現在見面打招呼的方式不是：”你吃了嗎？“而是：“你陽了嗎？”如果陽了，發燒了，很多人的安慰可能是：“多休息，多喝水。”多喝水真的這麼有用嗎？

發燒其實是件好事，病 毒怕高溫，人體就用升溫的方式來對kang病 毒。當然過高的溫度也是有風險的。

當我們吃退燒藥時，退燒藥可以調節體溫，讓身體開啟降溫模式。而身體降溫很重要的一方面就是開啟毛孔，通過出汗的方式散熱。

如果身體水分不充足，這就很難做到。所以有些人即使吃了退燒藥，還不降溫，看看你的水是否喝夠了呢？

而且喝水的好處還不止這一點，喝水，能夠讓血液迴圈更快，代謝更快，能夠起到退熱的作用。

但是在喝水的過程中也要注意，不要喝冷水，如果喝冷水，可能會讓汗不太容易出現，而且可能引起胃腸不適。

喝水儘量溫度合適，40℃左右的水，喝了之後能夠比較舒 服，同時多喝水透過排尿也能夠帶出一部分熱度。

那喝什麼水合適呢？下面給大家分享四道適合發燒時喝的水，不僅補水，還能補營養，補電解質，讓你退燒更快一些，恢復更快一些。

1.菠菜蘋果汁

食材：菠菜（B族，膳食纖維）+蘋果（VC，果膠，水分）+有ji初榨橄欖油（單不飽和脂肪酸，橄欖多酚——kang氧化劑，消 yan）

方法：菠菜洗乾淨加入開水中焯水20秒（sha菌，去草酸）+200g蘋果+10毫升有ji初榨橄欖油+400ml溫水，放破壁機攪拌

2.胡蘿蔔蘋果汁

食材：胡蘿蔔80g（去皮），蘋果200g，檸檬1片（鹽洗檸檬皮，去核），純蜂蜜10g

胡蘿蔔（VA豐富，xiu復黏膜），檸檬（富含VC，檸檬皮有精油，提高 di抗力，口感好），chun蜂蜜（對咳嗽有幫助）

方法：將食材放入破壁機，加入適量溫水，破壁攪拌。

3、哈佛蔬菜湯

食材：捲心菜+南瓜+胡蘿蔔/玉米+洋蔥

方法：鍋中加水燒開，放入南瓜胡蘿蔔煮開，再加入捲心菜和洋蔥煮熟。

喝湯或者喝湯吃菜都可以。

含有提升免yi力的植化素，具有強化黏膜的mian疫屏障功能，yi制發 炎。

4、小米鹽水湯（發燒38.5以上）

用小米熬粥30分鐘，盛出小米粥上面的湯+一點鹽+200ml溫開水攪拌均勻。補充電解質。

面對開 放、面對大部分人都會感 染，相信大家都很擔心！很想知道：

感 染了怎麼辦？發燒了怎麼辦？咳嗽了怎麼辦？

乏力怎麼辦？要準備什麼藥 物？有沒有後遺症？

孩子怎麼辦？老人怎辦？該吃什麼、不該吃什麼？

我們將陪伴你“安心免 疫100天”，教大家如何提高抵 抗力！

我是營養師開心媽媽，關注我，獲得更多營養健康知識。