01 阿倫森和他的【出醜效應】
美國社會心理學家艾略特
·阿倫森曾經做過這樣一個實驗：
他把四段情節類似的訪談錄影，分別放給他準備要測試的物件觀看。
在第一段錄影裡，接受主持人訪談的是，在自己所從事的領域裡取得了輝煌成就的優秀成功人士。在接受主持人採訪過程中，他淡定的態度、不俗的談吐，不時博得臺下陣陣掌聲；
在第二段錄影中，同樣也是一位成功的人士。不過他的表現略為羞澀，當主持人在介紹他取得的成就時，他表現得有點緊張，一不小心把桌子上的咖啡碰倒了，咖啡還將主持人的褲子淋溼了；
在第三段錄影中，接受採訪的物件是個普通人，採訪過程表現得比較正常，但平淡無奇，沒什麼亮點可言；
在第四段錄影中，接受採訪的也是個普通人。但和第二段錄影中的成功人士一樣，他表現得比較緊張，採訪過程也把咖啡碰倒了。
錄影播放結束後，阿倫森請測試者從
4
位被採訪者中選出最喜歡和最不喜歡的一位。
毫無懸念，
測試者最不喜歡的是第四位
普通人。
然而出乎人意料的是，測試者最喜歡
的竟然是第二段錄影中
，
碰倒
咖啡的那位成功人士。近乎完美的第一位成功人士反而不是大家最喜歡的。
實驗的結果在社會學心理學家中引起很大的影響，他們稱這次實驗為【出醜效應】（
Pratfall Effect
）。
【出醜效應】是指才能平庸者固然不會受人傾慕，而全然無缺的人，未必討人喜歡。最討人喜歡的人物是精明而帶有小缺點的人。
因為P
ratfall
是英文中的俚語，類似北京土話“仰巴腳兒”（指不小心摔個四腳朝天的姿勢），所以出醜效應也叫【仰巴腳效應】。
02 【出醜效應】給我們的啟示
每個人都追求盡善盡美，而【出醜效應】告訴我們，完美的人對人們的吸引力其實也沒有那麼大。
一個過於完美的人，容易讓人產生距離感，感覺難以靠近，而那些敢於把自己的不完美展現出來的人，
人們會更喜歡。
我們熟悉的錢鍾書先生，他
從小痴迷於讀書，
他的
大半生都與書相伴
。
據說，他在清華讀書
4
年，連玉泉山、八大處都沒有去過，卻橫掃整個清華圖書館。
先生
不僅愛看書，還傾盡畢生心血來寫書。
他畢生最偉大的成就不是寫了《圍城》，而是被企鵝經典文庫收錄的《管錐編》。該文庫收錄門檻極高，在
2000
年之前只收錄兩位中國作家的書，一位是魯迅，另一位就是錢鍾書先生。
錢鍾書先生被譽為
中國的
【
文化的崑崙
】
、
【
博學鴻儒
】，但楊絳先生的《我們仨》卻讓我們瞭解到鍾書先生有趣的另一面。
鍾書先生時常感嘆自己
“拙手笨腳”。他不會打蝴蝶結，甚至分不清左腳右腳；拿筷子只會像小孩兒一樣一把抓；初到牛津留學時，有一次一個人出門，下公交車未及站穩，車就開了，他臉朝地摔了一大跤，磕掉大半顆門牙。
看到這裡你是不是也會
和我一樣
發出感慨？即使是鍾書先生這樣的名人，也並不是完美的化身，他們也是有血有肉、有強項也有缺陷的人。
但鍾書先生的這些缺點，並不妨礙我們對先生的敬仰，反而使他的形象更鮮活靈動，覺得他離我們更近了。
在生活當中，有些人明明已經很優秀了，但總喜歡說
“我這裡不夠好，那裡也不行。”他們不僅對自己的要求高，對別人亦同樣如此，搞得身邊的人經常抱怨“和你在一起真的很累。”
但越是這樣，他們就越焦慮，越是覺得是自己不夠好，最終的結局就是導致自己痛苦不堪，身邊的人不得不遠離他（她）。
這種刻意營造完美人設的行為，其實是內心的自卑感在作祟。比起營造人設的辛苦，他們更擔心得不到身邊人的認可。
但越是刻意隱藏自己的不足，越是刻意追求完美，這反倒成了自我形象的破壞和他人遠離的一個重要因素。
老子在《道德經》中說過：
“知仁者智，自知者明。”
每個人都是一道獨特的風景線，都有可取之處，也有無法達成之事。我們無需焦慮、無需沮喪，看清自己、做好自己就好。
03 學會【出醜效應】，接納自我
每一朵鮮花都有自己的缺陷，人也一樣，不可能十全十美，而我們要做的就是接納真實的自我。
岸見一郎、古賀史健在《被討厭的勇氣》中指出：
“【接納自我】就是假如做不到就誠實地接受這個
‘
做不到的自己
’
，然後儘量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊。
”
但需要注意的是，
自我接納不等同於自我肯定。
自我肯定是明明做不到還不停地暗示自己
“我能行”“我很強”。殊不知這種
過度
地自我安慰，其實是對自己撒謊的生活方式。
比如，這次考試你只得了
60
分，你對考了
60
分的自己
說：
“這次是運氣不好，要不然我可以考到
100
分的。”。這是【自我肯定】；
與此相對，你如實接受考
60
分的自己，然後分析存在的問題，再努力思考【如何才能考到
100
分】，這才是【自我接納】。
法國著名心理學家、精神科醫師克里斯托夫
·安德烈在他的著作《內在療愈》中講過這麼一件事：
安德烈有一次被邀請為同行做一個關於認知行為療法的介紹。接受邀請的開始，他是興奮的，一方面
得意於
他人的邀請，另一方面是高興有人對他研究的東西感興趣。但高興之後接踵而來的卻是焦慮。
因為講座的時間有一小時，他希望自己在這一小時的時間裡能做到盡善盡美，能給人留下深刻的印象，讓人感覺自己就是個超人。
意識到這種苛刻的要求使他不允許自己出現一絲軟弱的時候，他沒有逃避自己的情緒，也沒有讓情緒侵佔自己的大腦，而是把它看成一種警報。他開始尋找問題的根源，並進一步分析滋生情緒的念頭，再審視他們。
最後，他選擇在同事面前坦誠說起自己在演講時感受到的壓力，並就壓力問題和他們進行交流。
令他意外的是，自己的坦誠不但沒有受到同事的嘲諷，反而是聽到很多同感的人真誠地回答，這些回答讓他感到安心，善意的交流還為他們帶來共同進步的驚喜。
克里斯托夫
·安德烈說：
“不願意揭露自己的缺點或失敗，事實上是一種危害性很大的完美主義。”
每個人都有自己的弱點，那些“活得很好”的人，都是能夠接納自我的人。
每當我們接納了自己的一個不足後，不要急著評判自己，也不要急著問自己做得好不好，我們要做的就是先為自己的進步感到高興。
寫在最
寫在最後
作家周國平曾經說過：
“人生有三次成長，第一次是發現自己不再是世界的中心，
第二次是發現再怎麼努力也無能為力，
第三次是接受自己的平凡並去享受平凡。
”
餘生不長，願你能坦然接納那個不完美的自己，學會欣賞那個有優點也有缺點的自己，在接納自我的過程中，活出自己的精彩！
參考資料：
1、百度百科：
https：//baike。baidu。com/item/%E5%87%BA%E4%B8%91%E6%95%88%E5%BA%94/9626637？fr=aladdin
2、岸見一郎、古賀史健的《被討厭的勇氣》。