不知道大家最近是否也一樣，朋友圈陽性的朋友越來越多……

“陽”了之後，在免疫系統清除病毒的這場“戰爭”中，飲食營養補充是非常重要的。

和病毒鬥爭時，給予足夠的能量非常重要。

只要食慾還沒有喪失，就要儘量吃東西。不要讓免疫系統忍飢挨餓地作戰。生病了，也要吃好的道理，相信你們都懂。

只要不太油膩，不太黏膩、衛生合格，絕大多數主食、蔬菜、肉類、蛋類、奶類都可以正常吃。

能吃東西的人，身體康復的才會更快、更徹底。

簡單來說就是：優質蛋白+優質碳水+蔬菜水果。

圖片來源：圖蟲創意

在發高燒的時候，能量的主要來源，應當是好消化的碳水化合物。

只要吃得進去，蛋白質食物也可以吃，但不能只吃魚肉蛋類而不吃含碳水化合物的食物。

還有就是老生常談的

多喝水

，喝檸檬水或溫開水就好。

補充維生素C的同時，別忘了再補一片複合B族維生素。

大量喝水喝湯，大量排尿的時候，身體的水溶性維生素損失會很大，非常容易耗竭。

另外，還要

重視睡眠

，千萬別再熬夜啦~

具體怎麼吃，給大家一些參考——

① 梨汁燉冬菇

原料：鴨梨4個，冬菇200克，冰糖適量。

做法：鴨梨去皮，切片，榨成汁；冬菇切片，加入梨汁和適量水、冰糖，同燉至熟。早晚分2次連湯食用。

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梨能清熱降火、潤肺消痰；冬菇所含的雙鏈糖核酸在人體內產生的干擾素能殺滅病毒，消除感染，冬菇中的維生素D也有增強人體免疫力的功效。此方專治秋冬季節的燥咳，一般服用兩三天即可見效。

② 薑汁番茄蛋花湯

原料：番茄150克，雞蛋1個，亞麻籽油5克，姜8克，小蔥和鹽各適量。

做法：姜去皮洗淨，研磨成極細的薑蓉，成為糊狀；雞蛋打散；番茄用沸水燙掉皮，切塊；小蔥切末；鍋中放入一碗水煮沸，把薑蓉、番茄和雞蛋一起放入，再次煮沸，放入鹽和亞麻籽油，關火，放入蔥即可。

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姜味辛性溫，具有發汗解表、溫中止嘔之功效，治療風寒感冒經常用，搭配散寒解表的蔥效果更好。

番茄所含的維生素C能對抗感冒病毒。雞蛋提供充足的優質蛋白，能增強免疫力。亞麻籽油含豐富的歐米伽-3脂肪酸，對人的消化系統和免疫系統的康復都有幫助。這種做法也非常好消化，風寒感冒、咳嗽的患者可以常食。

③ 銀耳百合雪梨湯

原料：雪梨2個，水發銀耳100克，幹百合10克，枸杞子10克，冰糖適量。

做法：雪梨洗淨，去核（不必去皮），切成小塊；幹百合用水泡軟；枸杞子洗淨；銀耳去掉根部，撕成小朵；取砂鍋置於火上，放入銀耳，加入1000毫升清水，大火燒開，轉小火，燉煮至銀耳軟爛出膠，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨塊，加蓋，繼續用小火慢燉，直至雪梨塊軟爛。

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這幾種食材都有滋陰潤肺的功效，此湯在感冒康復期服用，緩解咳嗽非常有效。注意不要放太涼才喝，溫熱就好。

除了採用上述幾道食療方之外，飲食上還要注意三餐定時定量，

多吃好消化的食物，辛辣的、油膩的、重口味的都要儘量避免食用

。

給身體補充“彈藥”吧！把病毒幹掉！

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本文合作作者/小醫

編 輯/azeliang