攝影/三木水
週一的時候，我們一起系統梳理了自戀的形成過程，以及這背後的諸多難處。今天，我們繼續來探討“
自戀
”。
（還沒有看上集的小夥伴請戳這裡我這麼痛苦，你們誰懂？）
01
上一篇文章中，我們談到，心理發展的第一階段，會經歷一個自體和外在客體“早期的、未分化”的階段，這個時候，伴隨著無所不能的全能感。
如果早期照顧的缺失比較嚴重，那麼，我們就會停在“全能感”中，無法走向“逐步指向現實”的第二階段。
這導致“全能感”一直都在。
為了滿足自己被過分誇大並且始終沒有回落到現實的“全能感”，對自己要求也很高。於是，被迫發展出一些“看起來很厲害”的技能，來滿足自己“看起來很厲害”的要求。
這個時候，就會出現這樣一個情況：
外面很成功，內在很空虛。
對應到內心的狀態就是：
看起來很自戀，事實上很自卑。
內心的空虛和外面看起來的強大，需要一個平衡，自戀就是一個平衡。
這種自戀帶來的平衡，其實就是在替代自尊帶來的平衡。
科胡特說，自戀帶來的痛苦，主要源於沒有能力在心理上調節自尊並把它維持在一個正常水平上。
因此，自戀和自尊感有關：
自戀是在努力保持一定的自尊，讓自己是沒有被貶低的、有價值的。
攝影/三木水
02
自戀，對於人際關係的影響是最直接的。
自戀的人看起來孤傲，不合群。
似乎是因為：
對別人要求高，所以，對誰都看不上。
因此，自戀的人是相對與世界隔絕的狀態，他們和外界的一切慎重地保持著一種不遠不近的距離。太近了，太瑣碎；太遠了，又影響現實融入。
都不夠好。
從另一個層面，自戀的人，與其說“不願意”和別人建立親密關係，不如說，“沒有能力”和別人建立親密關係。
因為，一旦建立親密關係，自戀的人就會面臨“自我暴露”的險。
一旦自我暴露，那麼，這種勉力維持的平衡就會坍塌。
這對於自戀的人，是不能接受的。
攝影/三木水
03
自戀都有哪些表現?
對自己要求高；對別人要求高；對事情要求高；覺得誰都配不上自己；孤傲、不合群。
以及，認為別人永遠知道自己是怎麼想的；預設別人的想法和自己一定是一樣的，等等。
自戀會導致種種問題，所以，自戀的背後，通常會伴隨著空虛。
那麼，如何解決自戀的問題呢?
回到現實，看到現實中客體的存在，是成年後的我們，解決自戀問題的切入點。
自戀就是多多少少、程度不一地沒有看到現實的客觀世界。
現實客觀世界藏著所有的答案，它會告訴我們，我們到底幾斤幾兩；它會讓我們看到現實生活中，周圍人真實的存在和他們真實的想法；它會讓我們更加客觀和理性地去處理問題。
它會把我們從“自我”的世界中拉出來，拉到現實世界的天行空。針對自戀問題，我們可以嘗試：
第一，放低對自己的價值評估。
自戀的人往往容易自我評價過高。這是下意識的行為。當在生活中，我們遇到一些事情，不由自主地對自己再次開始評價過高時，我們可以第一時間提醒自己：警惕對自己過高的評價。
第二，嘗試看到他人的價值。
走入現實的一個關鍵就是，走入人與人之間真實的關係。走入人與人之間真實的關係的關鍵，是我們要真正看到對方，看到對方是一個什麼樣的人。嘗試看到他人的建議、言論和想法，對他人給予的意和建議，嘗試去做一下思考，並且，納入到自己的體系中來。而不要固執己。
第三，放低對他人的要求。
自戀的人對自己價值評估過高，就容易要求他人也要很優秀，才能“配得上”自己。嘗試放低對他人的要求，這會讓我們更容易地走入人群，並且獲得更多的與他人之間的互動和關係。在這些互動和關係裡，也存在著巨大的療愈的力量。
最後，看到周圍的資源，並讓周圍的資源支援到自己。
“自戀”的形成中，很重要的一個問題是：力比多對外界投注失敗，而被迫“不得不”投注到自己身上。在無數次這樣的嘗試中，我們經歷了徹的絕望。
嘗試去看到外界的資源，並學會利用資源，將資源用來支援自己的發展，這就是再次嘗試從外界中獲取支援。
我們嘗試再次將力比多投向外界，當這樣的嘗試足夠多之後，我們積累了足夠多的成功經驗之後，我們就有機會修通幼年時沒有修通的道路。
——END——
RECOMMEND