說起減肥這件事，我相信很多人都有這個想法，有些人能堅持，而有些人會中途放棄。比如我這麼些年有過念頭，有嘗試過，但都中途放棄了。直到今年八月，再次決定完成減肥計劃，那就是運動加合理飲食（注意：不是餓肚子哦，要正常吃飯）。

這是我運動前的體重。

居然決定減脂，那麼除了運動，就是戒掉之前的飲食習慣，之前我的早餐都是包子饅頭油條等高熱量食品，每天也是各種零食吃著，每週要喝幾次奶茶。午餐都是白米炒飯炒麵等低質碳水換著吃，晚餐是吃泡麵螺螄粉等。減重第一步，把這些飲食都換了，比如雜糧米蕎麥麵代替白米白麵，不吃（少吃）零食等。

我兩個多月後的體重。

今天就從早餐說起吧，關於運動方法，我相信每個人都有自己的方法，我本人是跟著直播跳操的，一週四五次，一次1小時到1。5小時之間。我之前很愛吃包子饅頭油條等，每天都要吃這些，決定減重後，我把這些全換了，改吃玉米、雞蛋、歐包、紅薯紫薯搭配牛奶、豆漿、黑咖啡、黑米糊。

以下是我本人的早餐，供參考。

歐包，雞蛋，脫脂牛奶，番茄

全麥麵包，雞蛋，黑黑咖啡（加了牛奶）

玉米，歐包，脫脂牛奶

豆漿，全麥三明治（沒加沙拉醬）

紅薯，雞蛋，小番茄，黑咖啡（加了牛奶）

歐包裡面夾雞蛋生菜，黑米糊

建議早餐多準備幾種，每天換著吃不會膩，反正我是每天變著花樣做早餐，每天吃得很開心！

目前我的體重保持很穩定，這個月停了半個月沒運動，國慶回家天天喝粥，吃高熱量油炸食品（因為在老家只能這樣吃），也沒反彈。

昨天跟朋友見面，她們驚訝於我居然瘦了這麼多，肚子沒有贅肉，腰也變細了，手臂也小了，還穿起了露肚臍的衣服。她們說原來我不出門的日子是在偷偷在變瘦，朋友們一起偷偷變瘦，驚豔身邊的朋友們吧！［加油］［加油］［加油］