早起是自律管理的首要環節

成功的自律者莫不是時間管理大師，時間之於每一個人都是公平的，每天24小時，並不會給你多一秒，給他少一分。而成功人士都能合理規劃工作和生活，使一天忙而不亂，處理事情有張有弛，事半功倍。反之，則工作生活猶如一團亂麻，效率低下，成了時間的奴僕，被壓得喘不過氣來。而時間管理之道就是使自己成為時間的主人，在相同的時間長度內高效的工作生活，提升工作豐盈度。

早起是自律管理的重要基礎。

我們都想自己出類拔萃，不再平庸人。但我們並非擁有異於常人的能力。怎樣才能提升自己？唯有“勤能補拙”，最基本的方法就是：你需要在一天之中，留出一段時間進行自我提升。一天24小時，留出哪段時間來？南朝·梁·蕭繹《纂要》中說：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”唐代書法家顏真卿說”三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。由此可知，早晨是讀書研習，自我提升的好時機。

一年之計在於春，一日之計在於晨。

既要早起，

幾點起床謂之“早起”？

古人眼中的“晨”是指寅時，即凌晨3到5時，現代人眼中的“晨”一般是指5到7時，相比之下，現代人已經延後了“晨”的概念。中醫有驚蟄起床的說法，驚蟄動起來，就會提升一天的陽氣，驚蟄對應的就是五點，作為自律的我們，5點起床就好。假設從平常7點，提前到5點起床，則每日可多出2小時的提升時間，如此一年下來多出730小時，按1天學習8小時計算，相當於進修3個月。這是多麼驚人的數字。五年呢？十年……

早起之後幹什麼？

早起之後，記憶力和集中力都是最充足的。可以充分利用這段時間進行自我提升。

1、閱讀。“讀萬卷書，行萬里路。”讀書能豐富大腦思維，培養獨立的人格和思考能力，累積學識，頤養脾性，讀書可以改變一個人的命運乃至決定一個民族的精神境界早；上頭腦清靜，思路清晰，記憶效率高，讀書有利於記憶和理解知識，達到事半功倍的效果。

一年之計在於春，一日之計在於晨。

2、寫作。早起一兩個小時，經過一夜的休息，精力完全恢復，此時的大腦往往是思維最活躍、想象最豐富、靈感爆發的時期，且周圍環境安靜，這個時候的你完全可以沉下心來，跟隨自己的內心，靜靜地將自己的所思所想一點點記錄下來。

3、鍛鍊健身。早上空腹運動頭腦清醒，精力充沛，晨練可有效地促進陽氣的升發升騰，改善一天的精神狀態。晨跑能夠有效的促進胃腸道蠕動排出宿便，消耗更多的熱量，避免過度肥胖達到減肥的目的。瑜珈能減肥塑形，調節情緒，減緩壓力改善血管，預防疾病。

一年之計在於春，一日之計在於晨。

曾國藩就是勤奮早起的受益者，他說：“家勤則興，人勤則儉，永不貧賤。勤

字功夫，第一貴早起，第二貴有恆。

”這句話告訴我們，一定要早起，並要持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網。可能我們都有這個感受，就是一段時間的早起都很容易，但會感覺越來越累，越來越痛苦，最後以失敗告終。要解決這個問題，就要及時養成早起的習慣。

1、堅持早睡，保證充足睡眠。成人一天的睡眠要保持在6-8小時之間，我們要5點起床，那麼頭一天晚上在9-10點之間都要上床睡覺了。

2、睡前不刷手機不看劇，避免藍光源。藍光會抑制褪黑色素的分泌，影響入睡。睡前閱讀可平復心情，快速入睡。

千里之行始於足下，自律之路源自早起，讓我們的自律從早起開始，堅持不懈，努力拼搏，提升自我，擁抱陽光燦爛的瑰麗人生。

一年之計在於春，一日之計在於晨。