深秋已至，在乾燥和秋乏的雙重夾擊下，人們容易覺得體感不適，精神和體力都不如之前好。之後要邁入寒冬，更是對大家身體素質的極大考驗，所以老人常說“秋冬進補，來年打虎”。此時多吃滋補身體的食物，有助於強身固體安穩過冬。

由於深秋寒冷又幹燥，對機體的代謝影響極大，所以在秋補時食材的選擇頗有講究。比如我們熟知的滋補食材——羊肉，雖然營養豐富，但它屬於熱性食物，食用後會加重秋燥的症狀，不利於消化吸收。建議大家，深秋進補不妨多吃這5種“軟黃金”，潤燥又營養。

1、桑葚

油潤酸甜的桑葚並不是秋天正當季的水果，為什麼適合秋天吃呢？因為桑葚營養太過豐富，它還有“黑色人參”的美名。食用桑葚能夠提升對營養物質的吸收利用率，消化能力強身體自然更強壯。

桑葚季節性非常強，一般我們食用也多吃乾的桑葚果。若想最大程度吸收桑葚果中的營養，也可以囤點

七度方五黑糕

，其中除桑葚，還包含黑芝麻、黑米等潤燥的食材，營養好吃不上火，更適合深秋食用。

七度方五黑糕

是穀物和乾果製作的糕點，入口樸實卻值得細細品味。剛入口是濃郁的穀物清香，有天然蜂蜜的調味，微甜而不膩口，軟糯的糕體嚼勁十足，嚥下去許久也讓人口留餘香，忍不住吃第二塊。

2、柑橘

每個季節都有屬於自己的味道，最能代表秋天的就是酸酸甜甜的柑橘清香。老人常說“應季而食”，秋天吃柑橘既有助於緩解因秋燥引起的面板粗糙，還能促進身體的代謝，讓你在秋天也能面板水嫩有光澤。

乾燥的秋天容易食慾不佳，酸甜口味的橘子還能激發大家的食慾，堪稱“秋補”的一大功臣。橘子雖然物美價廉，全身都是寶，但還是要提醒大家一天吃三個柑橘就能滿足一天對它的營養需求，不要貪多哦！

3、黑豆

五穀豐登的秋日，千萬別忘滋養身體的一員“大將”——黑豆。它是難得的滋養作用全面且不上火的食材。黑豆營養足好消化，對面板和身體都能起到一定的養護作用，關鍵還是上好的緩解秋乏的食材。

黑豆吃法多樣，而豆漿是最方便的方式，最好帶皮研磨營養更全面。若覺得製作麻煩，也可以選擇

三川歸黑豆漿粉

，它是以黑豆為主料，黑米為輔料，經過合理配比後製作的豆漿粉，沒有多餘成分的新增，老人和孩子都能放心喝。

製作時，

三川歸黑豆漿粉

選用微米級的研磨方式，用它沖泡的豆漿細膩絲滑，沒有任何雜質和顆粒感。有麥芽糖醇的加持，降低熱量，淡淡的甜味不掩蓋食材天然的清香，寒涼的秋日來一杯暖手又暖心。

4、秋葵

進入秋天人就特別容易倦怠，彷彿開啟冬眠的前奏，十分影響生活和工作效率。這時多吃點有“蔬菜王”之稱的秋葵，為身體提供多種營養物質的同時，還能夠緩解疲勞，快速補充體力，讓大家元氣滿滿。

秋葵作為蔬菜食用，裡面含有大量的粘液，很多人吃不習慣。日常不妨準備點凍乾的秋葵幹，採用低溫脫水的製作方式，不破壞秋葵中的營養而且儲存時間更長。作為辦公室小零食，酥脆可口，解饞又提神。

5、紅棗

秋天樹上掛著一顆顆紅彤彤的大棗，這就是秋日獨有的風景線。老人常說“一天三顆棗，郎中不用找”，它是增強體質常用到的食材。尤其是降溫後畏寒怕冷的人，多吃紅棗能起到積極的調理作用。

相比新鮮的紅棗，脫去水分的幹棗營養更加濃縮，並且利於吸收，常被用來煲湯或者做甜品。不妨嘗試一下

七度方益顏糕

，它是用紅棗和紅豆做主食材，加入重瓣玫瑰和枸杞豐富糕點的膳食營養，最後用木糖醇增加甜味，滋養又低卡。

七度方益顏糕

全程採用低溫烘焙的製作手法，保留食物中營養成分的同時還不容易上火。天氣寒涼容易嘴巴寂寞，用它替代零食，疏鬆綿軟，甜而不膩，補充營養的同時吃起來還沒有負擔。

每年的秋天總覺得時間短暫，秋裝還沒穿幾次一眨眼就換上冬裝，所以大家更要抓緊深秋這段滋補“黃金期”。上面介紹的這幾種“軟黃金”食材該吃就吃，為寒冬打好基礎。