文/北尋
西爾維亞·洛肯在《內向高敏者：如何在外向的世界自在生活》裡提到：幸福是一種瞬時的抓拍，一個人想要獲得長久的幸福體驗，就需要擁有積極豁達的心態。對於內向者來說，需要學會肯定自己，找到屬於自己的生活方式，不要太敏感於外界的評論，才會更樂觀去生活。
內向並不有對錯，它只是性格的一種而已。內向的人也好，外向的人也好，都有屬於自己的路可走，沒必要去抨擊他人的性格態度。
洛肯說，用自己的方式走上安靜美好的人生之路，這是每個人需要去學習的人生課題。
走得越遠，你就越會發現，每個人都是獨立的，我們在人群裡都是分門別類的存在，不需要去刻意改變自己而迎合周圍人的喜歡，因為那會讓自己難受。
我們也不需要為自己的內向性格感到羞愧難當，因為內向性格也可以給我們帶來很多與眾不同的價值，比如：謹慎細心，敏感細膩，這都是很好的性格品質。
你要去看到自己身上的亮點，不要覺得自己是失敗的。
你看到了自己的美好，用那些美好不斷去蓄積能量，最佳化自己，你才能懷揣自信，走得更堅定，把路走得更敞亮。
內向的人可以提升以下3認知，建立自我肯定，找到更好的自己。
01。提升自我價值感，不要輕易因為他人的看法而委屈改變自己。
洛肯在《內向高敏者：如何在外向的世界自在生活》寫道：
任何一個提升了自我價值感的人，都給自己上了重要的一課——我足夠堅強，我能夠以真實的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長。
你要認清一件事：在人與人的交往裡，不管怎樣，我們都無法阻止他人的偏見和議論，你最該做的就是擁有自己的主見思想，擁有自己的生活規劃，不去討好，不委屈自己，不否定自己的價值。
如果我們能夠堅定做自己，按照自己的期望去生活，去最佳化提升，這樣的我們是輕鬆愉快的。而如果按照他人的標準去迎合大眾的喜歡，就很容易迷失自我，偏離原本屬於自己的道路，會越來越不快樂。
提升自我價值感，就需要首先培養自尊心。我們自尊自愛，才能更自信，才不會把他人的偏見放在心上。
如何培養自尊心呢？可以試試以下3技巧：
1、學會自我反思，不要去依賴他人的言語生活。
一個人能夠經常對自己理性反思，就能夠看到自己的優點和缺點，看到真實的自己。接納真實的自己，理性接納身邊人的眼光看法，理性審視他人的言語，不害怕被偏見，這樣的人有自己的思維能力，就不會一味聽信別人而否定自己。
2、建立自我規劃，有自己的底線和立場。
你能夠清楚知道自己想要什麼，知道什麼樣的人是真正善意的，知道自己不喜歡的人和事是怎樣的，你按照心中的標準去生活，生活就會立體簡單起來。
不被複雜的人事困擾，堅定自我底線，生活才會更肆意，才能跟自在做自己。
3、勇敢去行動。
對於內向者而言，內心活動活躍敏感，但行動力卻是缺乏的。很多人未必不知道自己的侷限性在哪裡，也知道解決辦法，但因為害怕行動而讓自己始終處於被動的局面。
不如從身邊的小事做起，在他人提出要求時，能夠大膽拒絕一句“不”。在自己不開心時，能夠大方承認自己的情緒情況，這樣慢慢和周圍人建立原則，保持合適的距離，才能建立更穩妥的關係。
02。找到好的關係或環境，和正確的人在
一起。
心理學家曾說，一個好的關係模式可以治癒受傷的人。對於內向者而言，如果始終無法和周圍人和諧相處，那麼也可以試著走出去，去重新找到更好的環境生活。
畢竟，如果長期在抑鬱消極的環境裡生活，就容易滋生悲觀的情緒，容易產生更深的心理創傷，找不到自我肯定的感覺。
遇到一個融洽的環境是很值得慶幸的事情，在舒服的環境裡工作生活，心情更舒暢，也能夠更好去發揮自己的優勢。
同時，遇到一個能夠認可你，在意你，理解你的人，會給你積極向上的力量。
內向的人在感情裡是會悲觀擰巴的，因為害怕自己的性格不討喜，或者很敏感對方的態度，會擁有自我否定的心理。
那麼，在這樣的心境下，能夠找到一個真誠接納你的人，你和他能夠在輕鬆的狀態裡生活，他能夠給你指引和鼓勵陪伴，就能互相成就，找到幸福。
朋友以前就是一個很內向自卑的人，所以在感情上總是很被動，上一段戀情就是因為她學不會主動去表達自己，讓關係走向了破裂。
她以為自己是不被愛的，很難再遇到真正合適的感情了，但是後來她遇到這一個男朋友時，才明白：真正合適的感情，是不需要刻意去改變自己的，也不需要去否定自己的價值，因為他能夠理解你，也能夠包容你，兩個人互相補給，才能感情長久保鮮。
比如她的現任男友是一個很有儀式感的人，總會給到她意想不到的驚喜。讓她敏感自卑的內心得到安慰。
比如在送禮物這件事上，她男友就是一個很細心穩重的人，送她的禮物都很
經濟適用
，不會給她額外的壓力，又讓她感受到自己是被珍視的。
在她生日之際，男朋友送了她迪麗熱巴同款的特步跑步鞋，還專門寫了賀卡。
她笑他哪裡送禮送鞋子的，寓意不好。
但他對她很認真地說：“你每天穿高跟鞋很容易影響盆骨健康，這款特步跑步鞋是專門給你買的，你搭配著穿，定期放鬆一下腳踝壓力。這款特步160X3。0，剛出的新款，而且不是你偶像迪麗熱巴代言的嗎，我看好看就給你也買了一雙，主要還是這雙鞋有緩震設計，你走路久了也不會累腳。”
聽了他這話，讓她覺得自己被很用心的放在心上。不同於其他人的花言巧語，他總是在實際行動裡很為她著想，讓她覺得生活的每一處細節都是可以充滿愛的。
所以總是用內向去否定自己的女孩，真的沒必要去質疑自己的性格。你要樂觀對自己，總有那個合適的人能夠溫柔待你，讓你看到生活的美好。
03。擺脫內向的恐懼感，看到自己的閃光點，積極去生活，去展望。
心理學家說到，如果內向者能夠合理利用自己的性格，能夠助力自己得到完美的人生目標。
比如，內向者愛思考，他們往往擁有敏銳的觀察力，如果他能夠在工作中專注運用這一點，而不是總是去否定自己，那麼他很可能憑藉這種思考專注力，讓自己在工作裡提交出完善周密的方案。
比如，內向者細膩的內心，也更能幫助他們制止衝動的情緒，能夠更耐心去完成任務，在感情裡也是一個很值得被坦誠對待的人。
所以，轉變對內向性格的刻板觀念，這是一件很有積極意義的事。
不要再去恐懼內向的缺陷之處，要去發現它其中的閃光點。和內向共處，做一個自洽自信自愛的人。
愛自己，相信自己的力量，才能更愛人，相信自己值得被愛，被眷顧。
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我是北尋，90後撰稿人，書寫走心文字，解讀情感生活。
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