人們常說“有錢難買老來康健”，確實，人一旦上了年紀，健康的身體就成了最大的財富。因此在這個特殊的時期，如何保護好自己，就成了不少中老年人共同關注的問題。

目前的天氣特徵比較顯著的特點就是寒冷和乾燥並存，此時除了要注意不要在早晨過早的出門晨練，更多的是需要吃上一些清潤養肺的食物，緩解不適，增強體質。

1、百合

百合可能對於北方地區的人們而言可能不是十分的常見。事實上，由於百合中含有大量的果膠以及天然的磷脂，而且熱量也很低，對於中老年人來說，不會給身體造成額外的負擔。

【推薦食物：清炒百合】

百合本身帶著一點點微微的苦味，因此比較適合和牛肉或者芹菜、木耳等物一起放一點薄薄的油輕炒，這樣既能消除異味，還能保留其口感和營養。

2、柚子

為了抵禦嚴寒，北方地區早早就開始了供暖，而廣大的南方地區的人民也是八仙過海，各顯神通，空調、電暖氣等紛紛上陣，這樣雖說家裡的溫度確實是生了上來，但是很多人發現自己嘴巴總是乾乾的，有的人還出現了早起的時候鼻子出血的狀況，，這個時候就可以選擇適當的吃上一些柚子，酸甜可口，緩解乾燥。

【推薦食物：蜂蜜柚子茶】

柚子全身都是寶，除了可口的果肉外，柚子皮內厚厚的白色筋膜，有著很好的清熱的作用，將柚子皮切成薄薄的小片，加入柚子果肉和蜂蜜小火慢熬，就是美味清火的蜂蜜柚子茶了。

3、銀條

銀條是河南偃師的特產，因為通體雪白，形似白銀，所以被稱為銀條，也有人叫它地靈、羅漢菜。據傳是玄奘當年在天竺取經路上帶回了家鄉偃師，在當地代代相傳。

【推薦食物：涼拌銀條】

銀條口感脆嫩，因此不太適合高溫烹煮。將清洗乾淨的銀條加入鹽、醋、小米辣和香油，充分攪拌，就是一道美味的冷盤了。

4、駱駝奶

駝奶不像其它的乳製品一樣的常見，許多中老年人對它不夠了解。事實上，作為典型的鹼性食物和白色的入肺經食物，十分中老年人在冬季食用。而

歲月優駝，

就是其中極具價效比的一款。其中含有豐富的

維生素、乳鐵蛋白、免疫球蛋白、鈣元素，

能夠為我們人體源源不斷的提供營養，而且特別添加了

益生菌，

能夠幫助我們更好的吸收和消化營養。

【推薦食物：歲月優駝】

因為歲月優駝中的營養十分的豐富，因此為了不破壞它的營養成分，儘量不要用開水沖泡，每天早晨，用45℃左右的溫開水沖泡幾勺歲月優駝，感受

駝奶的質樸原生清香在口腔中交織，

渾身熨帖、溫暖，不僅美味，而且豐富的營養更是讓我們的身心都能得到滋養，有條件的話，早晚各喝上一杯，能夠更好的幫我們強健身體。

5、沙梨

說到潤肺的食物，很多人一下子就會想到梨子。確實，相較於其它的水果而言，梨子的更加的豐盈多汁，而且不像其它的水果一樣，由於含糖量過高，而導致容易出現上火的情況，梨子反而是十分清熱降火的食物，特別是沙梨，維生素含量豐富。

【推薦食物：冰糖雪梨】

沙梨的外皮堅硬，口感微微的澀口，因此比較推薦的做法是加入冰糖，去皮切塊後製成冰糖雪梨水，味道清甜，美味又健康。