“入冬後禁止午間趴在桌上午睡”

“員工因午休玩手機音量太大被辭退”

最近兩個關於打工人午休的話題衝上熱搜

又讓大家重新對午休進行關注和討論

圖源：網路

圖源：網路

曾經就有法國電視報道

“中國，午睡帝國”

午睡，對我們來說，值得重視

午休，就是連線著上下午的中間過渡期

可以讓打工人吃飯、睡覺、上廁所

暫時放下工作、調整身心狀態的自由支配時間

專家指出，午飯過後1點左右是人體的一個睡眠高峰，在下午1點左右人們會比較睏倦，需要睡眠，如果選擇睡一會兒或者打盹兒，能夠增強人體免疫細胞的活性，從而提高人體的免疫力。

就是說，午睡可以給我們帶來

修復大腦神經

，

緩解

上午上班的

疲勞

，

提高應變和記憶能力

以及下午工作效率的好處。

俗話說“中午不睡，下午崩潰”

很多人都會覺得中午不小睡一下，整個下午人都會沒有精神

中國超過7成的人都有午休補覺的習慣

可見午休對於打工人有多麼重要

圖源：央視網快看微博截圖

所以

為了下午的精神飽滿

打工人真的有很拼的

例如，工位底下的摺疊床

睡左邊、睡右邊，任君選擇

圖源：網路

圖源：網路

又譬如，自帶小床的工位

枕頭、毛毯、眼罩、耳塞……

就沒有克服不了的睡眠環境

圖源：網路

或是不願意在辦公室睡的

還可以到會議室裡把凳子一拼

往會議大桌子上一躺即可入睡（不建議……）

圖源：網路

圖源：網路

圖源：網路

東西一蓋，誰都不愛

圖源：網路

圖源：網路

圖源：網路

如果以上方法都不能滿足你的需求

那麼必須拿出“必殺技”了

這是一種很新型的椅子嘗試

當然，並不是人人都能接受……

但不得不說，它不禁會給人一種直接百年歸老的舒適感

圖源：網路

94。18%的打工人嚴重睡眠不足

午睡時間因人而異，時長不同，效果也不同

來自廣州醫科大學附屬第一醫院潘哲進行的一項分析研究表明

午睡小於60分鐘不增加心血管疾病風險

小於30-45分鐘，可改善夜間睡眠不足

超過60分鐘，則會增加全因死亡風險和心血管疾病的風險

那午睡多長時間比較合適？

6分鐘：午睡6分鐘即可提高記憶力，讓大腦歸類記憶，騰出更多碎片空間

10-15分鐘：人更容易清醒過來，儘快投入工作

20-30分鐘：最佳時長，美國太空總署的科學家發現，午睡24分鐘，可提高34%工作表現，頭腦林敏度提高54%

40分鐘：適合夜間睡眠不足，白天進行充電調整

總結就是

健康午睡，最好不要超過30分鐘

吃飽之後不要馬上睡覺

食物無法充分消化，容易囤積脂肪

可以歇一歇再睡

圖源：央視網微博影片號截圖

想要做好一個優秀的打工人

身體是革命的本錢，怎麼說不重要！

一起睡好午覺，

做一個“沉睡帝國”裡的健康打工人

吧！

宣告：本文內容部分資訊來源於七里河融媒、光明網、健康八條網易號和網路，由樂尋坊整理編輯，圖片來源見標註，封面來自Pixabay網站。分享資訊的目的在於傳播更多資訊，不為商業用途，如有任何疑問，請聯絡我們刪除，謝謝。