這是一篇關於挽回前任的全過程、長文乾貨，教你如何抓住挽回的天時、地利、人和，幫助你更好更快地挽回愛情！

我發現很多人都關心的一個問題是：挽回什麼時間最合適呢？可能大家都會發現這樣一種情況：

挽回時，同樣的話、同樣的事，放在不同的情況下，竟然會有截然相反的效果！這就是“時機”在挽回時的效用，抓住合適的時機，挽回就成功了一半。

那今天就給大家講一講關於挽回的時間問題與時機問題。

一、挽回黃金期的騙局——挽回並非越快越好

要想挽回，你就需要知道，分手之後對方會有什麼樣的情緒變化。不同的階段對方的情緒肯定是不一樣的，一般來說會有這4個階段：

1、情緒高漲期

顧名思義，對方的情緒很激動。

從心理學上說，分手可以理解為一種戒斷，與過去已經習慣的狀態的戒斷，這種戒斷會讓人的情緒變化增大。

而且，女人主動提出分手，一定是因為積攢了太多對你的不滿、失望，負面情緒累積到了頂點，才會主動和你分手。

當“分手”兩個字說出口的時候，她一定有一種很暢快、終於擺脫你的感覺，並且不會再想見到你！！注意，這個時期的情緒高漲，是她的負面情緒很高漲，比如她很厭煩你、很排斥你、拒絕和你重蹈覆轍。

由此可見，這個時期非常不適合挽回。可很多男人偏偏想要在這個時期挽回，與女人的想法完全相悖，她自然會開啟防禦機制，牴觸情緒變得更加強烈，讓你碰一鼻子灰！

2、情緒平淡期

不管分手時女人的情緒有多激烈，都是不會長期持續的，因為人體內的激素不可能長時間以高於正常濃度的水平分泌，一定會慢慢恢復到正常水平，女人的情緒也會慢慢平靜下來，不再像之前那樣異常的排斥你。

她可能不會接受你的感情，但是已經不排斥你的出現了。雖然表面上對你很冷淡，但在深夜裡還是會想起和你的曾經，有美好的回憶，也有難堪的過往。女人的情感很細膩，此時的她內心可以用“五味雜陳”來形容。

但是這個時期依舊不適合挽回，雖然女人不再排斥你，但是用一句大白話說就是：別心急，火候還沒到，等她再“沉澱”一下。

3、情緒回溫期

這個時期女人的明顯表現就是，不再沉浸於失戀的痛苦中，不再排斥感情，而是從過去的陰影中慢慢走出來，開始正常的人際交往。她可能會接受以普通好友的身份和你偶爾聊幾句天，也開始參加各種各樣的聚會，嘗試著去接觸新的異性，尋找新的伴侶，會發充滿正能量的朋友圈以及美美的自拍。

這個時期是比較適合挽回的，因為女人可以接受和你的聊天，無異於就是給你機會去挽回，而且，女人已經不排斥感情了！

4、情感蛻變期

如果你錯過了前面的時期，當女人的情緒來到這個階段，她已經徹底放下了你，完全淡忘了之前的感情，甚至已經有了新歡。這時的糾纏不但沒有什麼用處，反而讓對方覺得你是一個甩不掉的鼻涕蟲，對你更加厭惡。所以，有時候放手不僅是成全了對方，也是放過了自己。

經過對女人分手後情緒變化的分析，你會發現，第三個階段是挽回的最佳時機，然而可惜的是，很多人等不及，過早地進行了挽回，也有人在猶猶豫豫中，白白讓時機流失了。

很多人在被分手後，連自己的情緒都控制不好，更別說在清醒理智地去判斷對方了，畢竟要想精確地做出判斷，很考驗一個男人的愛商和情商。如果你沒有十足的把握，往往會做出錯誤的分析，讓情況變得更糟糕。不妨讓專業的老師來為你做出判斷，並對你的挽回進行貼身式的指導。

很多人都會關心“分手挽回黃金期”這個問題，這種關心是有道理的，但是他們往往誤判黃金期。事實上，不是所有的女人分手後都會完整地把所有的情緒階段全都經歷一遍，而且每個階段持續的時長也是因人而異。那怎樣才能提高判斷的準確性呢？除了把握女人的情緒和心理，你還要清楚你們分手的原因。

拓展一：正確歸因，是成功挽回的第一步

情況一：剛過熱戀期，就分手了

女人對新鮮感有超乎尋常的渴望，會經常換物件

女人只是拿你當備胎，騎驢找馬

前任回頭了

情況二：感情穩定，突然分手

你身上有女人無法長期忍受的缺點，女人受夠了就會離開

你長期不關注女人，感情很淡，女人不想將就

你對女人太好，把女人慣得肆無忌憚，不懂珍惜和感恩

女人和你在一起看不到未來

女人有了更好的新歡

情況三：剛開始異地

出於現實考慮，不想繼續

忍受不了孤獨，想有人陪著

情況四：長期異地

綠了你，不好意思告訴你

有了更好的目標，想擺脫你這個負擔

這裡基本彙集了女人主動提出分手的所有情況，你可以根據自身的實際情況對號入座。其實所有的原因，都可以歸納為一點：

你的價值不足以吸引她再堅持下去了！！

當你想明白這一點之後，你也就會清楚，為什麼挽回的時候不能糾纏不能卑微討好了，因為這樣只會把你的價值拉得更低，只會讓對方更加厭煩你。

看到這兒，相信你對於自己的分手也有了更清晰的認知，而這也只不過挽回的第一小步，如果你不知道應該如何正確地挽回對方，或者經過死纏爛打之後被對方徹底刪除拉黑，可以讓老師來對你進行指導。

拓展二：為什麼你的吸引力降低了？

我們都知道，女人愛上一個男人，答應和你在一起的前提是，你對她有足夠的吸引力。在感情的一開始，你的價值足以讓你突破普通朋友、男閨蜜、備胎這幾種關係瓶頸，成功晉升為男朋友。同理，當女人覺得你價值不足的時候，就會把你拋棄。

在這個過程中，你是怎樣把自己的價值感給“弄沒了”呢？？

需要注意的是，

“價值”和“價值感”是兩個意義完全不同的詞語！

我們說一個人“價值高”，意思是他真的很有價值，貨真價實，但如果我們說一個人“價值感”高，則是意味著他看起來價值很高，但實際上是不是真的有那麼高的價值呢？還真不一定！

所以，當女人因為你價值低而離開你的時候，說明了兩種情況：

一、你的價值是真的低，二、你把自己的價值拉低了。

前者好說，你被女人拋棄也不冤，畢竟你的價值真的不如對方高，但是後者讓人很惋惜，明明你有很好的先天條件，卻因為不會展示自己、不會經營愛情，把一手好牌打爛了。

“吸引力降低”的幾種典型原因

原因一：價值感降低

對女人太好，讓女人的慾望越來越大。很多男人一旦愛上一個女人，就會不由自主地對女人太好，什麼都願意為女人付出。你以為女人會看到你的真心從而更愛你，其實這在對方看來，是因為你本身沒有個人魅力，只能靠對她好來留住她！

自尊太低，沒有主見，過於順從女人。可能你也有自己的想法和訴求，可是不敢提出來，你怕堅持己見會讓對方生氣，以為順從女人就能討好她。殊不知，越是沒有自我的人才越容易被人瞧不起！

把愛情看得太重要，忽視了自我投資。你可以把對方當成愛情的全部，但是不要愛情當做生活的全部。愛情只佔生活的一部分，你還需要工作、交友、娛樂、充電等等。女人並不願意把自己交給一個整天只會談情說愛的男人，這樣的男人是低價值的！！

原因二：價值降低

以為確定關係就是愛情的終點，在女人面前暴露出好吃懶做、不求上進等缺點，慢慢地消磨掉了女人對的耐心和期望。

無法滿足女人的情感需求，不會哄女人，吵架只會冷戰、不講究細節、沒有儀式感，把日子過得如同白開水一樣平淡，久而久之，女人受不了了就會離開。

當女人經濟地位越來越高時，遇到更優秀的第三者，女人會很容易背叛男人，出軌從而分手。

看到這裡，你可以先停下來自我反思一下，你是哪一種？

拓展三、自我投資，重塑二次吸引力

如果你是價值降低了，就要努力提升自己的價值和價值感，如果你只是價值感降低了，就要學會展示出自己的價值感。

1、吸引對方的先決條件

挽回的過程，其實就是二次吸引的過程

。想一想當初你是如何追到女人的呢？如果你是靠個人魅力吸引到她的，你就需要強化自己的優點，然後消減讓她討厭的缺點，如果你是靠跪舔上位，那想必你已經意識到了跪舔的後果，就要徹底讓自己改頭換面，變成一個高價值感、有吸引力的男人！

心理學上有一個名詞叫做

“損失厭惡”

，顧名思義，人在失去擁有的東西時，都會產生厭惡感。想要讓對方回頭，就要在二次吸引的過程中讓她產生並放大這種心理。

當你展現出自己的高價值感，讓她覺得失去是一種很大的損失時，她自然就會回頭找你！

2、二次吸引萬能公式=斷聯+時間+改變+展示

相信大家在感情中都會有這樣的經歷：小別幾天，再見面兩個人格外親暱；每天在一起覺得煩，可要是分別一段時間，又會格外想念對方。

挽回也是這樣的道理，每天去糾纏對方一定不是什麼好事，當她對你產生厭煩心理時，適當地冷落她是必不可少的。

斷聯：

當女人非常厭惡你的時候，要先遠離，讓她淡忘對你的厭惡感，如果女人內心還非常排斥你的時候，你就冒然進攻，結果往往適得其反，當然不是所有的挽回複合都要經過斷聯期，如果女方心裡並不排斥你，你還刻意斷聯，那隻會延誤最佳複合時機！

時間：

經常有人問，我要斷聯多久，斷聯的時間只是一個概念，我先說一個大的經驗，至少兩週到一個月甚至三個月。但是這個時間裡你要做的事情是接下來要說的“改變”和“展示”。時間多久不重要，重要的是你都做了什麼，什麼也不做，斷了一輩子也不行！

改變：

斷聯期間，你需要做什麼呢？最重要的是反思和改變。這裡的改變需要注意兩個方面：

一是要從本質上做出改變

。“印象管理”是必不可少的，所謂的“印象管理”就是管理好自己的形象，給別人留下好印象，但僅僅停留於表面的改變是遠遠不夠的，而是要深入內心，你要找出對方無法忍受的缺點，認清並承認自己的不足，然後真誠地改掉它們。

二是改變要堅持一生，而非三分鐘熱情

，如果你做不到，就要做好二次分手的準備。很多人意識不到這一點，挽回女人之後又原形畢露，這樣只會讓女人有一種上當受騙的感覺，以後再也不會信任你了！

展示：

在挽回前期，你們的聯絡方式還在，但你千萬不要以為這是和對方聊天的機會，更不要動不動就發小作文，動不動就發誓道歉，它目前的作用只是給你一個展示的平臺，讓對方及時看到你的變化，為你後期的挽回行動做鋪墊。

我們在上面也說過，很多男人的價值本身不低，只是不會展示，給女人帶來的價值感比較低。

我想說，你想擁有什麼，要改變什麼，你要腳踏實地的去做。

我們想要挽回是想跟這個人長久的走下去，這時候你要慎重的考慮自己與對方理想伴侶的差距，不管是性格上、溝通上，還是生活方式上、為人處事上。

分手意味著你肯定哪方面沒有做好，引起了她的不滿和失望，那麼你就要找出這些你做不到的，透過學習和提升，讓自己做到，變得更好。

這個提升和改變不吃虧的，就算你們最終還是沒能複合成功，至少你成長了、成熟了，這也是一種人生的閱歷和自我修煉的過程。

最後想說：挽回不是一個哀求動作，男人被甩之後不能自降身價、自降底線，苦苦挽留，不是面子不面子的問題，是根本就沒用！！！

挽回是一件考驗人的綜合能力的事情，成功挽回的人一定是抓住了天時地利人和的，很多人學了很多挽回技巧，但是實操起來往往效果欠佳，這是因為時機把握的不好，而且一旦對方不按套路出牌，他們就慌了。如果你的挽回並不順利，就一定要去尋求專業老師的幫助。

拓展四：你必須知道的“斷聯”

“斷聯”是很多挽回必不可少的過程，但是大部分人並不懂斷聯的本質，照搬硬套，反而弄巧成拙。想要透過斷聯挽回愛情，你需要明確

斷聯的本質、斷聯的目的、斷聯能帶來什麼好處

等等，這樣才能控制住自己不去糾纏。

斷聯的意思是斷絕與前任的一切聯絡，注意，是一切聯絡哦，等於你要在對方的生活中徹底消失。不和對方聊天，但是給對方朋友圈點贊，這都不算斷聯。

斷聯的意義有兩點：

滿足對方不想見自己的需求感，降低自己想要去見對方的需求感；

降低矛盾，淡化對方對自己的負面印象

先說第一點，斷聯斷的不僅是雙方的聯絡，還有自己的需求感。總是有挽回者在不斷地強調：

我那麼愛她，為什麼她還要離開我？

我到底怎麼做才能讓她回心轉意？

這相當於是以“愛”之名綁架對方，現在你斷聯就是你能為TA做的最好的事情。給對方無形的壓力，出發點本就不是愛了，而是一己私慾！！

再來說第二點， 主動提出分手的女人，勢必是對你有很多不滿，並且已經無法忍受這些不滿了，巴不得早點擺脫。剛分手的女人，對你的印象都是很負面的，腦子裡想的都是你的不好，但凡她還念你的一點好，都不至於和你分手。所以繼續糾纏，只會加深女人對你的壞印象。斷聯反而能讓女人冷靜下來，思緒變得更理智些。

需要注意的是，並不是一個斷聯就能解決所有問題的，在使用斷聯之前，老師希望你能先想想這三件事情：

不是所有的情況都適合斷聯，有些假性分手，或者女人並不排斥你，貿然使用斷聯只會加速分手；

斷聯的黃金時間掌握好，不宜太長或太短；

充分利用斷聯時間來提升自己。

那老師再來詳細說說第一件事情，什麼情況下必須斷聯呢？

1、感情長期都有矛盾，女人無法忍受，真性分手。

真正想要分手的女人都是不哭不鬧不糾纏不拖泥帶水，冷靜理智決絕得很，不給你留絲毫退路。你給她帶來了太多的傷痛，她也認清了你的真面目，決定徹底離開你，有的女人會產生深深的恨意，有的女人卻因為不愛了而變得無所謂。這種情況下斷聯，能防止關係的惡化。

2、你被對方刪除拉黑，而且對方明確表示出對你的厭煩和排斥

她之所以關閉與你的一切通道，不就是不想再和你有任何交集了嘛，如果你不滿足對方的這種需求，勢必會激發她的反抗。倘若失去最後的尊嚴底線，讓自己陷入被動局面，價值貶到最低，恐怕感情真的就覆水難收了！

3、你控制不住自己，持續性死纏爛打

這是大家在挽回時的通病，心態崩潰，那行為自然也不會受控制，當人失去理智時，往往會造成無法挽回的局面。你今天還說“我知道你想離開我，我也想明白了，以後咱倆各自安好吧”，結果明天又說“我還是好想你，我不能沒有你”，後天又在質問對方“你是不是有人了，要不然為什麼離開我？”你可以換位思考一下，如果你是女人，你會怎麼想，是不是覺得對方很變態、很low啊？

第二件事情是關於斷聯的黃金時間

斷聯時間太長並不好，對方把過去完全放下了，都有新歡了，你再去挽回肯定就太遲了，可時間短了也不好，對方對你的牴觸情緒還沒有完全消散，你一出現一糾纏，她的厭惡感又上來了，你前期的斷聯不僅白費不說，還加大了以後挽回的難度。

對於斷聯時間的把握是很考驗一個人的情商的，如果你完全沒有思緒，可以想一想我前面說的“損失厭惡”，斷聯的黃金期跟對方的厭惡損失的情緒有關。當對方對失去你的痛感達到頂峰的時候，也就是

厭損峰值

，就是你斷聯的黃金期，此時出手挽回是最佳時期。

如果你還是沒有把握，擔心自己做不好，可以點選下方【免費諮詢】，把你的情況告訴老師，讓老師為你做出專業的判斷並制定針對性的挽回計劃。

第三件事情：如何發揮斷聯期的最大功效

斷聯並不意味著你很清閒，相反，你需要讓自己忙起來！因為你的反思和改變正是在這段時間去做的。一般情況下，斷聯只有短短的一兩個月，你需要利用這幾個月的時間進行魔鬼式的訓練提升，爭取在下一次見到對方時，讓她眼前一亮。可以說，

挽回是否成功，很大程度取決於你的改變做得怎麼樣。

如果上面所說的關於斷聯的內容，你還是不太清楚，比如無法判斷自己的感情是否應該斷聯、斷聯多久、斷聯期間自己應該做什麼，那就趕緊找老師吧，畢竟斷聯期間你的所作所為基本決定著後面的關係走向，如果出現紕漏，後續的挽回操作會很難！！

拓展五、線上線下相互配合，提高挽回效率

一般情況下，復聯都是從線上開始的，因為線上復聯的難度是比較小的，而且剛剛復聯，對方很可能不願意見面。如果你一開始就提出見面的要求只會暴露需求感，讓情況惡化。

所以先要用線上復聯打好基礎，線上復聯的最終目的是為了線下見面，線下見面的最終目的才是挽回複合。

1、三三三聊天法則

線上復聯的一開始，千萬不要長篇大論讓對方覺得你一點都沒變，而是要簡單問候，

目的是試探她對你的態度

，看看她對你還有沒有牴觸情緒，能不能接受和你的聯絡，聊天時積極不積極。為什麼討試探她的態度呢？當然是為了更有針對性地施展接下來的挽回計劃呀！

“三三三聊天法則”在復聯初期還是很適用的，每三天聯絡一次，每次只說三句話，用三次聊天解決問題，當然，如果對方主動找你聊天就不必死守這個法則了。

透過這個聊天法則，

你要了解一些關鍵性問題

，比如對方最近的時間安排，打探到對方在哪個時間是有空的，這樣以後的邀約她時，她就不好拒絕你了。

2、聊天時營造舒適感

以好友的身份同她聊天，給對方營造舒適感。切記不要聊感情，不要迫不及待地向對方道歉，因為這個時候她並不需要你的道歉，真正的道歉留到挽回成功後再說也不遲。

更不要去關心她的感情生活，因為這會暴露出你的需求感，給她增加壓力，還有要注意的一點是，每次聊天都不要說沒意義的話，比如“你在幹嘛呢”，這句話適合關心很親密或者互有好感時的閒聊，不適合復聯！當對方對你沒什麼興趣的時候，這句話給她的感覺就像是在審犯人，如果她心情不好，很可能就回你一句“你管我在幹嘛”，這樣的聊天是很失敗的，不僅沒任何意義，還拉低了對方對你的印象。

和對方的線上復聯之所以如此重要，是因為它是你們複合前的必經階段。如果你能透過聊天挑起她對你的改觀和好感，那複合便是輕而易舉的事。可事實上也有很多人不會聊天，硬生生地斷絕了複合之路。如果你不懂聊天，可以讓老師手把手教你勾起對方的興趣，讓她忍不住主動找你求複合！

3、利用模糊邀約做過渡

線上復聯之後，如果你鋪墊工作做得不錯的話，這個時候你們的關係就有實質性的變化了，你們聊天不錯，她對你也蠻有好感，

你可以發出一個模糊邀約，在對方心裡種上一個心錨。

什麼是模糊邀約呢？比如你對她說“有空一起吃飯吧”、“哪天出來走走吧”你沒有給出具體的時間和地點，看起來就像你在和她客氣，這就是“模糊邀約”。目的就是給對方種上一個

心錨

，讓她知道你們以後是有可能一起出來約會的，只不過是八字還未有一撇，這樣既能讓她惦記著這個邀約，又能降低自己的需求感，減少對方的壓力。

這個模糊邀約就是線上聯絡與線下見面的一個過渡。等哪天你們聊得很開心，或者是遇到一個契機，你就可以發出實際邀約了，給出具體的時間、具體的地點，把對方約出來。

復聯之後的第一次見面，就跟線上的前期聊天一樣，以好友的身份，簡單問候，關心一下她的最近，一開始不要主動挑起感情話題。等到你感覺聊的時機差不多了，可以試著打探一下。如果對方表現出抗拒，你要立刻停止。記住，你可以做不到一次見面就實現複合，至少不要給對方壓力，自斷下次見面的可能。

不僅可以線上“展示”，面對面更是一個絕佳的“展示”機會。需要注意的是，你只需要把自己的改變透過言行舉止側面表現出來，而不是直白地告訴對方。請放心，女人的觀察力是很強的，你不用擔心女人發現不了。一旦你太過心急地想要展現自己，反而會弄巧成拙。

總結一下，第一次見面你所要做的關鍵兩點。

1. 瞭解對方最近的生活

2. 讓對方感覺到你的變化

好了，如果你對挽回還有不明白的地方，可以找老師，因為每個人的分手情況都是不同的，沒有哪種技巧適用於所有人。

這個世界上沒有哪兩對情侶的分手情況是一模一樣的，很多人之所以覺得網上的技巧不管用，出去技巧本身的因素，更多的是因為這個技巧不適用於他的情況。如果你也有想挽回的人，就應該找一個專業的老師，在你的分手情況下針對性地制定一套完整的挽回方案，並根據對方的反應及時進行調整，這樣才能更快更好的挽回前任！！