自律、自制力、意志力，如果不那麼細微的去分辨這些詞語的不同，但去關注它們的相同點，都表述了一個人的【內在力量】中的某種能讓人【成功抵抗、制止誘惑】的特質或者【發動、堅持】的特質或者【改變】的特質。

但要真正做到【自律、自制力、意志力】就根概念無關。

但概念至多讓自己明白以下三點：

抵抗、制止誘惑的特質，背後需要一個有意義的目標。

發動、堅持某種目標的特質。

改變自己去適應目標的特質。

要做到自律，需要一個目標，並且搞要搞清楚目標【未來如果實現】帶來的結果與意義。

有目標還是不夠的，目標具體清晰嗎？

有了目標，大家會去制定計劃，但往往定計劃的方式有問題，導致目標流產。

通常大家喜歡目標意圖，比如

我要____________________________________。

我想___________________________________。

最好的定計劃的方式就是執行意圖。執行意圖，很簡單，很簡潔，關鍵背後符合人的認知原理。

執行意圖：

如果______________那麼_________________

如果______________那麼_________________

把【計劃】裝修成【如果。。。。那麼……］的形式，你將會【見證】【這種制定計劃形式】的神奇效果。

如果【星期一下班回到家吃完飯後】，那麼我就去書房拿一本書閱讀20頁。

如果【星期二下班回到家吃完飯後】，那麼我就去書房開啟電腦，把前天閱讀的內容，回想一遍，並寫一篇文章。

如果關注的是情境，那麼關注的是行動方案。

一旦情境出現，方案就會被【喚醒】，有很大的機率被執行。

再回過頭來看【自律、自制力、意志力】，當我們過分強調內心的一些品質時，不如把這種強調轉移到以下兩點：

目標需要什麼樣的形式

計劃需要什麼樣的形式

目標與計劃的形式，會讓【目標】具有可行性，能發展出行動方案，促進一個人提高【自律、自制力、意志力】。而如果把精力強調某種【意志品質】，那這種強調的【意志品質】終究不能幫助你完成目標。

你的【自律、自制力、意志力】，只不過需要一個好的【目標形式】【計劃形式】。一旦有好的目標形式、計劃形式，有時就會發現自己的【自律、自制力、意志力】還相當不錯。