在這驕陽似火的八月，我們迎來了以“情緒心理”為主題的為期21天的第9期笑薇讀書營。在這21天裡，我們共讀了三本書：《積極情緒的力量》《這不是你的錯》《自卑與超越》 。

這21天裡，我也結識了一群良師益友，老師對我們是諄諄教誨，哪裡文章寫得不通順或者結構出現問題，都一一指出，成長在潛移默化中。

小夥伴們，是彼此鼓勵點贊支援，遇到寫得精彩的，他們真心地為你高興，比自己寫得好還開心。在這裡，我們共同經歷了成長和蛻變，沒有比遇到一群志同道合的人更能讓人振奮了。

再來談談我透過這段時間的學習，讓我對這三本書有什麼感悟。

《積極情緒的力量》的作者芭芭拉。弗雷德裡克森 ，被積極心理學之父馬丁。塞利格曼譽為“積極心理學領域的絕頂天才”，因她在積極心理學領域的研究成果，被美國心理學授予“坦普爾頓獎” 。

作者認為，要想實現美好的人生，不僅需要積極情緒，還少不了消極情緒，兩者達到最佳情緒配比3：1，才能讓我們收穫美好的人生，實現自己美好的生活 。

比如，你寫了一篇文章 ，老師和同學給你的評價不是很好，甚至還有異樣的聲音，說你的部分段落跟老師有雷同之嫌。

這個時候你會怎麼做呢？要說你沒有消極情緒，肯定是不可能的，而且此時消極情緒會大大多於積極情緒，那麼此刻你怎麼調整情緒使它能達到最佳配比狀態呢？

你要有逆向思維，此時我是不會寫，甚至要借鑑老師的，但並不代表我以後就這樣了，我還在學習階段，正因為這樣才證明我需要學習呢！如果我會了，還學什麼啊！是不是瞬間心情好點了。

在日常生活中，這樣的事例不勝列舉，有的人只看到了消極情緒，讓自己過得很糟心，但有的人卻看到了積極情緒，生活過得十分快樂，欣欣向榮。

作者提出，不是我們擁有了美好的生活，才會產生積極情緒，而是擁有了積極情緒，才讓你的生活更美好。

我自己的感悟是，不管生活過成啥樣，你都得從積極的那面去看待問題，而不是消極抱怨，那樣只會讓生活越過越糟。

《這不是你的錯》的作者貝弗利。恩格爾，是美國知名心理醫師、著名家庭與婚姻治療師、知名創傷治療專家 。

這本書是她所著的20多本關於情感療傷圖書中的一本，被翻譯成了多國語言 。

作者貝弗利小時候的經歷很悲慘。母親對她完全是冷漠和忽視的態度， 她的身心飽受折磨，9歲時遭到性侵，12歲被強暴，內心被羞恥感折磨得完全扭曲 ，酗酒成癮，不斷做出傷害自己和他人的行為。

但她最終成功自我救贖，從童年的陰影裡走出來了。她想幫助那些跟她有著同樣痛苦經歷的人走出困境，她自揭傷疤把那些經驗都寫在這本書裡。

貝弗利指出，羞恥心是我們受到傷害時身體產生的自然反應，它始終貫穿於我們的觀念和行為裡，不斷地折磨著我們。 想擺脫羞恥心的折磨，最有效的方法就是用慈悲心去對抗它。

學會悲憫他人和自我悲憫，不斷的訓練自己，如何自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關愛和自我鼓勵 。

我自己也曾受羞恥感的折磨，小時候因為學習不好，父母恨鐵不成鋼，沒少批評過我，有時候氣急了，還動上手了。自己也覺得這樣的自己沒用，處處不如別人。

現在覺得這樣的自己，也能坦然接受，不能和別人比，只能和過去的自己比，接受不完美的自己。

《自卑與超越》的作者阿爾弗雷德。阿德勒，自小患有駝背，行動不便 ，他覺得自己又小又醜，處處不如哥哥 。5歲時，得了一場重病 ，從此下定決心長大後要當醫生。

阿德勒認為，每個人都有不同程度的自卑感 ，然而，並不是人人都能超越自卑，關鍵在於如何正確地對待職業、社會、和性，在於正確地理解生活。

自卑的我，心比天高 ，什麼都想要，可是卻是“思想上的巨人，行動上的矮子 ”。看到別人文章寫得好 ，羨慕嫉妒恨 ，可嫉妒之後又迴歸到原點，依然我行我素 。試問這樣的自己，能克服自卑，超越自我嗎？

我知道自己還得痛下決心，踏踏實實地認真學點東西，這樣才能不負初心，不負自己，不負明天。