隨著年紀增長，身體就像一臺年久失修的機器，不是這癢就是那疼。看似沒有大問題，這些小毛病卻十分影響大家的心情和生活狀態。老話說“樹老根多，人老病多”。很多中老年人並不是被大病打垮的，就是三天兩頭的小毛病磨去了人的心勁。

上了年紀，中老年人一定要學會寬心，接受身體機能下降這件事。之後要注意營養補充，年齡越大越要吃這5樣，體內能量充足了，才能維持好的生命狀態。

第1樣——紅棗

紅棗是家家戶戶的廚房中少不了的食材，它可是滋養身體的佳品。俗話說“一天三顆棗，青春不顯老”，多吃紅棗可以讓身體的氣血更加充足，臉色紅潤，腿腳也會更有力量。

紅棗好處雖多，但是棗皮難以消化，中老年人可以選擇

七度方益顏糕

補充營養。它將紅棗碾壓成棗泥後，與花生、紅豆等食材混合均勻製成糕點。之後選擇低卡的木糖醇增加甜味，中老年人吃起來毫無負擔。

每塊

七度方益顏糕

外面都被薄薄裹一層火龍果和玫瑰粉末，淡淡的玫粉色讓人更有食慾。吃起來帶有水果的清香，搭配清甜軟糯的味道，一口一塊，中老年人日常當零食，不知不覺就能強身固體。

第2樣——銀耳

銀耳是菌類食材的一種，咱們都知道“會吃的人吃銀耳，不會吃的吃燕窩”，補品並不是越貴越好。相比燕窩，營養又潤燥的銀耳更適合中老年人食用。降溫後空氣乾燥，銀耳能夠給身體帶來由內而外的滋潤。其次豐富的膳食纖維，還能緩解便秘，是大家冬天少不了的美食。

銀耳最方便好消化的吃法就是銀耳羹，在銀耳中加入紅棗、枸杞和蓮子等，煮至粘稠。熱氣騰騰地喝一碗，膠質感滿滿的銀耳羹喝起來清甜爽口，軟糯耐嚼，又不會過於費牙，冬天喝潤燥解渴又養人。

第3樣——山楂

小時候不明白為什麼人上年紀後喜歡吃山楂。原來味覺和消化能力退化，嘴裡容易沒味，吃點山楂既能幫助消化，酸酸甜甜的味道還能調節心情。但山楂味道過酸，中老年人食用還是以山楂製品為主。

眾多山楂零食中最受大家青睞的是這款七度方山楂丸。它選用新鮮山楂熬煮，山楂的酸味純正溫和。調味選用山藥、蜂蜜等食材，避免白砂糖厚重的甜膩感。六種天然食材的組合，可見膳食營養之均衡。

七度方山楂丸中沒有人工合成的新增物質，入口充滿大自然的清香。細細咀嚼山楂丸緊實耐嚼，還有沙沙的顆粒感，酸甜適中，不會刺激牙齒，牙口不好的中老年人也能放心吃。

第4樣——核桃

核桃被稱為堅果中的“長壽果”，這裡指的並非是吃核桃能夠延年益壽。而是核桃中含有的營養能夠給身體帶來多方面的滋養，讓身體更加硬朗，身體各項機能維持好，自然更顯年輕。

核桃雖然營養高，卻沒有其他堅果受歡迎，主要是因為外殼堅硬，口感欠佳。那不妨在家裡囤點蜂蜜核桃仁，平時放在家裡當零食吃。裹滿蜂蜜的核桃仁吃起來酥脆清甜，香味濃郁，每天吃一把，為身體注入滿滿的能量。

第5樣——黑芝麻

別看黑芝麻顆粒微小，蘊含的能量卻不少。它被稱為“平民的補品”，富含多種人體必須的營養成分，中老年人經常食用可以增強體質，延緩身體老化的腳步，是中老年人滋養身體價效比非常高的食材。

黑芝麻外殼堅硬，建議研磨成芝麻粉食用，或者選擇吃

七度方五黑糕

。它是用黑芝麻製作的糕點，搭配黑米、黑豆等食材，豐富膳食營養的同時減輕糕點的油膩感，並且還能促進吸收。

七度方五黑糕

是粗糧結合乾果製作的糕點，調味選用的是糧食熬製的麥芽糖，所以粗糧的香味純正濃厚。平時放在兩餐之前當零食吃，或者作為三餐之外的粗糧補充，解饞又營養，對身體好處多多。

小貼士：

中老年人想要身體好，離不開食物的調理。並非要吃大魚大肉或者昂貴補品，上面分享的這5種食物都是廚房常見的食材，營養全面又實惠，中老年人也可以直接選擇成品，吃著更方便。年齡大了別心疼錢，該吃就吃，身體好比什麼都強！