藝術家：Pierre Bonnard

“

你愈懂得感謝，就愈不會為仇恨、壓抑與絕望所苦。感恩是靈丹妙藥，能消融小我佔有和掌控的硬殼，讓你成為一個胸懷坦蕩的人。感恩之心是真正的靈性鍊金術，讓我們成為寬厚仁慈的靈魂。

”

——桑姆。基恩

你真的會表達感激嗎？

很多人可能覺得表達感激很容易的。

不過，看了這個章節，大約我們就要重新審視自己了。

“

你這份報告做得真好。

”

“

你是一個非常體貼的人。

”

“

你昨天晚上開車送我回家，真實太暖心了。

”

類似以上表達感激的話，想必很多人都有說過或者聽過。可能大家覺得沒什麼問題，但作者認為：

“

說話人以這樣的形式表達讚賞時，並未傳遞其內心，而是以裁判者自居。也就是說，所有評判-無論是正向的還是負向的-都定義為疏離生命的溝通。

”

為什麼會這樣說呢？

因為如果人們發現表揚是為了控制，讚賞背後意圖是索取回報，就變得不很美好了。

“

當我們用非暴力溝通來表達讚賞和感激時，純粹是為了慶祝生命，不為獲取任何回報。我們唯一的意圖就是慶祝他人的作為如何使我們的生命變得更加豐盛。

”

接下來，我們來看看，作者對於表達感激和讚賞的建議吧！

1.表達感激的三個要素

使用非暴力溝通表達感激，會清楚地包含三個要素：

→

他人做了什麼增進了我們的福祉；

→

我們有哪些需要因此得到了滿足；

→

因為這些需要得到了滿足，引起了我們什麼樣的愉悅感受。

2。接收來自他人的感激

因為擔心是否值得，因為擔心背後的期待，因為擔心被辜負，各種原因，對於接受感激，我們很多時候是惶恐的，不適的。

“

非暴力溝通鼓勵我們帶著同理心來接受感激，就像我們同理人人那樣。我們聆聽自己做了什麼增進了他人的福祉，由此滿足了他人什麼樣的需要以及引發的感受。因為能為彼此的生命做出貢獻，我們從心底為之喜悅。

”

在這裡，作者分享了一首瑪麗安娜。威廉姆斯的小詩，以提醒我們不要調入故作謙虛的陷阱：

“

我們最深的恐懼不是自己不夠好，

而是我們無比強大。

讓我們恐懼的不是自身的幽暗，而是我們的光芒。

你是神的孩子。你的退縮對這個世界並無益處。

為了讓身邊的人不受威脅而縮小自己，絕不會帶來任何啟迪。

我們生來就是為了彰顯內在的榮光。

那不僅存在於某些人，而是存在於每個人之中。

當我們容許自己的光芒閃耀，也就默許了他人一同綻放。

當我們掙脫了自己的恐懼，我們的存在也會讓讓人得到解放。

”

很多時候，其實不說的話，別人並不知道我們多麼感激他們。即使父母，也是一樣的。

表達如此重要，向父母說我們有多感激，非常有必要的。就算他們可能會覺得尷尬，但內心還是有所希望的。

正如作者所言：

“

儘管語言不足以充分傳遞我們的心意，但一件值得做的事情，即使我們做得不怎麼樣也值得去做！

”

到了這裡，本書已經分享完畢了。接下來的文章，會整理這本書的重點部分，做一個小小的總結。