這幾年來，我們常常聽到一句話叫“撕掉身上的標籤”。
我們彷彿是擺在貨架上的商品，身上貼著標籤，告訴別人我們是什麼樣的。
有些人不喜歡身上的標籤，渴望撕掉這些被別人貼上的標籤。
彷彿撕掉這些標籤，我們就能脫胎換骨，變成理想中的另一個人似的。
可是，標籤一定是壞的嗎？為什麼一定要撕下標籤呢？如果沒有了這些標籤，我們該如何定義自己呢？
武漢大學心理學碩士、哲學博士張沛超在他的新書
《我的內在無窮大：自我探索的40堂必修課》
裡提出了問題：
撕掉標籤真的有那麼理所當然嗎？
張沛超《我的內在無窮大——自我探索的40堂必修課》
01 貼標籤撕標籤的過程，形成了獨一無二的你
從出生開始，我們就被貼上了各種各樣不同的標籤。
“這孩子哭聲這麼大，以後一定是個大嗓門！”
“你看這孩子脾氣多倔，跟他爸真是一模一樣！”
“這孩子是個處女座，長大了肯定難搞！”
“孩子比較內向，不愛說話，以後肯定不擅長跟人打交道，人緣肯定不好！”
到底是因為這些標籤，我們才變成了現在這個樣子，還是因為我們本身就是這個樣子，才會被貼上這些標籤呢？
不光是我們自己被貼標籤，在認識一個人的時候，我們也總會第一時間給別人下定義，自動把對方歸到某一種型別裡面。
他是個外向型的人，她是個敏感的小心眼，他有些拎不清，她有點綠茶。
這些形容詞，都是我們給別人貼的標籤。
當你向別人介紹自己的時候，或者別人介紹你的時候，不可避免地會用上這些標籤，我們也在這些標籤的影響下，逐漸地與這些標籤融合。
比如說，你的父母給你貼上了不愛說話，不喜歡交際的標籤，總是向別人這樣這樣介紹你：“我這孩子啊就是不愛說話，看見人都不知道喊，整天窩在家裡，也不出去跟別人玩，以後在社會上要跟人家打交道肯定搞不好關係。”
當你長大後，你真的就成了這樣一個人。
在一開始你可能只是心情不太好不想說話，或者不喜歡對方所以不說話，而當父母給你身上貼上了這個“不愛說話”的標籤後，你真的就越來越不愛說話了。
在潛意識裡，這個標籤影響了你的性格形成。
長大後，我們也在不斷地給自己貼標籤。
《我的內在無窮大》
裡談到，在整個學生生涯裡，我們會陸陸續續地，或主動或被動地給自己貼很多標籤，當我們步入社會的時候，已經是一個身上貼滿標籤的人了。
在社會打拼的過程，也是一個重塑自我的過程。很多人都會覺得，自己跟學生時代的樣子很不一樣了。
那些在學生時代被貼上的標籤，可能會在社會中被撕掉，讀書的時候我們可能靦腆內向，可是到了社會上，卻可能被逼著變成左右逢源的人。
靦腆內向是你，所有逢源也是你。
在不斷貼上標籤，又撕下標籤的過程裡，一個獨一無二的你，逐漸形成了。
02 撕掉標籤，就一定能脫胎換骨嗎？
在《我的內在無窮大》裡，張沛超給我們介紹了一個思想實驗：
在紙上寫下“如何界定你自己”這個問題的回答。
比如你的身份，職業，學歷，性格，經歷，這些都是界定你自己的一個維度。
可以寫下我是兩個孩子的父親，我是一個兩歲女孩的媽媽，我是XXX的兒子，我是公司的經理，我是一個大學生，我是一個開朗的樂天派，我是去過很多地方的旅遊愛好者……
寫下你對自己的認知，然後依次對照每一條，說：“我不是”。
認真體會你說這三個字時的內心感覺，這是一個撕掉你身上各種各樣的標籤的過程。
當你在否定自己過往一切的時候，你的心情是什麼樣呢？是否有不舒服的感覺呢？哪一些標籤是你沒辦法否定的？哪些是你覺得萬萬不能少的，絕對不能捨棄的？
看看最後剩下的是哪幾條。
這個過程可以幫助我們反思標籤對我們來說意味著什麼。
到底哪些標籤才能夠真正地定義我們？
撕掉這些標籤，我們還剩下什麼？
張沛超認為，這其實是一種精神層面的修煉。如果你自己先修煉了自己，那等社會再修煉你時，你就胸有成竹了。
撕掉標籤，帶來的不是脫胎換骨，而是更加精確的認知和定位。
認識自己，就是在一次一次貼標籤，撕標籤的過程中，瞭解清楚，那些對我們來說是最重要的，那些東西才能夠代表我們。
03 做自己的“知己”，你值得美好而繁盛的人生
在《我的內在無窮大》這本書裡，張沛超告訴我們：
如果別人覺得你是一個好人，天長日久，你就會把“我是一個好人”的信念深深銘刻在心底，在任何你可能要做“壞事”的時候，即使這件事不一定違法，你也會覺得自己背叛了這個身份。
這帶給我們的，有積極的一面，也有負面的影響。我們會被這個“好人”的身份死死框住，甚至勉強自己做一些符合這個“身份”的事情。
比如說，朋友圈裡經常會有的“水滴籌”，有時候你可能正好知道那個發起眾籌的人，家裡並不困難，可以負擔得起治療費用。但是出於道義，出於這個“好人”的標籤，你想要維護自己這個身份，於是仍然還是參與捐款，甚至還幫忙轉發，可是你的心裡並不那麼舒服，甚至覺得對朋友圈的其他人有愧疚。
時間久了，“好人”這個身份帶來就不再是積極的作用，而是沉重的負擔，甚至變成道德綁架。
這個時候，我們就要勇敢地與過去告別。
只有這樣，我們才能進入一個非常豐富的世界，並在這個世界中不斷與自己將要發展出來的那些部分相遇。
不斷地分離和告別把我們從條條框框中解放，我們對這個世界的認知也不斷更新。
就像我們的審美，總是會被大眾統一的觀念給侷限住。
對女性的審美觀念，就長期侷限在“白瘦幼”這個框架裡。無數的女孩追求苗條的身材，白得發光的面板和元氣滿滿的少女感，就連30+姐姐的選秀，也在追求少女感。
這個標準成了“常模崇拜”，好像只有無限靠近這個常模，我們才算正常。
最近楊冪也談到了這個問題，“我也達不到這個標準，提出這個標準的也沒安什麼好心。”
這樣的標籤，讓我們不敢胖、不敢黑，不敢老，死活都要貼上這個標籤，也死活不願撕下這個標籤。
可是，這個標籤已經把我們侷限在一個很小的框裡了，讓我們沒法去接受、欣賞更多樣的美。
張沛超認為，這樣一來，相比較本來能夠達到的豐富程度，我們的生命可能就會更貧瘠。
他認為：繁盛的人生應該像一個百花園一樣，每個人自己的花朵、花香、花期都不同，只有這樣，世界才會繁盛富饒。
所以，不要害怕與不合適的標籤告別，勇敢地撕下那些框住我們的標籤，去欣賞世間更大的美。
《我的內在無窮大：自我探索的40堂必修課》這本書，是告訴我們如何探索內心的一本指導書。關於“標籤”的內容，只是其中的一小部分。
40堂課，也是40個問題，拷問我們的內心。
回答這些問題，就是一步一步地給自己的心抽絲剝繭。
“捫心自問，你真的瞭解自己嗎？”
“審視邊界：你在哪裡，什麼是你？”
“防禦：我們如何保護自己？”
“理智慧解決情感問題嗎？”
“你到底是誰，檢視你的身份標籤。”
“如果撕掉所有標籤，我們還剩下些什麼？”
被譽為“國內精神分析學派代表人物”、資深心理諮詢師、精神分析性心理治療師的張沛超，有著豐富的心理諮詢臨床經驗和深刻的人文關懷。
一本心理學的小書，被他寫得淺顯易懂，毫不艱澀，讀起來就像與自己對話，溫柔地一層一層剝開你堅硬的外殼，找出內心最真實的自己。
資深心理學家武志紅老師曾說：“張沛超學貫中西，是國內心理諮詢界的天才。他是我見過的、少有的理性天才與感性天才都兼備的人。”
閱讀這本書，我們會跟著作者一起，重新認識自己，向內療愈自己，正向發展自己，學會關愛自己。
一切迷茫與困惑的解藥，唯有：不斷地認識你自己，做自己的“知己”。
檢視一下身上的標籤吧，與這些標籤和諧共處，勇敢地相遇告別，才能遇見一個內在無窮大的自己。
我的內在無窮大 自我探索的40堂必修課 國內精神分析學派 張沛超壹心理聯合出品 曾奇峰 吳和鳴推薦
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