時間總是對女人格外殘忍，尤其是過35歲以後，大多數女人經歷孕期、哺乳期等階段，不僅身材會發生變化，體內的雌激素也在悄悄“溜走”。35歲就像女人的一道坎，一旦調理不好，就會出現面板粗糙，身體素質下降等問題，被貼上“黃臉婆”的標籤。

保養身體宜早不宜遲，女人過35歲，一定要好好愛惜自己。若想“留住”雌激素，這5件事要放在心上，助你保持年輕好狀態。

1、加強肌膚屏障

過35歲，最明顯的感覺就是之前的護膚品對肌膚好像用處不大。到這個年齡只依賴外在的保養治標不治本，想要加強肌膚屏障讓面板保持年輕態，還是需要內調，多吃一些滋養肌膚的食物。

漿果類的食材一直是養顏佳品，但不易儲存，大家可以試試

七度方巴西莓糕

。它選用的巴西莓粉就是典型的漿果，其中含有大量的花青素，被譽為“能吃的護膚品”。用它搭配山藥、銀耳等多種養顏食材，給肌膚帶來全方位的滋養。

七度方巴西莓糕

中沒有任何多餘成分的新增，原生態食材的搭配吃起來穩妥又放心。而且其中用木糖醇增加甜味，即使控糖期吃起來也沒有負擔。每天當零食吃幾塊，人到中年也能保持“少女肌”。

2、睡眠時間充足

睡眠並不只是為讓我們恢復精力，充足的睡眠對肌膚、體內迴圈等都有巨大的修復作用。長期睡不好，就會導致體內激素分泌紊亂，身體的平衡被打破，自然人會越來越顯老，而且還會損傷身體。

大家都知道女人要睡美容覺，但睡覺也有講究，並不是時間越長越好。晚上十點到凌晨兩點這個時間段最利於激素的分泌和肌膚的修護。因此每天10點前入睡，保持6到8個小時的睡眠時長，最益於女性滋養。

3、補充優質油脂

部分女性非常注重身材管理，長期只吃水煮菜等食物，攝入的油脂少之又少。但我們觀察身邊不吃油脂的人，面板乾燥粗糙，往往更顯老。所以優質油脂的補充對我們保持年輕的身體狀態至關重要。

優質油脂的來源非常多，比如常見的堅果、黑芝麻等。但它們質地較硬，不好吸收。不如囤點

七度方芝麻丸

，營養全面利於消化。它在製作時遵循傳統工藝，將食材經過九次蒸曬，讓彼此充分糅合，減輕消化和吸收的壓力。

七度方芝麻丸

中除主料黑芝麻，還新增適量黑米和黑豆，降低黑芝麻的油膩感。有天然蜂蜜的加持，讓黑芝麻丸吃起來綿潤香甜，芝麻的濃郁中點綴著米香，營養又解饞，隨時為肌膚注入能量。

4、適量運動

運動給身體帶來的好處是多方面的，比如運動可以改善我們的情緒，還能強健體魄。而且，研究顯示女性每天堅持適量的運動對平衡體內激素能起到積極作用，對維持身材和肌膚保養都大有好處。

運動雖然好，但大家要根據自己的身體狀況，選擇適合的運動方式。如果之前沒有運動基礎，可以從慢跑、快走等有氧運動開始，每天堅持30分鐘以上，循序漸進，逐漸適應後再增加強度和時間。

5、多吃豆製品

想要“留住”雌激素，飲食調理至關重要，豆製品更是必不可少。尤其是被譽為“豆中之王”的黑豆，含有豐富的植物激素以及其他膳食營養。常吃黑豆的女性，身體素質更好，肌膚狀態也會白皙有彈性。

將黑豆打成豆漿最方便，如果時間緊張，可以用

三川歸黑豆漿粉

做代替。它包含黑豆和黑米兩種食材，調味選用低卡的麥芽糖醇，沒有香精和色素的新增，好喝沒“腹”擔。

在包裝上，

三川歸黑豆漿粉

選擇定量獨立包裝，最大限度保留食材的新鮮度。平時想喝熱飲的時候沖泡一袋，豆子的香味瞬間撲鼻而來，豆漿入口爽滑中帶著淡淡的甜味，醇香而不膩口，細細品味滿口留香。

總結：

俗話說“只有懶女人，沒有醜女人”，上面分享的這5件事做起來並不難，貴在長期堅持。只要每天花幾分鐘，你也能夠煥發光彩，比同齡人更年輕。