今天要說的這本書是露易絲·海寫的《生命的重建·自愛篇》。先來介紹下作者，露易絲·海是國際知名的心靈導師，美國新時代運動領袖，著名作家和演講家。

《生命的重建》系列書被譯成29種語言，暢銷35個國家，累積銷量突破5000萬冊。透過她的療愈技術和積極的哲學，數千萬人學會了如何創造他們想要的生活，獲得身體、思想和精神上的健康。

今天我們來說說愛自已。

許多人一直在努力的愛自己，也有許多剛開始學習愛自己。那要怎麼愛自己？這邊有個十步法：

一、停止自責

如果我們告訴自己我們已經很好了，那無論發生什麼，我們都能輕鬆的做著改變。但如果我們認為自己很壞時，一切都會變得很難。構建我們的自尊和自我價值感很有必要，因為當我們感覺到自已不夠好時，我們就會透過各種方式讓自已陷入不幸。

二、停止恐嚇自已

發現有這麼一個現象，好多癌症患者在得知自已有了癌症後，病情就會加重的很快。這是因為他們的思想負擔太大，不停的想著以後會怎麼樣，不停地恐嚇著自己。

有些人工作時，領導對你的工作略有微詞，你馬上就認為自己可能要被解僱了，這些都是自我的消極暗示。

如果你發現自己習慣性地在頭腦裡回顧同一種消極的想法或情形，你就可以找一個美好的事物替代它，可以是一片美麗的風景、一次絢麗的日落、一朵美麗的花、一次運動或者任何你喜歡的東西。

三、溫柔、友好、耐心地對待自己

奧倫·阿諾德曾幽默地寫道：“親愛的上帝，我祈求擁有耐心，我立刻就要！”耐心是非常有力量的工具，許多人會因為願望不能立刻實現而感到痛苦。

如果沒有耐心，當你在等車排隊時，你會異常的暴躁；當你開車遇到交通堵塞時你會焦躁不安；當你在學習中遇到不會的或者繁瑣的題目時，你就會覺得煩燥。這些不耐煩會給生活帶來很多麻煩，所以我們需要耐心。

這就比如一個花園，一開始花園裡一片荒蕪，到處是枯樹，石頭。但如果把這些枯樹，石頭都移走，可能過程有點辛苦，但移走後的花園就可以種下一些樹木和種子。然後陽光下你灑著水，精心照料，等著它們的茁壯成長。花園裡的枯木與石頭就如同失望、憤怒和擔擾。種下的種子就是喜悅與成功。這需要溫柔、友好、也需要耐心。

今天就寫到這，接下來還有另外七個方法明天繼續。 See you！