你好啊！我是戴叔。

現如今的社會節奏越來越快，資訊爆炸式地井噴，許多年輕人都特別容易陷入知識焦慮。

我們花費了大量的時間、金錢來學習高效的時間管理方法，學習如何把24小時“變成”48小時，學習如何見縫插針地利用碎片化時間，讓自己更加具有充實感、成效感。

但是，令人遺憾甚至沮喪的是，只有少之又少的人能夠堅持並且做到自己的時間管理規劃。

這個十分漫長的過程中，很少有人深入瞭解到底是什麼讓自己堅持下去，又是什麼讓自己徹底放棄。

其實，關鍵在於我們進入了一個時間管理的誤區：

時間管理並不是讓我們做更多的事，真正的時間管理其實是精力管理。

一、為什麼說我們進入了時間管理的誤區？

誠然，如何24小時變48小時，高效地活出自己的人生的確很重要，系統科學的方法引導與規劃，肯定比我們自己像無頭蒼蠅亂轉強。

但是再科學地轉，也是需要精力，如果忽略了這一點，想要做到長期堅持、逐步提升的自律，幾乎是不可能。

為什麼我們制定的計劃永遠是執行了不到1周就中斷，然後陷入苦悶——低潮——反思——重新做計劃——興奮——放棄——繼續苦悶的無限迴圈中。

這並不是說我們所採用的時間管理方法就不科學、不詳實，真正的原因就在於：再高效的時間管理也無法確保我們有足夠的精力處理每一件事。

精力，而非時間，是高效表現的基礎。

在這個知識焦慮、對成長有著極其渴求的年代，特別是二十出頭、對未來異常迷茫的年輕人來說，太渴望成功了。

很多人腦子裡想的是：“要努力努力再努力”，“比你牛逼的人比你更努力，你還有什麼資格談休息”……

好像休息就是一種對人生的浪費，對青春的極大罪過。

我們要見縫插針地利用碎片時間學習，而不是休息和恢復。

更為關鍵的是，我們絕大多數人都忽略了隨著時間移逝，我們年齡不斷增長，不可避免的衰老也在嚴重的內耗我們的精力。

因此，學習時間管理並沒有錯，錯的是我們缺少一個前置條件——高效的精力管理——而這，才是絕大多數人本能忽視或者根本不清楚的關鍵。

二、精力管理到底管理的是什麼？

1、體能精力

通常，我們都把白領工作視為腦力勞動，似乎不需要特別多的體能，但拋開很多白領都處於亞健康狀態的現狀外，懶得運動進而肥胖臃腫已成為我們日常生活中的常態了。

精力管理第一要務就是管理好自己的體能。

具體來說，就是在我們的呼吸、飲食、睡眠和日常工作中的間歇性恢復中尋求平衡。

此外，為了追求最大化的體能精力訓練和管理，我們還應適當地進行鍛鍊等。

一週約3-5次，每次20-30分鐘的有氧或無氧訓練，能夠使身體承擔更多的壓力，並且更加高效地恢復。

運動

2、情感精力

我們面對一個人、一件事所表現出來的情感狀態，即是我們對於情感精力的掌控，如喜悅、憤怒、悲傷等。

當我們身為一個團隊管理者或者家庭的一份子，總是面露憤怒、壓抑等負面情感，對於團隊和家庭必然會造成長遠而難以恢復的負面效果。

此外，失戀、親人的離去、家庭離異、朋友的背叛、考試失利都是情感風暴。

當我們在情感精力方面掌控得更好的時候，有助於我們更快地從消極情緒中走出來。

與體能精力一樣，情感精力也是需要我們刻意練習的。

所有能給予你享受和滿足、安全感的活動，都可以拿來用作恢復情感精力。

比如獨處、唱歌、瑜伽、看書等。當然，也有的人喜歡利用玩電腦和刷手機來進行恢復。

但是要注意把握一個度，長時間地沉浸在電腦和手機上，就好比體能精力裡面的過度飲食一樣，會帶來一種更加負面的效果。

3、思維精力

簡單來說，思維精力就是要保持專注和樂觀。

專注就是在任何時候保持高度集中的注意力。

而樂觀，則是我們面對一件事的時候，能夠積極面對、努力解決的心態。

思維精力最大的好處在於能夠使我們投入一件工作或學習時，保持一定的效率。

這也就是為什麼很多人在呼籲停止“無效的努力”。

很多時候我們看起來很努力，天天加班，天天看書，但是實際上卻並沒有什麼用。原因即在於此。

這種努力都是表象上的努力，要麼做給別人（上司、同事）看的，要麼是做給自己看的（用這種努力作為藉口，感動自己的同時也讓自己可以“了無遺憾”——我努力了，但是沒有天分。）

4、意志精力

可以說，意志精力是凌駕於體能、情感、思維精力之上的獨特力量。

用一個大家都知道的例子就能輕易解釋意志精力的重要性。

我國著名革命烈士邱少云為了不暴露目標，確保全體潛伏人員的安全和攻擊任務的完成，他在火焰蔓延至全身的時候放棄自救，咬緊牙關，任憑烈火燒焦頭髮和皮肉，堅持30多分鐘，直至壯烈犧牲。

這兩年網上有些人黑歷史英雄，他們不能理解為什麼邱少雲同志能夠在烈火焚身的時候還能咬緊牙關、一聲不吭，是因為他們不明白意志在人心中到底有多重要！

通俗來說，

意志就是你的人生願景，你的終極目標。

就拿健身這件事來說，我們日益肥胖臃腫的身軀告訴了我們需要鍛鍊——體能層面，我們對自己每天好吃懶惰的樣子充滿了憎惡——情感層面，我們對健身能夠讓自己塑性、重回健康有著基本的認知——思維層面。

我們知道了這麼多為什麼還是沒有堅持下去？

關鍵在意志——缺乏具體、明確的目標和願景。

沒有清晰的人生目標和願景，我們只能得過且過的生活。

我們每天除了工作不知道到底要幹什麼？或者我們追求的太多，既想學英語，又想學手繪，還要學習理財，又不能忘記健身等等，最後結果就是一事無成。

尼采：知曉生命的意義，方能忍耐一切。

有的時候我們會看到這樣的新聞，一個得了癌症的病人放棄了化療等手段，出去旅遊，轉了一圈回來檢查的結果竟然是好轉了！

雖然這是少數情況，但這樣的結果不可不歸功於強烈“活下去”的願景，同時利用旅遊讓自己的身心得到放鬆。

在意志精力的帶領下，體能精力、情感精力、思維精力都得到了充足的恢復。這不是一種玄學的存在，而是面對逆境時一種特殊的對抗力量！

三、我們怎麼進行精力管理訓練？

1、明確目標

前面，我們已經說了意志精力的重要性。只有當我們明確了人生目標和願景，我們對於行動才會更有決心和信心。

我們時常打亂甚至放棄自己的計劃，就在於我們對目標還不夠堅定。

首先要做的，就是深層次的挖掘自己的人生目標。

這種目標必須是符合我們人生價值觀的目標，比如我們想做一個誠實的人，但我們現實中又經常虛與委蛇、阿諛奉承。

言行不一最後導致的就是計劃和目標的流產。

舉個例子。

你的夢想是當一名外交官。這個夢想不可謂不遠大，太缺乏可操作性。

正確的目標應該是把大目標拆解成小目標，比如先把英語學到什麼程度，瞭解自己想去的國家的文化，成為一名外交官需要什麼途徑等。

這些小目標通常比較有可操作性，你能知道自己在什麼樣的節點該做什麼樣的事、完成什麼樣的任務。

透過一段一段100米的短跑，拼接成我們人生的長跑。

2、正視現實

每個人對於自我欺騙都擁有無限可能。

如果不能吹散迷霧、擦亮鏡子，誠實地看待自己，改變便無從談起。

“我是誰”自古以來都是一個非常高深、難以捉摸的哲學命題。

當我們認定一種觀點的時候，理所當然得認為那就是“事實”。

可往往真實的情況並非如此，包括我們對自己的評價。

也許我們把自己看作誠實、善良、溫和的人，可是我們的同事、領導並非這麼看待我們。

直面這種差距也許很難接受，但卻是我們必須經歷的階段。

只有相對客觀的評價自己、認識自己，我們才知道短板到底在哪裡，才能正確得追求更加精準的目標。

3、付諸行動

絕大多數人，幾乎是忽略了前面兩步，而直接採取了行動。

為什麼自律這麼難？因為它無時不刻地在耗費我們的精力，而我們又不懂得如何補充。

那怎麼才能讓自律變得不難？0損耗精力——讓自律的主動式行為變成習慣的自發式行為。

掌控精力，就是掌控人生。

希望你我的人生，都能由自己掌控。