免疫力是“最好的醫生”！建議：冬季多吃4物，補足營養，強免疫，少生病
冬季來到，天氣寒冷，氣溫降低，很多人會出現呼吸道過敏、感冒、咳嗽，手腳冰冷等症狀，這些都是人體免疫力低的影響，因此冬季養生，增強免疫力是重點。
疾病的到來，一般是營養、與免疫互為因果、相輔相成的。補足營養，增強免疫力，助我們平安度過寒冬。
寒冷冬季，增強免疫力，食物是重點，能增強免疫力，還可以禦寒增加體力，提高機體抗病能力，抗衰老、延年益壽，拒絕各種疾病趁虛而入，讓身體更加的健康。
今天給大家推薦幾種增強免疫力的食物，多吃一些，對身體的愛護極好，學會了給家人朋友最好的關懷與愛。
第一種：西藍花
在養生界，西藍花是養生好食材，在健身界，西藍花也是減肥好助手。它豐富的營養，深受人們的喜愛。
它裡面維生素A、維生素C和谷胱甘肽等成分，可以提高免疫系統的活力，提升免疫力，保護人體免受疾病侵害，讓你的身體更健康。
提醒一點，在烹飪西藍花之前，一定要清洗乾淨，防止上面有蟲卵或者農藥殘留。最好放在水裡浸泡一會，加入麵粉或者澱粉，食鹽等。這樣吃起來更加放心。
西藍花最好的吃法，就是清蒸或者水煮，這樣做，營養流失的少。推薦給大家一道蒜泥西藍花，這樣吃，味道香郁，美味快手又健康。
食材；西藍花，大蒜，蔥姜，鹽，味極鮮，醋，
做法：1西藍花掰成小朵，放水裡浸泡，加入一點麵粉，搓洗幾下
2浸泡一會後，用清水沖洗幾遍，撈起，備用。
3鍋裡燒水，水沸後，放進西藍花，把它煮一下，西藍花顏色變紅，撈起瀝乾水分，備用。
4準備調味料，蔥薑蒜切碎，放到鍋裡爆香，倒進碗裡，加入鹽，醋，味極鮮，雞精，喜歡吃辣的可以加一點辣椒油，拌均勻
5然後潑在西藍花上面，拌均勻即可食用。
第二種：山藥
山藥是冬天裡一種好食物，它既是菜品，也是一種滋補身體的好藥材。
在醫學上面山藥是滋補之物，是大補。因為它裡面的營養成分豐富，冬天適當吃一些，在增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能，讓你冬天少生病。
在生活中，山藥的吃法多樣，可以炒，可以燉，還可以煮粥，煲湯等，都是非常滋補身體的。
給大家推薦一種冬天暖和營養美味的吃法，山藥芙蓉湯。幾種食材搭配在一起，不僅味道好喝，營養也滋補人。
食材：香菇、雞蛋、白菜、香蔥，山藥，鹽， 胡椒粉，香油，
做法：1清洗食材，山藥去皮，沖洗，切丁，備用。
2香菇清洗，切丁，白菜只要葉，清洗，切碎，香蔥切好
3鍋裡放油，把香菇丁爆炒一下，加入溫水，大火來煮
4煮沸後，加入山藥丁，讓其煮沸
5再加入白菜葉，雞蛋液，攪拌均勻
6澱粉水勾芡一下，放入鍋裡，煮沸即可
7起鍋前， 加入鹽，味極鮮，香油，胡椒粉，蔥花即可。鮮香美味，好喝又滋補的山藥芙蓉湯就做好啦
第三種：蘿蔔
老話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。冬季的蘿蔔大量上市，不僅價錢便宜，營養也特別豐富。
在生活中適當吃一些蘿蔔，不僅可以養胃通氣，還可以提高我們的免疫力，健康過冬。
在生活中，蘿蔔的吃法，多樣，可以炒，可以煮，可以燉，可以醃製等。不管怎麼吃，蘿蔔都是一種美味的食物。
推薦一種吃法， 簡單美味營養高，它就是蘿蔔絲雞蛋湯。這道湯，簡單好做，暖身又美味，提升人體抗寒能力和免疫力。
食材；雞蛋，蘿蔔半個，胡椒粉，鹽，香油，蔥姜
做法：1蘿蔔清洗，切細絲，備用。
2雞蛋準備好，鍋裡燒熱，放進油，把雞蛋打進鍋裡煎成雞蛋餅，撈起備用。
3鍋裡留一點油，爆香蔥姜，放進蘿蔔絲翻炒一下，加入溫水，大火來煮
4煮沸後，加入雞蛋餅，小火煮，讓其煮入味
5食材煮爛即可，起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，一點香油即可。
第四種：魚
魚的種類比較多，有淡水魚，深海魚等。就增強免疫力來說，深海魚的滋補效果最好，但是深海魚價格高，市面上見得不多。因此，各種淡水魚也是增強免疫力的好助手。
魚裡面含有大量的營養成分，對人體的愛護極好，保護血管，提高免疫力。
再則魚肉比較鮮嫩，老少皆宜。
提醒一點，有些魚刺比較多，大家在吃的時候一定要注意。
冬天魚最好的吃法就是做湯，喝一碗魚湯，不僅暖胃暖身，還滋補身體，增強免疫力。
推薦吃法，鯽魚豆腐湯。鮮美好喝又美味。
食材：鯽魚2條，豆腐1塊，豬油，蔥姜，胡椒粉，鹽，
做法：1清洗處理鯽魚，去鱗片，去內臟，肚子裡面的黑膜要清洗乾淨
2然後把魚醃製一下，魚背上劃幾刀，魚身上均勻塗鹽。
3豆腐切小塊，備用， 蔥姜切好
4鍋裡放豬油，豬油做出來的魚湯特別好喝美味。放進鯽魚，兩面煎黃，加入溫水，薑絲大火來煮
5煮沸後，加入豆腐塊，中小火慢燉，把魚湯煮奶白色
6起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花，即可，湯白味濃好喝美味。
上面這幾種食物，在冬天大家可以多吃一些，可以讓大家增強免疫力，身體好，健康過寒冬。
總的來說，冬季提高身體免疫力，要合理的飲食結構、營養均衡全面、不偏食。吃什麼都可以，但是不要多吃，不要挑食。
另外還要保持良好心態和樂觀情緒，思想負擔不要太重。保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。戒菸、限酒。
適當到戶外鍛鍊身體，運動也是提高身體免疫力的一個好方法。
養成良好的生活作息習慣，冬天多曬太陽，不僅能促進鈣的吸收，而且還能提高人體的免疫力。
以上，就是我為大家分享的養生知識與美食，如果你也覺得不錯的話，那就趕緊動手試試看吧！或者你還有哪些覺得好吃但不會做的美食，評論區留言，我會為大家一一解答。