為什麼對最愛的人會說出最惡毒的話？

為什麼簡單的問題，卻讓爭吵變得複雜？

為什麼嚮往蜜裡調油的相處模式，卻常常一地雞毛？

都說伴侶間吵架比冷漠要好得多，起碼也是一種交流方式。但是誰都明白，每一次吵架都如同在彼此的心中釘上了一顆釘子，即使拔了，傷疤也會存在。

日常吵架的伴侶，還能重新恩愛起來嗎？

艾倫E佛盧澤蒂《不再爭吵高衝突伴侶如何重建親密關係》中提出“打破互相傷害的惡性迴圈，解決情緒失調的核心問題”，從專業角度提供了貼心而實際的溝通技巧：

技巧一，在情心和理心中建立慧心。

生活中有感性衝動，也需要批判性思維和邏輯分析，而只有兩者平衡，才能建立更明智的慧心，成就真實的自我。

技巧二，多描述現象，少加以評判。

高出衝突狀態下往往對發生的狀態會被負面情緒左右。儘量去描繪事實，而不是進行道德評判，避免事態進一步地被自己的觀點左右導致惡化。

技巧三，對自我和伴侶保持正念。

多聚焦當下，包括雙方的聲音、表情、言談舉止等等。就事論事，看此時此刻的你和他（她），別陳芝麻爛穀子的一起上。

技巧四，接納彼此，建立聯接。

冷戰不能要，要多增加共享方式。比如一起休閒娛樂，多分享智慧、興趣、想法，建立共處場所等。

技巧五，有效地表達自我

。別和自己過不去，別偏離最初的目標。多些直接溝通，準確表達合理訴求。

技巧六，在共情中傾聽。

去了解並接受對方的體驗，尊重對方的想法和表達。

技巧七，學會放下情緒，理性解決問題

。透過定義問題——分析問題——接受修復——面對協商幾個環節來面對並解決感情出現的問題。

記住高衝突狀態下重建親密關係，原則上就是要積極面對，努力解決。卸下負面情緒的負擔，多些建設性的對話，愛一定會繼續！