弓。

打比方講，尾椎骨跟大椎骨是“弓”的兩個端頭，那麼，我們首先得固定好這兩個點的形態，才可以將弓拉開。脊柱這張弓，我們無法藉助外力，將弓拉滿，那麼，我們就利用自身的對撐勁力來達到拉開弓的要求。

我們將一根竹片置於兩手掌之間，然後，兩手掌相向用力，則竹片會被撐彎，此時的竹片，也就具備了動能。身體脊柱一樣，我們將肩壓好，胯持續上頂，迫使脊柱壓彎，就如同我們挑重擔時，起不來的感覺，腿在蹬，胯在頂，脊柱被壓彎，此時的脊柱，也就具備了發力的狀態。

我們在練拳時，要充分地運動好以上的力學原理，壓肩、頂胯，將脊柱壓彎。

出手時，肩不能松，鬆了以後，則會出現了勁力上竄的現象，長此以往，頭部會產生暈厥的現象，更甚者，會出現腦震盪的跡象。

勁力自來水管道中的水流，一個支流堵住了，它會流向其它的方向。勁力也一樣，當胯部的勁力，透過腰背，傳遞到肩的時候，壓肩扣肩，勁力自然竄向兩手臂。

所謂“打人不費力”，並不是不用力，而是充分運用了大筋崩彈所產生的動能，達到發勁的目的。以前總是在講“練武不練功，到老一場空”很多人把這個歸屬於練丹田，其實，這樣的想法是錯誤的，丹田本不存在，只是一個假想，如何又能練得了呢，真正需要我們盤練的，是你的大筋，關節，跟內臟，這些的強大，才是你驕傲的本錢。

我認為在健身房練肌肉的人是最勤奮的，他們一週不練，肌肉的質感立刻會發生變化，所以每週都得堅持訓練，以保持好原有的肌肉質量。練拳，我覺得倒是最省事的，因為大筋一旦練開以後，哪怕吃飯拿筷子，走路散步，都在用著它了，所以功夫到了，你即使五年不去盤練，它都不會退！

練拳，就是練回動物的本能，讓我們自身在速度、力度、敏感度方面，達到前所未有的狀態，打實戰需要“術”但這些並不需要多，就像老虎、獅子，包括貓、狗，它們的絕招也就三兩下，憑藉的就是那份與生俱來的靈動性。《心意拳》講，靈勁上身天地翻，我們最終的目的，就是要做到一個“靈”。

我們在實戰中，能夠做到單個弓發勁，也可以多個弓一起發勁，甚至還可以幾張弓產生合勁，打出一股霸道的勁力，當然這需要手腳，大脊的筋骨跟神經反射的高度結合。“驚起四梢永無懼，靈勁上身天地翻”。