太極拳金雞獨立是一隻腳站立，獨立腿的力量支撐身體，透過這個動作鍛鍊，調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。透過調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，經絡循行的部位和對應的臟腑，也會得到相應的調節。

1。打通足部經絡，引血下行。金雞獨立姿勢，能將全部的力量集中於人體下部，氣血向下流注，可以很好地刺激和調節腿部經絡，啟用氣血迴圈，起到活血化瘀的效果。

2。透過平衡力的鍛鍊，促進大腦的活動，大腦的各項神經就會集中於腿部，使腿能保持基本的平衡，敏捷性不好和平衡性喪失的得以改善，可預防老年痴呆，高血壓、頸椎病等患者都有一定的效果。

3。 練習方法：（1）右腳屈膝下蹲，左腳向左側插步伸出成左僕步勢，同時左手向左前方穿掌；左腿屈弓蹬地起身獨立，同時右腿屈膝前提，腳尖向下，成左金雞獨立勢，左手立掌在身前，右掌右側下按掌（左右交換輪做）。（2）直接單腿站立，另一隻腿抬起，兩手自然放在身體兩側，兩眼微閉，效果也很好。兩腿輪流站立，時間可根據本人情況而定，逐漸延長。每次練習過後，可適當對腿部、膝關節進行按揉放鬆。開始練習金雞獨立動作，腿部可能會有酸脹感，隨著鍛鍊的進一步深入，這種感覺慢慢就消失了。

每天堅持金雞獨立鍛鍊，讓你的平衡感變得更好，讓你的步伐更加穩健。腿健壯，人不老。