“坦白地說，分手後我並不確定自己會過什麼樣的生活。分開之後，我整個人都變了，變得懷疑一切，別人隨便說一句我就會想很多，整個人變得極端消極。”失去一個人並不那麼簡單，它影響著我們對自己的看法和定位，使我們覺得自己是不完美的，沒有被愛的。分離也是我們面對真實自我的時候。假如你因為分手而降低自我評價，或者是完全否定自我，你也許需要反思自己在過去這段關係中所遇到的問題，並審視自己的價值。

分手也許能幫助你反省自己，明確自己到底想要什麼。許多人在與伴侶分手後，感到強烈的不適應，感覺天要塌下來了。特別是一些崇尚男權的傳統文化，認為女性一旦離婚就會喪失自身的身份，失去生存所需的自我形象。對有些女人來說，與丈夫有聯絡意味著生命的價值、生活的意義，只有丈夫才能提供足夠支撐生活的能量，使她們感到生命的存在。當這個支撐自己生命的人離開後，她們就可能崩潰，開始動搖。

在痛苦慢慢消失的時候，你可以對自己說：

“

我要改變自己。

”

但

“

改變自己

”

這四個字，後面的兩個字比前兩個更重要。唯有找到自己，建立真正的自我，相信自己的價值，

“

改變

”

才有可能。自己靠自己，從自卑到自信，從消沉到樂觀。

“

變化

”

不能真正自我接納和成長，只能是空中樓閣。不管是渡過痛苦的分手時期，還是回到正軌，我們都需要重新審視之前的感情和生活本身。有時候，一段關係結束了，只意味著它不適合你。在一段沒有結果的感情中，我們仍能從中學到很多東西，以便將來能更好地處理好關係。

終有一天，我們都會明白，當初無法放下的不是一個人，而是一種依賴、一種感情和一段回憶。所以，分手後最好給自己一段時間平復，處理怨恨、後悔、自責、憤怒等情緒。失戀是一種許多人成長過程。在與另一半分手之後，你首先要重新劃分彼此的邊界，並且雙方都能就新的邊界達成共識。既想清了要分，就不能拖、藕斷絲連。即使你們之間還有緣分，也有和好的可能，那也需要給予雙方足夠的時間和空間去思考、成長、改變。不然就算複合了，兩人的關係狀況還是很容易回到以前。

一些人在分手後仍然希望繼續和對方做朋友，但保持和平衡愛情和友情的界限並不像我們想象的那麼容易，尤其是兩人分手的時間還不長，之前在一起時的感情還沒有完全處理好，所以兩人繼續保持聯絡只會使失戀的過程變得更加漫長，失戀的痛苦被綿延，更難從過去的關係中抽離，所以很難重新開始一段新的感情。由於雙方仍有感情上的殘存，很容易造成界限模糊和產生糾纏。離別後繼續做朋友，很多時候都是對失戀以及由此帶來的痛苦的一種逃避和退縮。雙方的

“

朋友關係

”

會造成對方沒有離開的錯覺，也容易讓自己對兩人的關係抱有僥倖的幻想。

失戀初期也要注意，不要指望透過改變自己、不斷地妥協來挽回對方，而是要反省導致分手的核心衝突是什麼。假如以前不可調和的問題仍然無法解決，那麼即使和好之後，也有可能再次分手。有人會離開，是因為伴侶總是超出了他們可以接受的限度，而分開只是為了讓自己分清界限。

但是，一段時間之後，我們會發現，這種脫離外界的做法，只不過是拖延和逃避而已，真正需要改變的是學會善待自己，照顧自己。

分手只是表面現象，問題的根源也許並非原伴侶，而是自己無法界定界限的態度與行為。即便有了新夥伴，關係中總是越界的問題也會再次出現。只要先改變自己，學會尊重並在互動中表達自己的感受，才能讓對方清楚自己的界限，避免

“

越界

”

。

分居、換配偶看起來是解決問題的一種方式，但卻常常無法從根本上解決問題。親密關係中的問題常常是兩個人的問題，而非單邊的問題。或許你真正需要的不是取代

“

錯誤的伴侶

”

，而是找到

“

唯一正確的伴侶

”

，而是勇敢地面對自己的問題，以及面對自己的伴侶時，你需要的是毅力、理解、時間和耐心。有時候，感情破裂也正是暴露自己長期問題的時候。在重獲自我的時候，你會發現只有你自己可以拯救你。